1樓：程小恩呀
如果在很多事情上，面對別人的要求，你都很難去拒絕，首先你可以問問自己：如果我拒絕他了，會怎麼樣？
大部分時候，你會認為，那個被拒絕的人會很受傷。他可能會認為自己很差勁，不值得被別人幫助和支援；他可能會認為自己很可憐，孤苦無依。而這一切，都是你造成的！
所以，當你拒絕他的時候，想到他會因此受傷，你會覺得很內疚。因此，你常常不敢拒絕別人。
而你勉強自己去滿足他的需要，你的給出又帶著犧牲感。你心不甘情不願，或者拖延完成，或者完成得不是那麼好，或者你會找很多人抱怨你的辛苦，儼然乙個受害者。
接著，你可以再問問自己：當別人拒絕你的時候，你是什麼樣的感覺？
你很可能也會有上述一樣受傷的感覺，覺得自己很差勁，很可憐，不值得，不配得。而且因為經常體驗到，很害怕再次經歷。以此投射（自己有但是不願意去接受的感覺，會認為別人也有）出去，才會覺得別人在被拒絕的時候也有同樣受傷的感覺。
而當你害怕被拒絕的時候，你一定不敢要求別人。因為要求別人就有被拒絕的風險，你又會再一次體驗到受傷的感覺。為了避免這令人痛苦的感覺，你開始不敢要求別人，什麼事都自己做。
慢慢地覺得越來越辛苦，和別人的連線也越來越弱。
再次，你可以問問自己：我如何面對別人對我的幫助？
當你不能拒絕別人，勉強答應別人的要求，等到下一次你去要求別人，而別人答應你的時候，你會不安心。因為你再次把之前自己勉強答應別人的犧牲感投射出去，害怕別人也很有可能在勉強幫助自己，別人肯定也有犧牲感。所以你在接受別人幫忙的時候，會覺得壓力佷大。
你變得不敢接受別人的幫助。
不能自然地給出，不敢要求，不敢拒絕，不敢接受，這些部分都是緊密聯絡的，其實都是同一回事。根源在於你過往的創傷，在於你內心對自己「不值得，不配得，很差勁」的認定。而療愈，就是要深入這個部分，充分地經歷和穿越。
2樓：木藝世家
應該是你比較老實，怕拒絕別人傷了他們的心，想想有時候該拒絕還是得拒絕把，不然會造成更多的麻煩事，更加地困擾你。
3樓：雁兒不說
那是因為你太善良了，心太軟，又不忍心拒絕別人，怕別人受到傷害。但是人做事是有原則和底線的，該拒絕的時候就是要毫不猶豫的拒絕，不能給對方任何的幻想，否則讓對方誤解，就會有很多難纏的糾結。當斷不斷，必受其亂，有禮貌的拒絕也是一門學問，好好的學習和感悟人生。
4樓：金鑑流芳
不敢直接拒絕別人，主要是性格使然！沒有自己的主見，或性格太柔，總顧及別人的感受而寧願自己承擔後果。心地善良但有時真的覺得自己太苦太累。
讓自己總陷於被動局面。要勇於表達，敢於直面拒絕別人！特別是違反原則的問題。
5樓：東南一隅的天空
可能是你過於善良
也可能是你臉皮薄
總是對別人的事有求必應
從不拒絕
這未必是好事
從現在開始
要有說『不』的勇氣
這樣你才不會活得太累
6樓：巨集一說網路
一、害怕
二、太過於善良
7樓：無名_之境
正氣不足，陰氣太盛。
我為什麼總是不好意思拒絕別人？
8樓：緋花若舞
仔細想想周圍，肯定有這樣的人，為人誠懇熱心，別人說什麼有什麼要求請他幫忙都不會被拒絕。對了，這就是俗稱的老好人。但是有幾人能體會他們內心的苦處？
有時候他們也想說no，但是就是不好意思拒絕別人。別急看完這篇文章希望對你有益。
了解自己
其實不好意思拒絕別人，從內心看是太過於看重別人對自己的評價。擔心拒絕別人後，對方對自己有看法，所以才委曲求全，不好意思拒絕。
學會果斷
想要學會拒絕，先要有乙個理智的思維，第一時間判斷此事的重要性。學會果斷，不可瞻前顧後，不要想太多，不合適一定直接拒絕。
說話技巧
拒絕的時候，一定要注意說話技巧。將此事的利弊表訴清楚，圓潤的表達對此事的看法，並帶有堅決的態度，畢竟不能因為小事結怨。
想想後果
當你不好意思說不的時候，想想後果吧。違心做事的滋味好受麼？或者加班加點白白幫別人幹活，卻沒有回報？為什麼有時間不做自己喜歡的事情呢?
