1樓：
焦慮會引起這樣的症狀，心胸開闊一點，包容心大一點，改變自己的心態，就會好很多，凡事只想不如身體力行，
2樓：奚孟
聽話過這句話吧，心靜如水，要想睡得著就要如水那樣平靜，這就叫水平。乙個人如果不會調節自己的生活節奏，該休息的時候不休息還思考問題，那長此下去會導致神經紊亂，頭髮斑禿，胃酸分泌過多，造成潰瘍，所以睡前停止一切活動，享受睡到自然醒的美妙！
3樓：匿名使用者
等到睡覺時什麼都不想，那就睡著了。
4樓：倫易文
思想壓過大，會影響到睡眠質量，如果長期睡眠不好就會影響身體健康。可以適當參加一些體育鍛煉，特別是晚飯不能吃的太飽，吃過晚飯後適當參加一些體育活動，走走步溜溜彎，跳跳廣場舞都是不錯的選擇。睡前洗個溫水澡是可以促進快速睡眠的。
5樓：乜鑲煒
長時間思考想事情呼吸不均勻是思慮過度，會造成腦神經衰弱，失眠的。
6樓：小小陳學姐
焦慮了，呼吸變淺變快，所以我們為了放鬆要深呼吸
7樓：李廣軍
睡覺還思考問題，那不是添堵嗎？
8樓：愛暱瘋狂
睡覺時還思考問題當然睡不著，還是放下心來，安安靜靜睡覺吧。
9樓：
這是一種焦慮的狀態，要及時調整使自己擺脫這種焦慮狀態。
思考事情焦慮控制不住自己的腦子，生氣，失眠，一整晚都睡不著，眯一會兒也睡不著？ 250
10樓：職場資深專家
焦慮的情緒需要快速緩解才可以，否則會形成惡性迴圈，嚴重影響身體健康，可以嘗試轉移注意力，想點開心的事，這個關鍵還是要自己調節，人生很多不如意的事情，也有很多坎，扛過去就好了。
11樓：陪伴烊烊崽
你這種情況一定要控制自己的情緒，自我調節要勝過藥物，遇事一定不要太激動，但是還要一定的藥物**，什麼事自己想開了，你的失眠也慢慢就好了
12樓：雪宇秋
心情焦慮有兩種方法解決，第一種方法是解決你焦慮的問題，沒有了問題自然就不生氣了睡的也香了。第二是用外力來緩解，比如聽輕鬆的**，做劇烈的運動讓自己疲勞也可以加速入睡。還有可以借助於藥物。
13樓：20好運來
那就放鬆心情，出去走走散散心，晚睡前喝點牛奶，香蕉，失眠實在嚴重就吃點褪黑素可以幫助緩解緩解。最主要是壓力太大，調整好心態，多接觸一下身邊良友，助你度過難關。祝你好運連連！
14樓：巴啦啦啦玉最棒
你這是典型的想太多。你沒有聽說過一句話麼，很多很多焦慮源於想太多做得太少。行動起來，擺脫焦慮，會好很多。
經常失眠對身體各種不好，你應該也清楚。不要讓還年紀輕輕的自己活的跟四五十歲老頭子的身體一樣。
15樓：月貞
可能是是事情真的讓你著急了，如果是一件很重要的事情，你要冷靜下來，好好想想解決問題的辦法，如果是一件無關緊要的事情，自己學會排解，不要被它影響了你的生活，不值得。
16樓：卻燕鈮
省先想方辦讓情緒先平靜下來，暫時做些別的事不要去想這件事。
17樓：匿名使用者
要相信什麼事情都會過去的，不要給自己添過多的煩惱。因為畢竟身體是自己的，如果長期生氣失眠，這樣會對身體造成很大的傷害。如果實在有些事情解決不了，可以跟自己的家人去****，或者是找好朋友去訴說一下。
或喝杯熱牛奶，這樣可以緩解一下自己的壓力，然後躺下的時候不要去想很多的問題。一切都會更好的。
18樓：來自清涼山閉月羞花的太平花
人的一生經歷了苦辣酸甜，喜怒哀樂，遇到的事是千奇百怪，都是你意想不到的，遇到了坎坷和難事，是要反覆的思考，有的時候竟想不出頭緒來，所以生氣焦慮煩惱，你一定要克住自己，讓心慢慢的靜下來，總有解決的辦法。
19樓：總有您的一首歌
樓主有心事！
不論是什麼事情，都請樓主保重身體。樓主要振作！不要做傻事！都要保持冷靜！
如果是失戀一類的事情，也是很正常的！以後都有機會。
如果是因為事業上的事情，樓主更不要這樣，以後機會有的是！只要你肯努力！
如果樓主真的是感情上的問題，也不要太難過，如果他不愛你，勉強也不會幸福！只有經理後患難後才會走的更遠！
每個人都有不同的人生觀際遇，懂得堅強才能活得更好！希望樓主能夠盡快走出陰霾，找到希望！重新振作起來吧……
20樓：華西
喝杯牛奶，睡覺前最好少玩手機，少思慮
21樓：穹講百態
想太多了也沒有用，你應該用行動起來，想做什麼就行動，想去**就行動，沒有什麼過不去的坎兒。
22樓：張笑不入
那就讓心清淨下來，什麼都不想，放空自己，放鬆自己，慢慢的就睡著了！
23樓：莫金小少
那你最近一定是遇到了什麼事情，這個事情讓你在心裡不順暢。因為沒有無緣無故的生氣。就比如說前段時間我爺爺剛去世的時候，我就控制不住自己的腦子失眠，難過情緒很多變，首先你要找到這個事情的根源在哪兒？
