1樓：
飲食還是很重要的，少吃脂肪呀糖呀含量高的食物啦，我高中時每天都堅持早鍛鍊的，看你們上早自習的時間給自己定乙個計畫表，堅持一兩個月會有效果的，上了大學這事早就忘掉了
2樓：匿名使用者
很簡單，不講套話了，就說我自己的親身經歷是：
1.做好長期堅持的心理準備，心裡不要急躁，保持心情愉快，這期間做自己想做的事情，不要老惦記著自己在**，讓自己更充實和開心
2.不吃糖，以及含糖的所有的東西
3.公尺飯，澱粉類糧食只吃以前的1/4
4.不吃油，包括炒菜的油，外面飯店的那個菜更不要吃！
5.晚飯能不吃就不吃！
6.早上起來喝茶，普洱烏龍都可以，並且全天要多喝水!
7.吃蔬菜比吃水果好！營養一樣，但是蔬菜糖分少！
8.適當運動，不要太刻意為**而去運動！
9.拒絕所有零食！
其實都是一些簡單的要領，估計你也都知道的，**沒有想象中的那麼難，就是要改掉你現在已經形成的飲食習慣，不要太心急，貴在堅持！
3樓：匿名使用者
我高三，我176cm.體重162斤。我們的情況類似啊，我一年前本來只有128斤的，當時我就鬧著要**，可是你看我現在…哎…
我要告訴你，不要不吃飯，但你晚上不能吃超過五層飽。我就是堅持兩周晚上不吃飯，結果後來恢復正常後反而更重了。你可以在6點的時候堅持到操場上跑步，一定要堅持，如果你放棄了，那麼還會更重的。
就這兩點：少吃多動，堅持到底！
4樓：微薰艷陽天
男孩子還是籃球打打吧
5樓：匿名使用者
多運動，少吃點（不要不吃）
6樓：匿名使用者
無語 不想說什麼
肉多不是蠻好 我還想有肉了
7樓：
打籃球 可以鍛鍊上半身。。。。。。
8樓：匿名使用者
每天在陽台喊！！！我會瘦！！！一天一次！？？？
沒時間了 快來救救我!!....
9樓：元飛夕日
你的飲食做的還可以。肉必須適當吃一點，否則會因營養失衡導致類似菸癮酒癮那種感覺，到時候撐不住又要暴飲暴食。麵食就盡量少吃。麵食才是最大的熱量源。
10樓：ana丶
3337**法、不管你聽過沒聽過、都去試試吧、真的很管用、我從135j減到98j了已經、分給我吧、嘿嘿、
11樓：匿名使用者
呃~要是想要效果快的**方法，那就去抽脂或者吃藥吧~（建議：藥店有售玉素堂左旋肉鹼），要不就得狂運動，必須是有氧運動才會有燃脂的效果（就是勻速堅持運動半小時以上成為有氧運動）~再就節食吧~~晚飯不吃，吃西紅柿 黃瓜都不錯~~平時喝水泡荷葉水，藥店有售~
12樓：花自飄零
運動加飲食
其實，怎麼瘦，別人說的再多也沒有什麼用，只有自己總結，自己去試了，才知道，哪種方法試合你
13樓：匿名使用者
不知道你聽過蛋白餐嗎？
就是一日三餐不沾澱粉之類的。
早晨一兩隻雞蛋，中午晚上吃一碗雞肉
其實肥瘦只是生活習慣問題，只要你改變生活習慣，我相信一切都能改善。
三個月減掉20kg還是可能的，只要多運動多喝水，再配合蛋白餐，當然為了營養跟的上，你可以吃些蔬菜，（蔬菜汁是最好的，不要吃水果，水果畢竟有糖分。
另外祝你**成功。
14樓：匿名使用者
樓主你好 你吃下左旋肉鹼吧 配合適當運動 我弟就是吃這個乙個月減了十公斤 聽他說吃這個東西 不能吃主食 如果你能堅持 可以去了解一下試一試
15樓：
要想瘦得踏實點，就快走**。每天走乙個小時，一定瘦！
也沒走多快，一分鐘一百步以上就ok了。也就是一秒兩步。
還有我覺得你的飲食很好呀！沒必要再節食到哪去。
16樓：貓赫羅
只吃五穀和蔬果一定有效果
17樓：月光似水
少吃葷，最好每天去健身房運動，每天睡個八小時就可以了，早餐吃飽但是不沾油，晚餐盡量不要沾葷，睡前吃點水果專心工作（據我所知，學習工作緊張一般就減下來，我有切身體會啊~~）大概就這樣吧~~試試
18樓：匿名使用者
我媽最近也在**，她每天不吃飯，用蔬菜水果榨汁，每頓喝蔬菜水果汁，3天就可以減掉6斤，很有效哦，而且不會影響身體健康，新陳代謝也會好
19樓：妞兒
這不是幾個月的事，只有堅持了，就算你**瘦下來了，你以後不堅持還會**的，所以堅持會有收穫的，
20樓：
太狠了~不知道怎麼才能幫你，不過你不妨借鑑一下我的那個什麼~本人172cm體重52kg某公司職員，工作8小時
早上；乙個饅頭（5毛錢兩的那種）+一碗粥+少量鹹菜中午；一碗飯或兩個饅頭+與飯等量的菜+少量湯晚上；和中午一樣
運動量偏大，每天劇烈體育運動至少在30min以上（工作勞動除外）爬樓梯總計至少在20層以上~水果幾乎不吃，一般不喝酒的時候不吃零食
父母中等身材~（我可能要比他們小半號）
21樓：楊韞迪
要看你的肉緊不緊，如果是肥肉的話，胸部肥肉可以通過俯臥撐和拉力計減掉肥肉，而且成效會很快出現，但如果肉很緊，接近於肌肉型是的話，那就比較麻煩了，就需要長期的鍛鍊。
22樓：匿名使用者
會熬夜嗎？不要熬夜...