姿態強硬
拒絕的時候，一定要態度強硬，不要讓對方有機可乘，覺得還有緩和的餘地。推來脫去的你就會更不好意思拒絕了，還讓別人覺得你推脫，印象不好。
注意交友
要交真正的朋友，互相理解支援，就算為對方付出一切也心甘情願。真正的朋友會理解你，懂你，不會勉強你。
9樓：光風霽煜
1。如果別人是善意的，或託是正面的事。我們拒絕：
微笑，真誠，溫和，坦白，謙讓，善意的去拒絕吧，盡量把事情說圓了。讓對方了解自己的為難，達到共識，然後有時候需要你厚臉皮點的哦 。。。呵呵
2。如果對方所託之事是不正當的 ，不合理的，反面的。我們拒絕：
有時看情況，該嚴肅嚴肅，該微笑代過時還是要的 ，不要別人太難堪，也給自己留後台下。如果別人強意要你做，你堅持想拒絕的話，也不要一棒打死對這件事的否定態度，應該拿些厲害關係大家一點一點的，心平氣和的分析，然後說到他知道你的用意，如果還是不行，你乾脆也拿些反面的事物去委託他，也讓他知道事情難辦，也想拒絕等 。。。。。。。。。。。。。。
呵呵我其實有時也會像樓主一樣，只是我覺得我不願意的，沒有人可以強求我，勉強幫忙只會讓兩個人都不好受，如果他的要求我能辦到，那就幫啊，以後別人也會幫助你的。如果這件事為難到自己了，分分類，如果他是故意的，嚴詞拒絕，告訴他我也是有原則的。如果他確實有困難，你也幫不了，先說聲對不起，把自己的想法告訴他，讓他理解你，一般人都會覺得你有禮貌，不會記恨你的（理由要可信，編理由也要圓滑些）
星座這玩意，你信了，它就是真的，你不信，它就是廢話，所以這要看個人，我覺得每個人的生活，思想都不一樣，星座講的太簡略了，看看倒還好，最好別太相信
10樓：匿名使用者
朋友可能心太軟、不想得罪他人。學會拒絕會讓很多麻煩事不來找你。其實拒絕他人也是因人而異，看對方是什麼樣的人，再採取用什麼樣的方法應付吧。
一般來講，採取委婉謙和的態度和做法，對方一般能夠接受。如果遇到實在不願意做的事情，不妨找個藉口推掉，或者直接的告訴對方你有難處，只要不要違背自己的良心，都可以獲取對方的諒解。
11樓：匿名使用者
主要取決於你自己本身性格的原因，因為太注重他人對你的看法了，總是舍已求同，以為對別人好了，別人也會認為你很好，其實不然，有些人，無論你如何對他們，給了他們一些連自己也想要的東西，但是他們還是只是認為你好欺負，只會一而再，再而三的再次找你，所以你自己要想清楚，如果不想幫忙的時候，就勇敢的跟他人說出來不行的原因，盡量婉轉一點，這樣才不會老是自己受傷
12樓：匿名使用者
星座當然是假的撒，為什麼一定要拒絕別人呢？有句老話叫吃虧是福，我也不善於拒接別人，所有我身邊有好多好多的朋友！
你說是乙個發揮自己優勢的人更能有所成就還是乙個不斷改正自己錯誤的人更有成就？？
希望你走出自己的心坎，這樣你人生會多很多朋友！
13樓：幻幽星紫水晶
多看一些冷血的影片，讓你的心腸硬下來。我也試過這種方法，有效！
14樓：多雲
星座那個肯定不靠譜，
您想啊，星座就12個，可是每個人的性格都完全不同，那能夠用嗎？
有些人就是天生的慈眉善目、菩薩心腸，
就是根本做不來拒絕別人的事。
社會需要這樣的人。
只要沒有實際侵害自己的利益，為什麼非要跟自己較勁呢？
等實際侵害發生的時候，不用教，自動就有反應了。
