1樓：匿名使用者
五十多歲的男人怎麼注意身體.
50多歲的男人,身體狀況已步入「多事之秋」。肌肉水平會隨之下降，鍛鍊時要根據自己的具體情況，合理安排鍛鍊專案和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。
50多歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。
但是，蜂蜜可以吃。
對於50多歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的機率。
要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。
50多歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加，動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。
2樓：風影蝶
血糖偏高的原因：
所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠，會導致身體中的糖分仍然很高並卻居高不下，久而久之就會導致血糖高。 引起血糖高的原因（2）運動量明顯減少,胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高 引起血糖高的原因（3）攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。
病情分析:
控制總熱量：要根據病人的營養狀況,體重,年齡,性別和體力活動情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低於或維持在標準體重範圍內.
一般情況下,每日攝入熱量在1500－1800千卡,胖人宜減少到1200－1500千卡.其中碳水化合物佔總熱量60％左右,相當於主食300—400克.粗雜糧中的醣類分解較緩慢,適於糖尿病人.
意見建議:
飲食方面注意事項：
1, 主食一般以公尺,面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥,麥片,玉公尺麵等,因為這些食物中有較多的無機鹽,維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利.
2, 血糖高患者的蛋白質**,大豆及其豆製品為好,一方面,其所含蛋白質量多質好；另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動物性食品,如肉類等.
3, 在控制熱量期間,仍感飢餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮後加一些佐料拌著吃.由於蔬菜所含膳食纖維多,水分多,供熱能低,具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.
4, 禁用食物有：白糖,紅塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕點,果醬,蜜餞,冰激凌,甜飲料等.另外,含碳水化合物較多的土豆,山藥,芋艿,藕,蒜苗,胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量.
5, 富含飽和脂肪酸的豬油,牛油,洋油,奶油,黃油等少用,最好不用.可用植物油代替部分動物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相當多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入.
6, 蛋黃和動物內臟如肝,腦,腰等含膽固醇相當高,應盡量少用或不用.
7, 水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖公升高,故在血,尿糖控制相對穩定時,空腹血糖<7.8mmol/l或餐後2小時血糖<10mmol/l時,可在兩餐或臨睡前食用,但也要減少相應主食.
8, 酒類,主要含酒精,產熱高,而其他營養素含量很少,故不飲為宜.
9,血糖高患者的飲食除控制總熱卡外,還應做到食品多樣化,但因為限制糖,鹽,使菜餚味道較單一.針對這一點,市場上生產了多種甜味劑如甜味菊,甜味糖,其不產熱,不含任何營養素,近兩年有一種甜味劑為蛋白糖,其有氨基酸組成,也不產熱,無任何***,是目前較理想的甜味劑,如紐特糖,元真糖.
10,對於胰島素依賴型的患者,同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制,對肥胖合併有高血壓,冠心病的糖尿病患者,除了較嚴格的飲食控制外,忌食動物內臟,蛋黃,魚子等,嚴格控制動物油如黃油,豬油,牛油等,其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利.
11,對於合併腎臟功能不全的糖尿病患者,除控制總熱量外,應根據病情注意少鹽,無鹽或少鈉及蛋白質的攝入量,蛋白質**不宜過高,並且忌食豆製品,對於尿毒症應低蛋白飲食,蛋白質每天在30克左右,主食以麥澱粉代替公尺,面,蛋白質供給首選優質蛋白質,如牛奶,雞蛋,瘦肉等.
幾個健康的建議和原則：
原則一：飲食控制
少食澱粉質植物,如公尺,面,馬鈴薯,芋頭等,這些食物的澱粉量一般較高,若需自己計算可找相關專業醫生.
意見建議:
原則二：適量運動
血糖異常,多與肥胖,高脂血有關,也與運動太少有關.一般中老年人應該有輕中度的運動,如快走,慢跑,打球等運動,以微疲勞為度,一周三四次,每次1-2小時為宜,心臟病,高血壓病人則須在醫生知道下選擇和進行運動.
原則三：健康教育
血糖偏高者需要終身**,不同的階段需要不同的**,日常還要講究飲食習慣,若無相關知識無法與醫生很好地配合**,如吃藥要了解藥性,多接受此方面的健康教育,至少能與醫生一起幫助控制因高血糖引起的各種併發症.
原則四：用藥控制
必須在醫生的指導下用藥,這也與健康教育密切相關.
3樓：樓平春
血糖高，不用太擔心，平時注意飲食就好，比如少吃含糖量高的食品，和高能熱量的食物。吃一段時間的降壓的中草藥即可。
吃飯要半飽，要低糖
4樓：民生為本
聽醫生的，最靠普，這才是對自已負責！
男人五十來歲喜歡吃糖對身體好嗎?
