1樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
2樓：風絕
心情不好，除了吃安眠藥怎麼也不能快睡著，意思就是`愉快的心情
3樓：
數羊，我睡不著經常數羊，有時數了幾千隻上萬隻也沒睡著，有時數幾十隻就睡著了。乙隻羊，二只羊，三隻羊，四隻羊，五隻羊，六隻羊..........睡著了
4樓：步彥露
數數 從1數到100 這樣一直反覆的數就可以睡著了
5樓：麥子張
朋友抱怨睡不著的時候我的第一建議總是:去,到樓下花園揀塊板磚.
6樓：匿名使用者
從一開始數，不要向其他事，挺管用的。呵呵
7樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，洗個溫水澡
保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活
8樓：匿名使用者
樓上所說的太複雜了....
睡不著確實是個很困擾的問題， 我以前老是睡不著，結果我放輕**，比如最好是理查德的經典鋼琴曲， 那可是絕對的好聽絕對的讓你放鬆，絕對的讓你睡著。
還有最重要的是心裡不要想太多的事情，就跟著**的曲子走。 哈哈~ 不到5分鐘你定是「鼾聲如雷」，哦，當然你不打鼾的話就會睡得很香~~
9樓：
不要去想太多 躺下的時候看看書 稍感困的時候馬上放下 接著就睡覺
（尤其是一些看不懂的東西 ）
10樓：承材
找個人一榔頭把你敲暈就行啦，最快的。
11樓：魚兒帶我來看你
我睡不著的時候就是打手機小遊戲，看到眼睛累了，雙眼一閉就睡著了．哈哈．．．．
12樓：鮮勝仁琴
給你一顆安眠藥吧也許有點用
13樓：飄逸黃葉
找個人一榔頭把你敲暈就行啦，哈哈
14樓：sc馮馮
越是怕越睡不著的...不要想的太多啦
15樓：牆邊的梯子
你就想著我睡吧。會很快的。
16樓：匿名使用者
買個小夜燈
調整你的呼吸頻率...
不要看恐怖**或電影一類的
17樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣才能快速睡覺?
18樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
19樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
20樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
21樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
22樓：五玉枝北羅
。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
怎樣才能快速的睡著?
23樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
24樓：紞迡帝古痞
晚上如何讓自己快速睡著？
25樓：粟靈史簫笛
你是失眠麼？有沒有心理壓力很大的？有的話，出去跑幾圈，吼幾聲，發洩發洩，最好不要用你說的方式咯，其實大部分失眠都是因為心理負擔所導致的，心放寬，和人好好聊一下都行~
26樓：萇燁用香彤
一、睡著聽你喜歡的***，**也行，**也行。二、睡前吃一頓安眠藥，糾正一次即可。三、找中醫調理。
27樓：汝音惲欣欣
腦子裡任何亊情都不要想，讓大腦處在「空」的狀態，用不了五分鐘就能睡著。
28樓：
有直接關係，你睡前鍛練一會仰臥起坐累了之後就呼呼大睡了
29樓：浮生若醉
平時注意勞逸結合，無論白天黑夜都要放鬆精神，多吃營養的食物，實在不行睡前一片安眠藥也可，可根據自己的情況加減！
30樓：不假外出
晚上喝杯牛奶 洗澡 或者泡腳就可以了
31樓：匿名使用者
1. 食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。
2. 糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大腦興奮，可使人較快的進入夢鄉。
4. 水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5. 麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6. 小公尺催眠：取小公尺適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。
8. 蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。
32樓：匿名使用者
找你上學時候最討厭的書看看!~
33樓：匿名使用者
燙腳，睡前不要吃太多
34樓：匿名使用者
晚上一直都睡不著的話，選擇轉移注意力，比如數數字這種方式，也許會有不錯的睡覺。
想要讓自己快速進入睡眠，最好不要喝咖啡。
睡前洗熱水澡，如果想要快速進入睡眠，不妨選擇在睡覺之前去洗熱水澡。
不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
35樓：苗湘勤愫
什麼都不要想放鬆精神
怎麼才能快速睡著
36樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
37樓：匿名使用者
根據您的描述，應該是失眠導致的症狀，建議您平時可以適當的鍛鍊身體，多運動，睡前可以喝杯熱牛奶，祝您健康
38樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣才能很快睡著？
39樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
40樓：
失眠麼，想要有好的睡眠，睡覺之前乙個小時左右盡量不要用腦，要在安靜的環境中，這樣睡覺是很容易睡著的，祝你做個好夢，望採納.
41樓：雪凜
你去上個通宵。馬上就能睡著了
42樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣可以快速睡著？
43樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
44樓：聶漫
簡單。。。。。。吃飽點，玩累點
想睡得好就多吃黑芝麻 有安神的作用，睡眠前吃效果一流，別吃炒過的哦
45樓：慈同
什麼都不要想，專心睡覺，就好了
（不要強迫自己睡著，那樣會更睡不著，聽聽**也可以）
46樓：優莎娜
不知道你的職業是什麼？為什麼要請教快速睡覺的方法？
47樓：溫灸迷
累了誰也睡得好 閒人睡眠都不好
48樓：匿名使用者
聽**，看書，等等『
49樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
50樓：戰彩孔孟君
數星星或數綿羊。要不吃安眠藥
51樓：紫炳廖婭芳
不要想你想的
心裡啥都莫想只想睡覺就行了
在不行就看**
52樓：琦亦奇悅
總的原則是全身放鬆，靜下心來，呼吸勻長，什麼都不想，自然而然，不要刻意控制，這樣便會很快入睡。有些人開始時很難做到什麼都不想，可以用以一念代替萬念，其方法各式各樣；例如：緩慢地數數，數到1000回頭重數；意守丹田；把注意力放在呼吸上，一呼一吸緩慢悠長；瑜伽的冥想；佛門的坐禪變種（用睡姿入禪）；氣功的入靜；道家的吐納；西洋的自我催眠；默誦佛號、唐詩、清心決等......
你也可以舉一反三，創造自己的方法，關鍵是在執行時，注意要在似想非想之間，不要刻意、不要使自己大腦興奮。祝好運！
晚上怎樣才能睡著啊，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
ttt在我們的生活中，睡眠時間幾乎佔據了每一天的三分之一。但是現在很多人都會睡眠質量不好，那麼我們該如何去提高睡眠質量呢？相信很多人都被此所困擾，但是卻沒有找到提高睡眠質量的辦法，接下來我就來分享幾點自己的小建議，大家都看一看吧。如何改善睡眠 一.儘可能明確 失眠診斷一旦明確，應積極尋找 分析原因進...
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如何快速睡著覺，怎樣才能最快睡著？
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。晚上如何讓自己快速睡著？怎樣才能最快睡著？讓自己的視線看著同乙個地方，讓自己的思想空白，別讓自己想任何的話題，不想自己是不是...