1樓：殘留花香
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。 合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動 不利於長高的運動 選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、打籃球、游泳等。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
希望我的回答能夠使您滿意！
2樓：匿名使用者
不用擔心，多吃多運動，自然會長高的啊，你才十八歲啊，我二十二歲的時候還長了五厘公尺呢。。。
3樓：匿名使用者
試試安高樂，國家qs認證過的，電視台也是有報道過的
4樓：挑一桿梅子酒
在青春期的時候就自己多多鍛鍊，吃點也要健康點，還有就是一低昂要保持好的心情！
怎麼才可以長高啊。急！！！！！！！！！！！
5樓：天天盼雪
打籃球，補充鈣。。。水果蔬菜食物注意分配。營養全面，不挑食
6樓：他給的空白
打籃球，飲食要均衡，多喝大骨湯
7樓：俞廣大
吃點營養的食物排骨湯……發育期間要注意飲食均衡別挑食
8樓：匿名使用者
身高雖然與j基因有一定關係但現在正是青春發育期，你應該多運動【跑步，籃球。。。】，注意飲食【再不暴飲暴食的前提下，注意食物的搭配，最重要的是不挑食】身高達到170應該沒有問題，祝你早日成功！~！·1
9樓：溫阿倦小可愛吖
多喝牛奶吧 早上一杯 晚上一杯。。還是很有用的。。
急（怎樣才能長高啊）！！？？ 5
10樓：
看骨骺線有沒有閉合，沒有的話，拼老命做運動，多補營養，早睡早起，理論上春，夏季效果就會顯現，骨骺線閉合的話，那就不要抱太大希望了
11樓：賞曜開立誠
想真正長高
最好能來一次
你現在的身高、年齡多大？
12樓：欽鑠漫傲雪
多吃、多休息，保持營養充足。
13樓：御曼萬驪潔
多鍛鍊…多吃有營養的食物
14樓：果儼彌星津
男生的話建議跟我一樣天天打籃球哦
我身高185
15樓：員名酆明智
吃多點貝殼類的食物（當然要適量），每日一杯高鈣奶，游泳、打籃球，背對牆壁，雙手和頭貼緊牆壁（還有臀部），每日做十分鐘，祝你快快長高！
16樓：騰章軍成天
才16急什麼後面還有很大的成長空間呢~
平時吃好點多運動運動跑跑跳跳，保持充足的睡眠~這個有助於自然的增高，
另外可以吃點保健品補鐵補鈣一類的，效果如何有待證實，最極端的可以打孔拉高，效果明顯不過難免會有點後遺症的吧，最沒意義了
17樓：務瑞戢靈韻
多運動，膳食單配均勻
18樓：釗憐衡溶溶
經常摸高跳
壓腿拉伸
飲食方面要多吃補鈣食品
我小時候練籃球的
每天都是這樣
當時吃的不較多的是脆骨
骨頭湯蝦皮和雞蛋
注意不要再喝碳酸飲料了
一會影響營養吸收二是會造成缺鈣導致身體發育方面。。。你懂得
怎樣才能長高啊！急人！！！
19樓：一枚普通的夾子
【深表同情】
雖然你已經這麼大了，但如果堅持每天抽空跳繩，應該還會高一些，但是長不了多少。
有人會去打激素促進生長，但是激素的***相當大，99.9999······％都會出現問題。我認識乙個人，他也是打了激素的，雖然長高了，但他的臉看上去變得沒有血色，慘白慘白的，跟死人似的，很難看。
所以最最保守的方法就是運動，不是迫不得已千萬別打激素。
還有啊，你現在的年齡會有許許多多的問題，一定要跟老師或家長溝通，別說我煩，他們都是對你好的，會有辦法解決你的問題。
你現在的樣子，可以算是基本定型了，但不要氣餒，也不要出現什麼放棄生活的思想，相信自己是最棒的——濃縮的都是精華！
既然沒什麼希望長高，那就好好學習，咱們身高上是劣勢，學習上是優勢，老師照樣會喜歡你，同學照樣會尊重你！(*^__^*)
望樓主採納~~
20樓：快樂的天使嗎
吃一些水果，吃那些不是現在該有的水果，因為那些水果大多都打了激素，這樣你就有可能長高，但是最重要的是不挑食，多吃青菜，適當的吃些肉，一天要睡八個小時
21樓：壞少爺
請問你是男生還是女生？
我想說的是，只要你保持一種良好的心態，積極參與戶外活動，不影響你工作和學習的。說不定你在22歲之前還要長。如果不長的話，請放鬆心情，記得：
「濃縮是精華」，又會有個「***」誕生！相信自己！
22樓：
你是男生麼？是男生就經常運動，比如打籃球，跑步。女孩的話，就很難了，話說女孩生了寶寶之後還會高
23樓：
多運動運動或者去打籃球 如果你是男的話建議你去打籃球長得快一些，女的話我就不清楚了。
24樓：匿名使用者
多運動，做些有拉伸性質的運動。
怎麼樣才能長高啊？？ 急！！ 20
25樓：年華徹底變顛