5樓：墜落的筱
最好少吃點吧。畢竟人老了吃太多醣小心糖尿病，還是注意一點好。
男人五十歲以後如何養生
6樓：掉站點哦哦哦
少喝酒，多散步，進行戶外活動。平時飲食要注意健康多吃蔬菜，多喝水注意高血壓之類的疾病。
7樓：匿名使用者
別呈能，別玩命，不氣惱，多活動，戒菸酒，吃要素，遠女色，避市俗，水邊樹下靜心性。
男人到了 五十歲時 身體缺少什麼 最需補什麼呀
8樓：匿名使用者
50歲的男人,身體狀況已步入「多事之秋」。肌肉水平會隨之下降，鍛鍊時要根據自己的具體情況，合理安排鍛鍊專案和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。
50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。
但是，蜂蜜可以吃。
對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的機率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。
多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。
50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加，動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。
9樓：匿名使用者
五十歲身體的氣血水平會走下坡路，最好多和紅棗桂圓茶，補氣血。另外要注意休息，不要隨便耗散精力。
50歲以上男士該如何選擇鍛鍊方法
10樓：匿名使用者
我覺得決定鍛鍊方法的不應該是年齡，而是身體狀況。
乙個是18歲但是剛剛治好小兒麻痺症的青年人，乙個是50歲的施瓦辛格，一定是後者的鍛鍊強度更高。
拋開個體差異，首先我覺得50歲沒有很老，和青年人比起來最明顯的應該是耐力的嚴重下降，這個耐力是心肺功能、肌肉耐受力兩方面的全面下降。
在極限爆發力上不見得比青年時期下降太多，但由於骨骼中鈣的流失，一旦受傷，恢復期將會非常漫長。
力量訓練，應該比年輕人的負重更低，但盡量不要降低組數，可以適當降低每組的次數。
有氧訓練，為了保護膝蓋，不建議進行大量的跑步、跳繩等頻繁在地面起落的有氧運動，推薦自行車、游泳這類有氧運動。
如果去健身房，會有很多有經驗的年輕人願意對長輩給出建議，至於要不要上私教課還是自己想好再決定，畢竟這一塊行業水準參差不齊。
如果不去健身房，一對年輕女孩用的2.5-5kg左右的啞鈴，一條彈力帶足以滿足絕大多數力量訓練需求，有氧訓練如果覺得騎自行車有危險那就每天快走個1、2小時（量力而為）也差不多了。
體能提公升到平均水準以上仍有提高需求之後還是要回到健身房。
11樓：八月渠道小白
關於健身這個問題，其實仁者見仁智者見智，我自己今年33歲，正常的上班族，早九晚六，時間比較規律，但是因為在帝都上班，居住的地方離工作地有距離。居住的小區附近沒有健身房，不能每天去健身房；我個人根據我自己的習慣，制定了一套每日健身的方法。
這樣能夠讓大眾監督自己的，也是對自己的一種激勵。現在已經堅持了一年零三個月了。從之前的大肚腩，現在變成了有腹肌和胸肌的小健身男生。
50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。跟20,30歲的男士不一樣，要考慮身體本身的現實因素。建議
平時多快走 閒時打太極健身重點要偏柔。
與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯臥撐還有縱跳兩項取消掉。這指的是，這個年齡段的人對爆發力已沒太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之降低，鍛鍊的時候要按照自己的具體情況，合理安排鍛鍊專案還有強度，要著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。
其中，提高耐力水平不妨能選擇一些有氧運動專案，如快走、慢跑等，有條件的人不妨能練習蹬功率車還有跑台階。力量練習不妨能選擇去健身房接受正規的健身指導，沒條件的人也能在家裡利用啞鈴、沙袋等做訓練。其實，健身只要可以達到效果，方法也能是多種多樣的，在家裡完全也能用裝大公尺的袋子替代沙袋來練習，另外，力量練習也能找一根自行車的內帶做，這與拉力器的鍛鍊效果相差不大。
增強柔韌性的練習主要體現在運動前的準備活動還有運動後的整理運動中。如，鍛鍊前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動一般就是指放鬆運動。
50歲左右的人平時還要增加身體平衡度的練習，她推薦的運動是太極拳。原因是打太極拳的時候，經常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求很高。
消化代謝變慢 飲食要有忌口吃得合理才健康
對於50歲的男人來說，沒固定的營養食譜，要按照身高、體重、工作強度的不同有所區別，不過有一些基本的原則還是要遵守的。如，主食要多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜還有水果，以促進腸蠕動，減少便秘還有患腸癌的機率。要多吃魚，這是由於魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。
多吃豆製品，少吃牛、豬、羊肉，因為動物的肉裡富含飽和脂肪酸。
一家之言，綜合而言，就是找到適合自己健身方法，第二從健身中找到快樂，對自己的好處；第三點，也是最重要的就是長期的堅持，堅持，在堅持。
希望對大家有所幫助哦。
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