1樓：百小度
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。
當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛鍊。
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。
為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛鍊水平較差；如能達到1.
8-2.6公里，說明鍛鍊水平為良好；如能超過2.6公里，即達到優秀鍛鍊水平。
正在載入跑步
40-49歲年齡組的人，鍛鍊水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.7-2.4公里；優秀者為2.5公里以上。
50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分別為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
在短期內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。
因此，一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
根據脈搏數字，不難分析出運動量的大
2樓：公西幹
您好，跑步能讓人身體健康長壽，能讓我增強抵抗力，從而避免得疾病的風險，還有長時間跑步還能起到**的功效。不管怎麼說，跑步是對身體有好處的。
3樓：匿名使用者
改善身體健康狀況，**，放鬆心情，調整心態，增加室外活得時間，感受大自然的活力，原因可以有很多啊，跑步又是很普遍簡單的一種活動
4樓：匿名使用者
因為跑步有很多好處啊，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
你為什麼要跑步？
5樓：匿名使用者
很多人都覺得跑步，無非就是運動一下，身體健康而已。但具體堅持跑步，都有哪些好處呢？大多數人都不了解，我想要是你了解了跑步的這些秘密，你肯定會愛上跑步的。
1、**塑形
很多人都不相信跑步能**，那是因為你沒有堅持下去。另外可能跑步的方式錯了。如果可以每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，堅持三個月後，肯定能看到效果。
如果堅持跑步一年，那改變將是令人讚嘆的。堅持跑步，會不斷提高我們的肌力，同時加快基礎代謝，加速燃燒脂肪，越到後面，你會發現越容易瘦下來，同時還能達到完美塑形的效果。
2、預防疾病
據國外研究報道，長期堅持跑步的人，能夠提高心肺，提高自身免疫力，增強抵抗力，讓身體素質變得更好，可以有效降低疾病的風險。減少乳腺癌25%、減少白內障35%、減少胃癌50%、減少抑鬱症19%、減少嚴重心臟病發作50%等。
3、改善視力
現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上公升。
堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的概率。
4、改善肩頸勞損
當下的資訊生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。
6樓：
答你要天天跑步是因為鍛鍊身體主要是身體好沒有病這是最主要的。
7樓：牛瀟誼
強身健體讓自己更自信！所以我每天堅持跑步！
8樓：匿名使用者
為了鍛鍊身體、強健體魄啊
現在的人生活壓力大，而且基本都沒什麼體力勞動
如果再不鍛鍊一下身體、把體質搞上去，身體很容易生病的
你為什麼要跑步？
9樓：番石榴傳奇
為了健康為了鍛鍊身體，所以我們要。堅持跑步，哪怕是跑一小會兒，也是可以的，這樣可以鍛鍊我們的體力，加強，我們身體的。健康。
平時我們就是缺乏鍛鍊，所以我們老師處於一種非常非常的亞健康狀態。所以我們一有空的時候可以走走路啊，跑跑步啊！鍛鍊一下，我們的身體。
這樣身體好了，心情也不錯。心情不錯，心情。好了，工作也就帶勁兒了。
10樓：
為什麼要跑步？跑步就是一種鍛鍊身體。
11樓：有以杉
鍛鍊身體 對身體有益。
12樓：阿韋愛美食
跑步能夠足夠的鍛鍊身體。而且能夠提高肺活量。想要保持乙個好身體，每天跑跑步。
13樓：**的知音
跑步可以鍛鍊身體，增強體質，還，維持自身的體型，保持苗條的體型
14樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
跑步能夠強身健體，提高免疫力，增強心肺活力，而且能夠**
你為什麼要跑？
15樓：
不要問對方為什麼要跑，首先要查一下自己有哪些地方沒做到位。
16樓：匿名使用者
你為什麼要偷跑的話，你也可以鍛鍊自己的身體，要是跑步可以鍛鍊自己的身體健康，你為什麼要跑？那我為什麼不胖呀？跑步對身體好，你不可以的話我和你一起從晚上跑跑乙個小時鍛鍊身體更需要**的效果，所以說跑步跑步好好地跑鍛鍊身體，加油，我覺得你要堅持下去就行。
