1樓：惜o緣
您好，很高興能夠回答你的問題，應該是累了，或許就是自己身體欠佳，要多注意休息，還有作息時間要有習慣。
2樓：
首先你說的是做什麼呢，不管是做什麼你都要鍛鍊身體了，因為身體是革命本錢，只有身體好了，才有精神做其他的事情了。
3樓：連呼吸都欠債
這是正常的因為你的體質虛。適當的多去做運動。因為你這個做的比較少。所以幾分鐘。適當的體制運動。還有多補一些。生蠔。韭菜。
4樓：金工在路上
感覺累身體虛弱，可以適當休息幾日，調理一下身體，多吃點蛋白質多的東西，保持乙個健康的心態。
5樓：牛牛的老爸
這個其實就是體質不好的原因，堅持體能鍛鍊就可以了。用原始的鍛鍊方法，男的每天做一百個俯臥撐，如果女的每天堅持一百個仰臥起坐。
6樓：多多啊你多多
生活只能在路上，夢想只能在前方，有心無難事，有誠路就定通，正確的心態能讓你的人生更坦然舒心。當然，心態是依靠你自己調整的，只要你願意，你就可以給自己的乙個正確的心態，只要你願意，你就可以堅持下去。
7樓：匿名使用者
營養不良，缺乏鍛鍊，體質虛弱，過於頻繁，功能下降，需要補藥，恢復正常，一切正常，好啦，個人建議僅供參考，如果對你有幫助請採納吧？謝謝你，再見。
8樓：匿名使用者
努力是一種生活態度，與年齡無關。所以，無論什麼時候，千萬不可放縱自己，給自己找懶散和拖延的藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，努力便成為一種心理習慣，一種生活方式。
未必每個人都可以做到優秀，但至少可以努力做到比昨天的自己更加優秀。
為什麼我幹活一會兒就累了？人家幹活怎麼幹那麼長的時間都不累？
9樓：fengg鈥唃
去醫院看看，增強時間，就可以幹活幹很久，不過盡量少乾乾，對陽氣不好。
10樓：匿名使用者
不要著急，hold住就行了！
健身十幾分鐘就累的受不了怎麼辦
11樓：天使之翼
循序漸進，應該是平時久坐，所以一次運動量稍微大點就支撐不住了，累了就找些運動量小點的，每天堅持就可以逐漸加大運動量。
12樓：心有愛大無疆
任何事情的開始都是艱難的，關鍵在於堅持不懈！每天進步一點，就像游泳一樣，今天遊50公尺，明天遊80公尺，時間一長你就可以做到遊5000公尺
13樓：史雷雲
每個人的身體狀況都會有所差別，有些人身體不太好，或者太久不鍛鍊，會導致肌肉適應能力較差。經過一到兩周的連續鍛鍊，肌肉適應能力會有所改善。別擔心，堅持鍛鍊身體會一天比一天好，訓練完記得做一下拉伸，這樣會減少肌肉訓練後的延遲性痠痛
14樓：星球世界
身體會有一定的適應能力，根據體質的不同，出現的症狀也不同，很多人先天體質強，而有些人是後天鍛鍊出來的，他們適應了這種疲勞程度，就會不感覺累。
15樓：匿名使用者
健身是乙個秩序漸進的過程。不管你是否借助於器械還是其它的器材或者是利用自己的身體的動作進行健身，都是一樣的。剛開始不要用力過猛再就是力量要均衡使用。
自己健身有乙個適應的過程。如剛開始練十幾分鐘然後再每天處長時間。這時間靠自己掌握。
健身就是自己感覺有點累或者微出汗就行了。如果自己健身後覺得非常累或者健身後自己一天到晚都沒精神， 這說明健身一是方法不當，這要找原因。二是健身時間太長。
我也是經常健身。當然我是通過身體的動作來健身的。我就是這樣慢慢延長自己的健身時間的。
如站馬步，剛開始就是二三分鐘，再慢慢到能站十幾分鐘。最後能站乙個小時。凡事不能急。
供參考。
16樓：鄉城一族
你是開始的強度做的太大了
先用小強度乙個月的適應
在增加你的訓練強度的
你目前的體能和肌肉適應不了現在的訓練強度
17樓：匿名使用者
可能剛開始還不適應，分多次運動吧，慢慢的後面就會適應下來。
18樓：無聲色不犬馬
先做一組 覺得體力跟得上再加一組 先把自己的體力提公升
19樓：凱歌
堅持 就是堅持 打破極限 但是不要太過
20樓：利昕妤
慢慢來以後乙個小時也不是問題了
健身有一段時間了,練一會兒就累了是怎麼'回事
21樓：京利機械
恭喜你，你已經到了第乙個瓶頸期，每個人都有自己的穩定系統，會自我平衡，正常，堅持下去就會得到更好的效果
22樓：掰特瑞
很明顯啊，就是肌肉勞累了唄！
分組練習，看你做幾組啦！
如果做一組你就累了，那就是得鍛鍊肌肉耐力了！
23樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
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