1樓：養生健身漢
其實現在有很多人都有夜跑的習慣，在繁忙的工作之餘這是一種很好的減壓鍛鍊，就拿我已經工作了一年多的表哥來說，我那個表哥比較消瘦，我以前也建議過讓他去健身房裡練練，他卻說不用，然後近些天看見他時，他居然壯實了不少。
我很好奇就去問他是怎麼做到的，他笑了笑，說他每天下班了晚上都會去附近的大學操場上跑幾圈，經過合理的調養之後，居然真的能漲些肉。所以說跑步運動還是有很多好處的，那麼接下來我就給大家說說更多其他的好處。
一，跑步是把整容刀
對於胖子而言，跑步真的可以說是一把**到，但前提是要堅持下去，可能一兩個月沒什麼岷縣的變化，但是長時間堅持下去了，乙個月，兩個月...慢慢堅持下去，外貌和身體都會有很大的改變，這樣說不明顯的話，大家可以想想足球臉和橄欖球臉是一種什麼樣的差別？
所以說，歲月是殺豬刀的話，那麼堅持跑步就是免費的手術刀。很多高校都會組織學生早起晨跑，這樣是很好的，但是切記早上運動量也千萬不要太大，否則會覺得一整天都沒什麼精神。
二，全面提高身體素質
跑步是一種鍛鍊人體核心力量的運動。大家都知道，心臟是人體活躍的中樞，是生命動力的起點，誰說起點不能提高？我們完全有能力運用鍛鍊的方式來提高我們的心肌的強度。
那麼很多人都會說自己很難感受到心臟的強度怎麼辦？還有另外的方法來證實自己的身體素質提高，可以去做一件健身動作，這個時候你就會發現原本很難做到的動作或是重量都會變的簡單一些，在這裡多提一句，在跑步的同時大家也可去做一些健身運動來強化自身身體素質。
三，有助於睡眠
失眠是一件很難受的事情，對於一般人而言，其實熬夜也是一件很難受的事情，但是一旦人們壓力過大就會導致失眠或者被迫熬夜，那麼該怎麼有效的去改變這些情況呢？
那就是跑步運動了，跑步是一件很舒服的事情，慢跑更是個享受的過程，在慢跑的時候我們可以以乙個輕鬆的心態去跑，拋開工作或者為人處世時候的常態，這樣的話跑步就會是一件很享受的事情了。
所以說啊跑步的確是一件好事，既能強身健體又能讓人更加自信，但是一定要堅持才可以，任何事情之後堅持下去了才會有結果，謹記一分耕耘乙份收穫。
2樓：嘿小妞
如果你能每天堅持跑步，你會慢慢變成乙個很自律的人，自律的人都會很幸運，而且你會發現你每天的狀態都會很好，運動會讓我們快樂。長時間的運動也會回報你乙個健康的身體，這個世界應該沒有比健康更重要的東西了。
3樓：情感**系小企鵝老師
每天堅持跑步對於身體的體型會更加的好一些，體型會比較勻稱，身體的肌肉密度會更加緊實，而且跑步還會發現一些壓力，會讓心情更好。
4樓：青焱
1，每天堅持跑步30分鐘以上，可以起到**的作用。
2，嗯，我跟你說，跑步的時候，沿著路途風景，可以讓人心情愉悅，減少壓力。
3,可以提高心肺功能，增加肺活量。
5樓：傾心的小北老師
每天堅持跑步可以更好的鍛鍊身體，增加骨骼的密度，增加肌肉的密度。每天跑步還可以更好的排出身體的毒素，讓自身的體脂降低。而且整個人也會顯得年輕，身材也會非常的好。
6樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
每天堅持跑步，半年後會有哪些變化？
7樓：土豆地瓜豆角
第1點只要你每天堅持跑步，那麼你的身體就會變得越來越輕盈，身體就會變得越來越年輕，**會很緊實，堅持半年效果更理想，第2點就是你如果都能夠每天堅持跑步，堅持很長一段時間，你會發現自己形成一種習慣，那麼自身的這種免疫力也會增強。
8樓：
心肺功能增強，新陳代謝恢復。心肺功能增強，跑步可以鍛鍊心肺功能。新船代謝恢復，跑步可以加快新陳代謝的速率。
9樓：小藍木時尚生活
堅持跑步半年後，身材變好看，特別是腿部更細長；身體更健康，看起來氣色更好；睡眠質量提高，提公升幸福感。
每天堅持跑步，身體會出現哪些改變？
10樓：記憶邂逅
3、有助於長身高。這主要是針對正在長身體的青少年，跑步有助於鍛鍊我們腿部的骨骼和肌肉，對我們的身高有一定程度的幫助。但是在跑步前要記得拉伸和做熱身運動，跑步時要注意使用正確的跑步姿勢，跑完步後也要記得拉伸。
以上就是我對這個問題的所有解答，希望可以幫助到您。
11樓：龍貓小淘