23樓：我要的幸福
光工作飲食改善不行,,要根據自身條件
每天量體重 還有下班去練身健康 找正規**中心
堅持不懈,,,,,加油 還有健康就好不一定非要很瘦
24樓：匿名使用者
蒼天啊,快去醫院抽脂吧
25樓：匿名使用者
1，吃飯時間要在20分鐘以上---半小時左右最佳！
2，飯後不宜立即休息，慢慢活動約20分鐘以後，在睡覺或坐下休息。
3，樓上各位提供的運動方法也不錯。
4，堅持！
祝你成功！
哎，暈死了，大家有什麼秘方讓我安全**，現在衣服都穿不上了。。。幫忙 天啊，大家快來救救我啊，我體重
26樓：匿名使用者
去健身房。不要穿鬆垮的衣服，會讓脂肪更囂張。零食什麼的都放下吧。除了正餐和水別的都停止吧，，
27樓：那麼不勇敢
胖是因為消耗小於吸收
建議少吃多動
堅持鍛鍊有些難,盡量把
但一定要少吃,美頓飯量減為之前的60%,飯前可吃水果減少進餐量,但飯後一定不可吃水果
晚飯盡量不吃,若忍不住可吃乙個蘋果
乙個星期中有一天只吃蘋果只喝水
若貪嘴,少吃熱量高含糖多的食物,因為醣類在供能過剩的情況下可大量轉化為脂肪
可吃高蛋白的食物,蛋白質在多餘情況下是較難轉化為脂肪的堅持就是勝利! 切忌三天打魚兩天曬網
28樓：匿名使用者
那就一起來作運動吧，呵呵，我也胖過，最重的一次好像是60公，現在是100斤。打羽毛球，最**了，，
幫幫忙 歌詞「誰來救救我」是什麼歌曲？
29樓：匿名使用者
歌曲：你太誠實bai
歌手：dus.h.e **：super star哎~~zhi~~~~~
誰拉住dao我誰救救我
專我從高空狠狠地墜落
屬誰叫醒我說這是夢說你和她什麼都還沒有
在窒息的沉默中你握住我的手
愛怎麼了我怎麼了一句話都沒有說
我曾經以為愛情應該誠實
但誠實卻是最尖銳的刀子
坦白一切留給我決定是多麼的自私
我恨你就連你的感謝都太誠實
你不懂最大的溫柔是掩飾
在我轉身之前你看不到我流淚的樣子
你沒有錯我沒有錯像一陣風吹熄了承諾
你掙扎過你要我懂那誰來懂我心裡的黑洞
我從來沒有這麼渴望你欺騙我
想開一切正瘡百口寧願到底怎麼過
我曾經以為愛情應該誠實
但誠實卻是最尖銳的刀子
你坦白一切留給我決定是多麼的自私
我恨你就連你的感謝都太誠實
你不懂最大的溫柔是掩飾
在我轉身之前你看不到我流淚的樣子
哦~~我曾經以為愛情應該誠實 ho~
但誠實卻是最尖銳的刀子
你坦白一切留給我決定是多麼的自私
我恨你就連你的感謝都太誠實 ho~
你不懂最大的溫柔是掩飾
在我轉身之前你看不到我流淚的樣子
30樓：楊氏妞
目前只知道 she的（你太誠實 ），你聽聽看是不是你要的那首歌
誰來救救我的烏龜，誰快來救救我家烏龜！！！
是冬眠。豬。冬天 烏龜是冬眠的。水必須曬過 然後。龜殼的2分之一就行了。然後 放在床底。別打擾他 乙個星期 星期天換一次水行了 別打擾它冬眠。3月下旬至4月就開始吃飯了龜。吃魚。期間冬天不吃飯 沒問題的。千萬別怕龜被水炸壞了 加溫水 這個樣龜會因為溫度上公升 提前甦醒。這樣重複龜會。得肺炎的。那龜真...
我是全世界最麻煩問題的面板！！快來救救我T T
喵小落 咳,可憐的孩子,為你默哀一下下.我也才16歲,也是臉很紅,用護膚品什麼的都改善不了.t t別的我幫不到你,不過去痘痕的話 你可以試試 the body shop的一款茶樹的去痘痕的產品 個人覺得還挺有用的,還有一款也是茶樹的 去痘痘的也挺好用的洗面奶去一定要gentle的,不能刺激到 其實你...
快來救救我的電腦為什麼我每次關機之後再開機
關於巨集基電腦開機異常，無法正常使用的問題。從你問題的描述來看很顯然不是系統的問題了 問題主要是出在硬體方面了 1 可能是硬碟有問題所致。你用crystaldiskinfo 或者hd tune硬碟工具 掃瞄下健康狀況，看看硬碟是否有警告與壞道所致。再用diskgenius或者 hddregenera...