1樓：匿名使用者
業餘選手的最大問題基本上都是耐力。我的建議是你要加強耐力練習。根據你的情況－－我猜你應該不是校隊的運動員－－你應該每週至少2次進行長距離跑慢跑訓練。
我給你建議的距離是5000公尺－－至少是3000公尺，不要少於這個距離。考慮到你可能還要專於學業，你每週的練習次數也不要超過4次。否則也許你會疲勞。
慢跑的速度可以根據你的情況自我確定－－乙個簡單的辦法就是：這個速度維持在跑步過程中還可以輕鬆地與人交談。如果上氣不接下氣，那就是太快了。
你有5個月的時間，足夠你有效地提高800公尺成績。你完全可以輕鬆地安排你的訓練，不需要操之過急。上述的運動量如果現在不能完成，那麼就循序漸進，不要一下子就達到那個訓練水平。
但是我想4週後，你應該可以輕鬆完成。
在你達到上述訓練水平並且堅持10周以上之後，你的心肺功能和耐力應該已經得到相當大的提公升，絕對確保你體考達標。
如果你想再提高你的成績，在10周之後你可以作些變速跑練習以提高你的無氧代謝能力。也就是加速跑200公尺，再緩跑200公尺放鬆恢復交替進行。你可以根據自己的素質情況做6組－10組這樣的練習。
在以上練習都能完成之後，我相信你已經無需再研究什麼跑800公尺的技術了。你到時候會根據自己的體力合理安排你的跑步方法。
祝你成功！
2樓：匿名使用者
多加練習。凡事都要多練習，才會有進步。
怎麼樣可以提高情商，怎麼樣讓自己的情商提高
情商 eq 又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒 情感 意志 耐受挫折等方面的品質。以往認為，乙個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對乙個人能否取得成功也有著重大的影...
怎麼樣可以讓我有好指甲，怎麼樣才可以讓指甲變得特別好看
這個我還挺有發言權的。作為一名長期愛好啃指甲的人，養之前那指甲長得那叫慘不忍睹，現在養了一年，慢慢好看起來。說來不難，堅持才是最難的。畢竟短時間是看不到效果的，最快估計也要半年。我的方法很簡單，堅持護理和修剪。護理就是用強韌水和指緣油，為了長快一點也用了快速生長水。這個過程很漫長，堅持才會有效果。如...
怎麼樣可以提高視力，怎麼樣可以提高視力 5
目前唯一有效的就是鐳射手術，其它所有的東西都是騙錢的。比爾蓋茨也戴眼鏡，難道是他太窮買不起這些 近視的東西？鏡片只能校正視力，也就是把近視或者遠視校正到正常視力水平而已，對改善視力沒有任何幫助 好視力和其它近視恢復鏡之類的說穿了就是多焦點鏡片，也叫漸進鏡片，很多品牌都有，並不是什麼新鮮的東西，他們不...