可以讓眼睛得到放鬆降低得近視的機率，也可以增強體質提高人體免疫力，更能消耗全身整體脂肪讓身材變得輕盈一些。
12樓：30秒不
最明顯的就是身體會感覺特別的輕鬆，身體的抵抗力也會比原來好很多，特別是別人感冒的時候，自己一般不會感冒。
13樓：青島小魚聊創業
跑步會起到強身健體的效果，然後還能讓我們產生愉悅感。要堅持跑步，堅持運動。
14樓：匿名使用者
身體會變得比較健康，反應和動作都會特別敏捷，永遠都是積極向上的正能量。
15樓：生活小江南
每天堅持跑步的話，身體就會特別健康，肺活量會增加，而且一天都會特別的有精神。
16樓：多肉
身體的肌肉會變得非常勻稱，健康狀況會得到一定的改善，尤其是心肺功能會很強大。
17樓：匿名使用者
自己的體型會特別的好，而且不會有脂肪肝之類的富貴病，自己一天的精神狀態也會特別的好。
18樓：青春恍若浮兮
身體會變得越來越健康，體抗力增強，而且身材也會變得越來越好。
19樓：匿名使用者
身體的肌肉會更加的結實，體型會非常的苗條，心肺功能會很不錯。
20樓：天才人物我無敵
如果每天都堅持跑步的話，那麼身體的多餘脂肪都會消失，而且人們的體質也會隨之增強，另外跑步還能調解乙個人的心情。
21樓：鄭州思源防水疑難漏水處理不漏後付費
感冒減少了，，工作效率高了
每天都堅持跑步會對身體帶來哪些變化？
22樓：遇見營養
一、跑步有益於健康1.增進心肺功能，改善耐力和體能
跑步是一種非常好的運動鍛鍊方式，可以在一定程度上提公升我們的心肺系統，促進新陳代謝和血液迴圈。經常性跑步，肺活量明顯變大，心肺功能增強。
2. 改善內分泌系統的調節
跑步能夠增強心肺系統的能力，心臟能夠更輕鬆的把血液送到肌肉，從而使內迴圈系統加以改善，使血液迴圈變得更加暢通無阻，身體也就會變得更加健康有活力。在跑步過程中眼睛直視前方，近視的機率會降低。
3.提高骨密度、預防骨質疏鬆症
我們一提到骨質疏鬆，就會想到人體可能缺鈣。但是，只知道補鈣而不運動，只會補了白補。補鈣後應該多運動，增加鍛鍊，適當的運動可以促進鈣的吸收。
4.減去多餘脂肪，塑造完美身材
跑步保持或增加瘦體重，減少體內脂肪蓄積，控制體重，有效去除腹部贅肉，擁有更加完美的身材。
5.緩解壓力、改善焦慮
曾經我問過一位朋友，「你一般選擇什麼時候去跑步呢？」他的回答是，「心情不好的時候、有壓力的時候，跑步之後就會感到心情愉悅一些。」適當的運動可以調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮。
還可以消除一天的疲勞，擁有好的心情，有助於改善睡眠。
7. 增強骨骼、關節和肌肉的力量
肌肉力量的訓練則對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大，有助於延緩老年人身體活動功能的衰退。頸部和肩部會得到放鬆，有預防頸椎疾病的好處。
8.降低心血管疾病的風險
跑步能夠促進血液迴圈，從而使我們的血管內壁受到鍛鍊，進一步增加血管的柔韌度。
二、運動不宜貪多，摸索最適合自己的方法運動應該遵循以下四點建議：
1.安全第一；2.多種運動；3.舒緩自然；4.適度運動。
每天累計至少60分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每週至少進行3次高強度身體活動（如長跑、游泳、打籃球等）， 3次抗阻力運動（如俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等）運動。
如果感覺每天60分鐘運動有壓力，可以進行減量，慢慢地根據自身的適應能力逐漸增加運動量。年輕人可以做有氧運動，每天30分鐘左右。適宜老年人的運動包括步行、快步走、太極拳、門球、瑜伽等耐力性和抗阻運動（舉啞鈴、拉彈力帶等）。
要根據自身狀況選擇適當的運動時間、頻率和強度。一般認為每天戶外鍛鍊1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗為宜。堅持日常身體活動，每週至少進行五天中等強度身體活動，累計150分鐘以上，主動身體活動量最好每天6000步。