這是人對環境的自我分析，是習慣。
非要改，就提高自己對任何事情的總體要求，降低別人對自己的所有要求。
太麻煩了吧？
從來不敢說不的人，第一次拒絕別人是什麼感受？
15樓：陌上茶蘼
在生活當中，總有一些人不敢說出自己的想法，總是不懂得拒絕別人的要求，即使別人的要求會給自己帶來很大的麻煩，浪費很多的時間，也要選擇接受，這些人在第一次拒絕別人的時候通常會經歷三個階段的心理歷程，分別是拒絕前、拒絕中以及拒絕後。
拒絕前，特別的猶豫，左右搖擺不定，拒絕呢，還是不拒絕呢？在這兩個決定之間徘徊不定，內心的掙扎和鬥爭非常的激烈，最終，在理智和情感當中糾結，其中還參雜著一點興奮和擔憂。
拒絕中，拒絕別人請求的時候會感到特別的不好意思，有較強的心裡負擔，對話的時候眼神會飄忽不定，聲音會不自覺的變小變溫柔，然後一直觀察著對方的表情，如果對方做出非常不高興的樣子，立場就會變得不堅定。拒絕後，擔憂之中參雜著興奮和緊張，因為害怕從此之後這個人就不和自己來往了，但是對於自己邁出的第一步，又會感到特別的自豪，有了一種自信心。
其實很多人不敢說不，並不是因為他是乙個軟弱的性子，而是因為他太過於在乎別人的看法，把別人的眼光看的太過於重要，所以會強迫自己去幹一些自己不喜歡幹的事情，但是你要明白，即使你做了這件事情別人也不會太過於感激你，也許第一次會，但是後來他們會把這種事情當成習慣，把你當成乙個使喚的機器，久而久之他們並不會尊重你的想法，其實他們從未接納過你。
16樓：
如果從來沒有拒絕過別人的人，第1次拒絕過別人肯定很爽，因為他們以前可能不拒絕別人，自己帶來了很多的麻煩事，走了很多彎路，選擇了拒絕別人，輕鬆了自己很多。
17樓：是小錢咯
我覺得你第1次拒絕別人的時候一定感覺身心都很愉快，畢竟這是你第1次拒絕別人，是你從來都不敢做的事，你敢於嘗試就說明你已經勇敢的邁出了第1步。
18樓：敏
第一拒絕別人可能會覺得不好意思，不過一定要學會拒絕，不能一味的順從，要不有些人就會蹬鼻子上臉，在人情交往中退讓是不會得到別人尊重的。
19樓：蕎哈哈
我覺得會感覺到很爽的，因為自己不想做的事情對別人說不，內心肯定會很舒服，但也在擔心對方不會不會因為自己拒絕了而很生氣，不會再理自己。
20樓：盡力而為
從來不敢說不的人，第1次拒絕的時候，心裡肯定也是非常的方便，但是事後可能會認為，做得真好，以後繼續做。
21樓：匿名使用者
第一次拒絕當然會有些新鮮，當然有一些奇葩的感受，因為沒有拒絕過別人，所以一直都是附和別人，生活會很吃力。
22樓：元氣少女張雲雷啦啦
其實第1次拒絕別人是一種特別爽的感覺，可能當時你會覺得很糾結，不過事後你就會發現你做的決定是多麼的正確。
23樓：sy逆刀鋒闖天涯
我覺得應該會很爽的，因為他之前只知道接收，從來不知道拒絕，可能自己承受的壓力早就已經超負荷了，所以當他說出了不，會很輕鬆。
24樓：雪兔軍玉
雖然會有點驚訝自己的做法，但內心還是很高興的，畢竟誰也不願意被迫做自己不喜歡的事。
25樓：切莫仰望幸福
可能是一種把自己解放了的感覺吧，畢竟一直委屈著自己，壓抑著自己還是很難受的，終於有機會可以遵從自己的心願，還是挺爽的。
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