然後努力去解決，如果是親人去世這種不可逆轉的事情，感覺要逐漸學會放鬆自己，轉一下注意力放到自己喜歡的事情上。找一樣自己喜歡的事情讓自己忙起來，晚上睡不著就做自己喜歡的事情。因為你越躺在那裡，讓想讓自己睡著，就越焦慮越失眠，主要問題還是在你最近心裡壓的那個事情上。
不管怎麼說，這個世界也很美好，努力加油呀！沒有什麼過不去。
大腦異常興奮睡不著怎麼辦
24樓：攔河壩步邪
既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手：
首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡乙個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍，就可以很快入睡了。
25樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
睡不著心裡焦急怎麼辦
26樓：匿名使用者
造成失眠有幾個原因： 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠． 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追乙個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了． 三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了． 所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種． 具體**： 一，要明確乙個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在困倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有乙個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧． 二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了． 三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識乙個，你只能從1點鐘開始睡，有了這個，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？
你可以在睡前給自己乙個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有乙個勇敢的，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識乙個不好的了． 綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助． 此外，可以輔助以食療藥膳泡腳運動催眠**等方法． 最後，祝你睡乙個黑甜沉酣的好覺！
27樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
頭髮染的不均勻，怎麼辦啊》，頭髮染的不均勻，怎麼辦啊》
你可以買一支比現在頭髮顏色暗一點的染髮膏，到美髮店把膏給他們，讓他們幫你做手工，他們會知道髮根和髮梢的不協調應該怎樣分段塗抹，染髮膏是自己買的放心，技術是美髮店的，也放心，做手工大概只要十塊二十塊，便宜 但是現在頭髮已經花了，最好別在自己染了。不專業 不分段的塗抹只會讓髮根和髮梢反差越來越大，除非你...
阻礙引線鍵和的不均勻表面有什麼特徵
我們先來說說電容，都說大電容低頻特性好 小電容高頻特性好，那麼根據容抗的大小與電容c及頻率f成反比來說的話，是不是大電容不僅低頻特性好，高頻特性更好呢？因為頻率越高，容量越大，容抗就越低。高頻就是否越容易通過大電容呢？但從大電容充放電的速度慢來說的話，高頻好像又不容易通過的，這不很矛盾嗎？首先，高頻...
鬍鬚長的不均勻怎麼辦,下巴上的鬍子長得不均勻怎麼辦
我以前也是一樣,鬍子特濃,是用捏子拔的,為長得慢,現在鬍子長得也不規則.你最好是找個剃鬚刀好好刮刮吧.鬍鬚長的不均勻,用剃鬚刀全部剃掉就均勻又好看了。每次刮光用生薑切片擦,每天一次,兩個星期後就均勻了 下巴上的鬍子長得不均勻怎麼辦 和個人的分泌有關 有的男的還不長鬍子呢 有的喉結還沒呢 很正常的 樓...