注意每次運動要量力而行，強度不要過大，運動持續時間不要過長，可以分多次運動。
三、為什麼要跑步？這應該是最好的回答！我們身體的每乙個活細胞都需要持續不斷的供給沒氧氣通過肺部吸收到血液中，再由血管系統輸送到身體各個部位，這一系列的氧氣運輸及血液迴圈系統如果受到阻礙，就會產生不良的反應，我們的身體也就會出現不好的狀況，引發一些可能致命的危險。
影響我們身體內迴圈系統的主要原因就是缺乏運動及不良的飲食習慣，這些因素都會導致我們身體肥胖，體內會含有過量的脂肪，而脂肪進入血液中就會以斑塊的形式沉澱在動脈壁的縫隙中。長此以往，這些斑塊積累的越來越多，最終阻止了攜帶氧氣的血液進入心臟、大腦和肌肉等組織器官。（《愛上跑步的13周》）
相關知識：常見運動型別有氧運動：也稱耐力運動，如慢跑、游泳、自行車等。
是一種身體大肌肉群參與的持續性節律運動，運動中的能量**主要由有氧代謝供給，是提高人體心肺耐力的重要方法，也是減少機體脂肪堆積的重要手段。
抗阻運動：也稱力量型運動，利用啞鈴、水瓶、沙袋、彈力帶和健身器械等進行的抗阻力的運動形式。抗阻運動是增加肌肉力量和質量，延緩運動功能丟失、增加瘦體重、強壯骨骼和關節，預防慢性病的良方。
柔韌性運動：太極拳、瑜伽、舞蹈等輕柔、伸展的運動形式等。
骨質增強型運動：又稱負重運動，是使身體各部位肌肉收縮用力，肌肉和骨骼抵抗自身重力的運動。如舉重、俯臥撐、仰臥起坐及引體向上等。
關注我，讓我們一起奔跑成長生命力！在健康的大路上越跑越遠！
23樓：棟思禕
每天堅持跑步，可以延緩衰老，增強身體抵抗力；同時可以****，提高睡眠質量；再者還可以預防疾病等。
24樓：你真的很好嗎
首先會提高身體的免疫力，而且還會增強體質，並且還可以加快血液迴圈，還可以增強記憶力，會使自己的身體素質變好。
25樓：真實一面
會加快身體的新陳代謝，會使整個人看起來更加的有精神，會提高自己的體能，還會讓整個人變得更加的健康。
每天都堅持跑步有哪些好處？
26樓：生活達人妙招小妹
每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
27樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
28樓：賞竹悅康騫
在合適的時間適量慢跑對身體有好處，最佳運動時間是早晨，白天也可以，晚上不宜，冬季早晨最好在太陽出來後，體虛或易出汗者散步快走就好，身體不錯可適量慢跑，身體發熱或微汗最好，少大汗淋漓，過量運動反而傷身，不是運動量越大越好
29樓：示靜白尤晟
使精神放鬆，增強心肺功能，鍛鍊肌肉纖維，使之更有任性和耐力。跑步是有氧運動，促進體內物質迴圈與代謝！
堅持跑步到底有什麼改變，每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
堅持跑步有以下改變 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.提高肺活量 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。3.提高心臟活力 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈...
每天都堅持跑步，身體會有什麼改變
跑步，讓自己變得更好 跑步，讓你變得更加自信 我們選擇去跑步，去鍛鍊身體都是為了讓自己保持乙個健康的身體，擁有好的精神狀態。每天都堅持做一件讓自己變得更好的事情，積少成多，我們在短時間內可能看不到自己的變化，但是在堅持很久之後，我們會發現自己的身體已經變得比之前更好，而且自己每天也會保持積極向上的心...
堅持跑步月，臉部會有哪些變化，堅持跑步三個月，臉部會有哪些變化？
堅持跑步鍛鍊三個月，臉部會有哪些明顯變化？跑步很難使人稜角分明，如果要達到稜角分明。那要長期堅持3 5年，才能改變面部皮脂。瘦臉，改善 去掉雀斑 跑步一般看每個人的身體素質來減，有的人先瘦手臂，有的人先瘦大腿，有的人先瘦肚子，有點人先瘦胸，每個人的情況都不一樣，但是臉部是最難減。只要養成運動習慣，長...