17樓：我愛你歲月
你提的問題是你為什麼要跑？跑有很多種，比如說，跑步，跑路，跑腿等等，所以說各種跑概念是不一樣的，用意也不一樣，結果同樣還是不一樣的先說，跑步可以鍛鍊自己的身體，增強體質，跑路是為了躲避一種事情暫時躲開，跑腿是為自己或別人辦一些事情而去做的叫跑腿。總之跑有很多種你提的不知道是哪一種跑，所以說也就無法完整的回答你提出的問題。
18樓：歷劫歸來呸呸呸
你的世界，是由你創造出來的，你的一切，都是你創造出來的；
你是陽光，你的世界充滿陽光；你是愛，你就生活在愛的氛圍裡；你是快樂，你就是在笑聲裡。
同樣的，你每天抱怨、挑剔、指責、怨恨，你就生活在地獄裡；人的意念如此重要，你一起心動念，整個世界都變了。
19樓：菜菜子喵喵
朋友，你說誰會跑。你應該說明白一點誰為什麼要跑。
20樓：橙子是只狗
後面有狗追，你跑不跑？今天買了個宮廷烤鴨，打算嚐嚐鮮，回家路上被三條流浪狗盯上了，人為財死，我為鴨亡，就沒給它，跑了三條街，最後上公交才把它們甩了。
21樓：來自馬祖列島品貌非凡 的中子星
你看你問的問題就不對，你為什麼會跑，是不是有什麼事情呢才會好？或者你躲著一種事情呢？如果是這樣的情況，那你肯定會跑到了。
22樓：來自遊樂園博古通今的山茶
跑是要快速逃避或者時間緊迫急於趕時間吧
23樓：漆晗壘
她不想見你，不喜歡你，肯定要跑。
24樓：悄然仙子
你拉住我，我不跑了。
25樓：太陽是我
害怕、不喜歡、討厭、拒絕等等
26樓：巨凡桃
因為你經常使家暴對家庭不顧所以跟你無法生活要尋求活路在你家生活不下去了因為我是被拐賣來的
27樓：悟螺
雖然你沒說是什麼人，但是我認為這個人對你很重要，肯定是拒絕你了所以你才這樣問。
28樓：在王壽山寫明信片的馬尾松
因為不想讓你追，所以他就跑開了。
29樓：悉珈藍歆
你有什麼事好商量，不要跑。
30樓：情感漢子
為了更美好的自己，為了追到自己喜歡的人。
31樓：
說明你們的關係很一般，乙個人在自己喜歡人面前會大膽的暴露自己不好的一面，如果他追求你的話，說明你們還在初級階段，這個時候遮掩是很有必要的，但如果你們很熟悉了，他還遮遮掩掩，那麼就是不信任你的表現了，因為敢於把自己缺陷暴露給別人而且很自然這需要很大的勇氣和信任
感動：為什麼你要跑步
32樓：博大精深
鍛鍊身體，增強免疫力
33樓：匿名使用者
沒有哪件事會比跑步更容易讓你體會到成就感了，當你跑完30分鐘後，實現既定目標的滿足感，會讓你覺得自己是世界上最了不起的人。而對於那些上學期間體育從來都不及格的人來說，可能持續跑上10分鐘就會獲得強烈的成就感。
堅持跑步的人，不會睡懶覺，會養成早睡早起的好習慣。因為生活更規律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效。一些力量訓練愛好者也是跑步的佼佼者。
他們經常跑步，看到別人看不到的風景，也在感受別人感受不到的心境！
現代研究表明，健康是一切幸福的**，跑步的人群往往更容易理解這個真諦。同齡人聚會，你會是最年輕的那個；醫療體檢，你會是身體年齡最小的那個。健康的體魄給你帶來生活和工作的幸福感，這樣的自信會為你帶來更多積極的影響，那你還有什麼理由不堅持跑步呢？
我為什麼要堅持跑步？
34樓：匿名使用者
跑步這事情，堅持一段時間，就很容易讓身體發生變化。作家楊大俠楊科寄語，鍛鍊會重新開啟自己。
35樓：阿鋒愛生活
有一樣喜歡跑步的朋友嗎？歡迎交流
你為什麼要跑步，讓你堅持下去的理由是什麼
36樓：匿名使用者
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛鍊出乙個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好
37樓：知道請回答喔
為了更美好的自己
為了追女神
38樓：聘
胖..................
你為什麼要跑步？
39樓：十萬個為什
跑步是能得到心情愉快，身體健康，
生活更加活躍，
所以跑步是一項很重要的運動，
也是很健康的運動。
40樓：東澤
當然是鍛鍊一下身體，增強體質。
你為什麼會愛上跑步？
談談你為什麼要入黨談談你為什麼要入黨短一些
夕顏不曾改 首先，入黨是一種心靈的淨化，共產黨是一個純潔的隊伍，淨化心靈應是我們入黨的基本動機。入黨的過程就是認識黨 熱愛黨 發展黨和捍衛黨的過程，不能存在任何私心雜念，不能帶有功利慾和虛偽心入黨。其次，入黨是一種覺悟的提高，共產黨先進就先進在覺悟上，這是本質，如果說黨員有什麼超越常人的地方，那就是...
談談你為什麼要入黨，談談你為什麼要入黨 短一些
專注文化歷史哲學 1 是黨的性質決定的。黨是中國工人階級的先鋒隊，同時是中國人民和中華民族的先鋒隊，是中國特色社會主義事業的領導核心，代表著三個方面，有其先進性，所以我要加入中國共產黨 2 是黨的宗旨決定的。黨的宗旨是全心全意為人民服務，作為群眾是可以為人民服務的，但做不到全心全意為人民服務，只有加...
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