1樓：匿名使用者
如果你白天有認真學習的話，在23點-5點這個時間段，應該很容易入睡，畢竟用腦了。
2樓：匿名使用者
梳頭，別太輕，也別太重，尤其是入髮際的地方，注意，梳子別太尖銳，睡覺錢半小時梳理下頭部，有利於大腦皮層的放鬆。要你試驗過有用，分數要給我啊
3樓：玉菡
沒有必要一定規定時間睡著，這樣反而心急睡不了，晚上可以回顧一下白天上課的內容
4樓：粗茶
睡覺前喝一杯牛奶，什麼事情都不要想，或者想一些讓自己頭疼的事情。
5樓：匿名使用者
你要做乙個時間表 嚴格執行
撤出乙個運動時間去跑跑步呀跳跳繩呀 打球呀都可以只要出汗就行有疲勞感好好睡的
運動完後去洗個熱水澡然後就可以睡了
睡前記得把頭髮吹乾不然會得風濕
睡前不要太急那會更睡不著
想一下白天覆習的東西 覺得差不多的時候
就自我吹眠想一下該睡了明天要幾點起 然後把鬧鐘設定到你想的那個要起床的時間推遲個幾分鐘
培養自然醒 久了你的那個自我吹眠時間一到你就會醒
6樓：五逍遙
聽聽輕**，應該有點好處。
7樓：匿名使用者
我是看一些無聊的書 看著看著就睡著了
8樓：匿名使用者
跑步啊 ，運動下，睡的香
9樓：ming墨香
聽輕**，或者是讓自己看看無聊的書看看就會睡著的，我就是這樣做的
10樓：五杉杉
睡前做一些本來就不要做的作業，就行了
我是一名高中生 為什麼總是頭痛 晚上難以路睡
11樓：匿名使用者
啊呀 這是累的唄 我上初三了 現在也是老頭疼早上也睡不好 一聽見我嗎的 腳步聲 就感覺 心跳特快我家離學校近 所以中午有半個小時休息 但總是睡不著有點聲音就猛的心跳加速 後來發現我們班好多人也這樣所以你讓你媽沒事給你做點補的粥 （實際不怎麼管用 主要是壓力大了 心理作用 建議你睡不著的時候深呼吸 ）
高中生怎麼提高睡眠質量(科學點的)?
12樓：抹茶
心理健康水平的高低、文體活動的多少、學業負擔的輕重、是否多夢及食慾的好壞等因素直接與睡眠質量相關。培養高中生心理和生理上的良好習慣有助於提高其睡眠質量。
如何快速進入睡眠狀態？怎麼才能有個好睡眠？
13樓：匿名使用者
在外面等了【催】好一會兒，直【情】到教室裡不再【昏】夾雜著咀嚼食【謎】物的聲音，小【性】孩才緩緩抬步【用】重新回到教室【品】。教室裡孩子【微】們依舊喜笑顏【信】開，課桌上的【℃α】食物卻不翼而【¡9】飛，小男孩坐【℉∪】回自己的座位上，伸
14樓：匿名使用者
當我再一次《催》讀完《桃花心《情》木》這篇文章《昏》後，我想了很《謎》多。種樹人的《性》番話，不僅使《用》作者感動，也《品》使我的心久久《微》不能平靜。也《信》許作者說得是《℃α》對的：
在不確《¡9》定中生活的人《℉ú》能比較經得起生活的
晚上怎麼做有助於睡眠
15樓：乓裁城仕
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加濕器適當加濕。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
注意：同時可以睡前服用 眠夢香，來給身體發出「準備睡覺」的訊號，減少大腦的活躍，有助於大腦迅速平靜，進入睡眠。
16樓：匿名使用者
一、建立信心
在平時如果偶爾出現了一次失眠，不要太過擔憂，一定要相信自己的身體會進行調節適應的。因為身心彈性是比較大的。曾經有報道稱，有乙個人連續200小時不睡覺休息，仍然能保持身心功能正常，所以一兩次失眠不會對身體造成什麼大危害的。
如果失眠之後越擔心就會出現再次失眠的事情，到了以後就會變成惡性迴圈。
二、安排有規律的生活
如果生活起居變得很有規律，也是緩解失眠最最有效的辦法。具體可以在平時要養成早睡早起的好習慣，定時入睡和定時起床能夠建立自己的生理時鐘，形成乙個好習慣。到了晚上11點左右就會有睏意，這時候睡覺就會自然入睡，到了早上6點的時候就會自然醒來。
三、保持適度的運動
每天應該堅持半小時到一小時的運動時間，這樣可以讓身得到放鬆，可以加速全身的血液迴圈，而且能夠促進身體的新陳代謝，是有利於身心健康的，在睡覺前一小時左右進行體育運動，可以使身體瞬間進入疲倦的狀態，也是有利於入睡的。
四、從根本解決
每天服用眠夢香，一天2次，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
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