1樓：忘汝約
1首先，這是你信心不足的表現，建議你多與人溝通，找到自己的發光點。
2好好學習每一天，循序漸進。
3與老師溝通交流，獲得好的心態
4緊張時聽**等緩解自己的緊張情緒。
5要有合理的追求目標
6最重要的是：千萬不要把失眠的後果看的太嚴重。無數的事實證明：只要準備好了，即使考前失眠，也可以考出好成績。所以當你考前失眠的時候，不要緊張害怕，不要太在乎
2樓：但昭
建議你還是別強行入睡。
因為如果你睡不著，你強行入睡的話，還是睡不著會感覺更累。
所以說，如果你睡不著，還是看看書或者什麼的，反正就是不能強求。當然臨時吃點安眠藥也是能行的，不過不太建議，畢竟那東西多少會有些抑制神經。
我建議吧，你就這樣，你睡不著呢，你就起來，然後你腦袋裡邊想什麼呢，你就去做，比如說，想乙個題型，那麼你就去看，如果想吃什麼，就到外面去買。
一般的話，你這樣折騰一陣，到了快要天亮的那一兩個小時，你就會感覺很疲倦了。
然後定上鬧鐘，別讓自己遲到，然後倒頭大睡。 聽過這樣一種說法嗎，睡覺不在時間長短，只在是否真的睡了。（呵呵，肯定沒聽過，因為這是我自己認為的而已）
我是這樣，我覺得這樣還是挺有用的。不影響第二天的發揮
3樓：zero胖
每次考試前都會這樣 久而久之會形成不好的心理暗示 越害怕緊張失眠越睡不著
建議你：
1 首先自信 積極備考 不過不要給自己太大壓力 考試沒什麼大不了的 努力就好 你想啊 一次考試對以後的人生根本起不了什麼改變作用 我現在上大學 想想高中時候考試也緊張失眠過 現在感覺太不值當了 對現在沒有什麼影響嘛 當時考不好還要死要活的 哈哈 所以 不要害怕考試 考好了嗨皮一下 不好就發現弱處補補唄 沒事兒的
2 睡覺前去跑個步 做個運動什麼的 累了睡得快 睡的時候聽聽輕**3 真的睡不著的話別急 大不了一夜不睡 這樣放鬆了反而一會就睡著了 實在不行就看書 看困了正好 看不困又比別人多學習了呢~
4樓：閆凱
這是因為你太緊張的緣故，應該嘗試散步、聽歌或進行一些比較消耗體力的勞動，這樣可能對睡眠有一定的幫助。但解決你這個問題的根本方式還是克服自己的緊張心理
考試前失眠，我真的不知道該怎麼辦
如何應對考前緊張引起的失眠？
5樓：匿名使用者
兄弟 我跟你一樣呀 我也很鬱悶
不過我想的是還是自己調節吧
那些人所說的什麼各種放鬆都是一樣的 沒什麼效果所以我打算今天出來稍微放鬆放鬆
到時候輕鬆應戰就好了
不要看的太重吧
只能自我安慰了
與你共勉 希望我們這幾天都能睡個好覺
想想自己已經準備這麼久了
不必要擔心 我們一起加油一起加油！！！！
6樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續2天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
7樓：匿名使用者
我有乙個簡單可行的方法，不妨一試哦！
再晚飯過後，差不多7點左右，自己找乙個安靜的地方，閉上眼睛。
最好是聽聽有詩情畫意的歌，比如《斷橋殘雪》！！！
聽哪一首就要聽10遍左右噢。
最好自己也！！！哼哼這歌！！！
8樓：嘉嘉
放下你的壓力，不要在意你會考的怎麼樣。輕鬆的去作答就ok拉
考試前的失眠怎麼辦?
9樓：
考試之前不能放鬆，但也不能太緊張，保持精神的集中，有利於提高成績
考試前失眠緊張應該怎麼辦？
10樓：hi曲有誤
正確的看待失眠的問題，不要太緊張，可以在考前一周調整自己的作息。保持放鬆的心情。
11樓：
考試前失眠是由於神經緊張，所以引起的失眠，建議放鬆心情，不要想考試的一些事情，然後喝一杯熱牛奶，聽一些輕柔的**，有助於緩解失眠症狀，或者吃一些安神的藥物進行調理，睡前乙個小時，不要接觸電子產品，要做到全身心的放鬆，就可以進入睡眠。
12樓：來自卯洞含情凝睇的薔薇石英
應該多活動，吃點清淡的，家長應談的放鬆心情的話。
13樓：
1.考前要努力複習好，考前就沒有那麼大的壓力，就沒有那麼緊張。
2.不要帶那麼大的心裡負擔，不要總想著考不好被老師家長罵，或者擔心同學看不起，以平常心對待就好，自己努力過不後悔。
3.對自己要有信心，相信自己會考好。
14樓：匿名使用者
首先要解決失眠問題，任何抓緊複習準備考試
15樓：匿名使用者
可以喝一些提神的花茶
16樓：奶茶暖了冬天
不要緊張放鬆放鬆心情就好了
17樓：匿名使用者
聽輕**緩解壓力，喝熱牛奶有助於睡眠，睡覺時閉眼深度呼吸，在心裡默念「清心寡欲，心如止水」，最重要的是平時多調節心態。
18樓：
那就先看看書，看到想睡覺就去就可以了
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