額，，我16歲也是初三畢業，我162，我都覺得我自己不高了。哎，看在你和我差不多年齡的份上，幫幫你這位同學吧。
第一飲食上補些鈣類的，比如說，青少年類的成長奶粉，高鈣的牛奶，你去超市的時候可以自己看看說明，高鈣的。
第二運動，彈跳類的，規定個具體數字給你，每天跳繩一千下，上午五百下，下午五百下。
第三，睡覺多一點，老師說睡覺的時候青少年身體的什麼分泌的多，會長個子。睡覺的時候比較容易長個子。
晚上不要熬夜什麼的上網。生活規律點，女生長個子一般都在16往下長的比較快，到18歲的時候會越長越慢的。額，除非你發育晚，，，你什麼時候那個【到的】。
如果比一般人晚的話就可能發育晚，如果時間和別人差不多很正常的話，那就要好好調整了
26樓：匿名使用者
吃荷包蛋，很有用的，我身邊幾個個子高的朋友都有乙個共同的愛好就是吃荷包蛋
27樓：o我心飛翔
去醫院問問，拍個手部**，醫生會告訴你你的骨頭還能不能長，如果不能長就沒辦法了。如果能長的話，平時就得注意了。 辣的和鹹的要少吃，穿鞋跟稍厚的增高運動鞋（商場有的賣），睡前一小時喝牛奶，要多跑多跳，這些時健身教練跟我講的，希望能幫到你。
28樓：匿名使用者
多運動，千萬不要練舞蹈，把筋拉開就會長不高，多運動尤其是可以試著打打籃球（女式），然後回來喝牛奶。很有用的
29樓：勾笑妍
每天堅持喝新鮮牛奶 其實推薦羊奶 多運動 慢跑什麼的 但是別過度 過度小粗腿 你懂得！~~
保持良好心態順其自然吧 嬌小也好啊
30樓：匿名使用者
不怎麼高也沒事啊！我就喜歡嬌小的女孩，省的給你以後的男朋友壓力啊！
怎樣才能長高快？急！！！！
31樓：匿名使用者
多做摸高運動，比如籃球，夠樹葉等，晚上早點休息，保證充足睡眠時間，營養跟上
32樓：坐麻木回橫石
爸媽對拉，乙個拉頭，乙個拉腳
33樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
怎麼樣才能長高?急啊``~~~!
34樓：
自己的秘訣:現在正好7月``正是血液迴圈``長高的好時機``所以要把握``別老呆在加、家裡``還有要保持好心情`最好睡硬板床`枕頭低於5cm`基本做到以上的```接下來是關鍵了 ！！那就是在11點之前睡覺`睡覺前有條件的盡量每天喝牛奶（要加鈣的那種哈）堅持每天打籃球,多跳射`多搶板！！
沒場地的話~~那就堅持遊1個月泳``游泳時腿要要後用力蹬哈！(建議游泳`我游乙個月的泳長高了很多`也很快`幾乎在我們班個子算1，2了！） 在這鄙視那些複製一大篇，不切中心的人``
35樓：匿名使用者
選擇隨其自然呢，還是強制自己長高呢，由你自己作主。
你現在還處於青春期發展時期，別著急，以後夠你長的。別想一口氣吃出個大胖子。
聽說身高在五十歲後，會慢慢下降的。
36樓：
吃點補鈣的東西,多喝牛奶
實在不行,可以考慮吃點增高藥!
37樓：匿名使用者
17歲已經不可能再長了，吃多也不行，只能橫著長。
怎麼樣才能快速長高啊
38樓：海碧菡
兒子身高 厘公尺 ＝(父親身高＋母親身高 ×1.08)÷2 女兒身高 厘公尺 ＝(父親身高×0.923＋母親身高) ÷2 你可以用這個公式來計算一下看在理論上可以長多高。
不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。
另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
怎麼樣才能快速長高，怎麼樣才能快速長高
沒天多打籃球。多吃些東西。選我為最好答案就容易長高啊。哈哈。長高要靠骨骼的自然生長和營養物質的補充，首先鈣元素是對骨骼發育的時候不可或缺的元素！你可以堅持一些可以幫助骨骼伸長的運動，比如打籃球 跳高 跳遠，體操，還有拉伸運動，就是拉松你的韌帶 比如壓腿，高抬腿等！按時吃飯，要多吃點兒營養健康！如果你...
怎麼樣才能長高，怎麼樣才能長高一些？
首先有幾點鍛鍊長高的.拉腰背 坐在墊 床 上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭 伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8 12次，3 4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。摸高 原地或助跑 三五步 起跳，膝 髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在...
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