1樓：天天一笑笑網
做小腿的小重量多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉，可以用提踵來做一組做50個做3到5組，做完後及時抻拉，同時要配合身體其他肌肉的大重量少次數的增肌練習，這樣可以使攝入的蛋白質，往這些地方去而不是到小腿上去！
拉伸運動瘦小腿，每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。
練下蹲，使腿部收緊，告訴你幾個瘦腿的方法:
1、睡前1分鐘瘦腿小方法，兩手各拿一瓶礦泉水，手臂自然下垂，兩腿自然併攏，挺胸，慢慢跨出左腳，將重心移到左腳上，彎曲左膝，蹲下。右腳跟不著地。注意呼吸，然後收回左腳。
站好，右腳重複剛才動作。晚上臨睡覺前做20個，只需1分鐘。一定要堅持才有效果。
2、早上吃營養，中午吃豐富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次每次最少40分鐘，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。上9點之前和太陽落山之後~選擇平緩的運動形式如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持1h 。
3.加班族**夜宵，吃紅豆粥:促進腸蠕動，增加排尿，減少便秘，除下身脂肪！
2樓：
打鬆結實小腿 其實想瘦小腿，讓小腿和大腿不一樣粗，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊，若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難，所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始，平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘，就會改變的。
3樓：戰歌
這說明你的小腿比較粗，而瘦小腿比較有效的方法就是按摩，平時沒事看電視的時候，可以多對小腿按摩，特別是運動完後按摩，瘦腿特別有效果，還能塑腿型，且不用擔心變肌肉腿。
4樓：裝
這種腿應該太醜了，我以前就是這樣的，但是後來我的腿瘦下來了，那個時候經常受到嘲諷。那個時候我特別自卑，就因為自己的腿。
5樓：小知30719陳嵌
如果你本人很瘦的話，小腿和大腿一樣粗，勉強還能忍，但如果你是偏胖的人，這樣的話，我覺得還是應該**。
6樓：仲孫白凡
這個時候你就需要瘦小腿了，你可以平時晚上去操場上跑兩圈步，也可以在瑜伽墊上做一些瑜伽動作來塑形或者按摩小腿。
7樓：寶68269曬僖
小腿和大腿一樣粗，說明小腿肌肉發達，可能是因為運動後沒有及時的放鬆肌肉使肌肉緊繃，應該在**中減肌肉而不是減脂肪。
8樓：絆絆
如果自己的小腿和大腿一樣粗的話說明你的小腿肌肉一定是很發達的。你要通每天拍打，讓你的肌肉放鬆下來，然後做一些腿部的拉伸工作，把她你的筋拉開。
9樓：筱磊
如果你的小腿跟大腿一樣粗的話，你可以在每天晚上睡覺之前都做一下蹬自行車這個運動，還可以同時減你的大腿和小腿。
10樓：80養生說
瘦腿，健身，大象腿，壞習慣，健康。
小腿和大腿一樣粗，怎麼減？
11樓：匿名使用者
千萬不要幹跑步這等傻事
我小腿和大腿一樣粗啊，怎麼辦
12樓：小吃糕點培訓
做一些腿部運動，運動完之後一定要按摩一下小腿肚，讓小腿的肌肉得到放鬆，長時間之後會有所好轉。閒下來的時候也可以按摩小腿。要堅持。
小腿和大腿一樣粗怎麼辦？ 20
13樓：某某貓迷
如果是想瘦小腿，建議去練長跑，每天至少半個小時以上。注意落步時腳跟先著地。
14樓：浮夏
no1、腳，熱水漫過小腿肚
no2、穿瘦腿襪，睡覺的時候
no3、倒踩單車，每晚100下。
no4、用瘦腿霜，在踩完單車以後，雙手從腳往膝蓋推按，按摩10分鐘以上4點堅持1個月，小腿可以瘦3~5厘公尺，獨門親身經驗啊。
15樓：蒲公英
呵呵 多運動吧，可以多騎一下自行車車，這樣腿腳有拉力，順便沒有事情的時候可以壓壓腿，掐恰小腿，據說掐**就減**的肉哦，是要用力氣，聽說這個對減小腹也蠻有效果的！另外也可以做一些減小腿的操，不過最主要的是保持好的心情，飲食規律！平時自己多多節制應該就沒有什麼問題了呢！
16樓：盼盼
加強大腿運動，找找資料看看如何瘦腿，飲食生活方面也多多注意
我的大腿和小腿都很粗，該怎麼辦呢？
17樓：中力健身學院
大小腿粗了，這個對身體是比較好的，你也可以繼續去維持
如果肚子是比較大的 ，那麼這個是必須要去減掉的，因為肚子上的肉對身體是不好的
小腿跟大腿一樣粗了，怎麼減小腿
18樓：阿智研究
跑步會促進小腿的鍛鍊是毋庸置疑的（跑步有助於全身很多很多部分的鍛鍊）
很多人都覺得跑步會導致小腿肌肉變發達，變的很粗，影響美觀。其實，跑步很冤枉，它只想讓你變的更健康，其實跑步導致小腿變粗的罪魁禍首其實是跑步者自己的疏忽。
我們都知道，跑步前要充分熱身，避免跑步時抽筋、拉傷等問題的出現，但是，又有多少人知道，跑步後的拉伸，在一定程度上，甚至比熱身都更加重要。
畢竟，每個人的跑步姿勢都不一樣，也不能夠保證絕對的標準，所以可以這麼講，在普通的跑步過程中，對腓腸肌的鍛鍊強度，會大於比目魚肌的鍛鍊強度，所以，缺乏拉伸的跑步可能會造成腓腸肌的發展和比目魚肌的失衡，所以，跑步後的拉伸（促進比目魚肌的鍛鍊，同時拉伸腓腸肌，有助肌肉線條塑造）就變的格外重要了，當然，這一切都要建立在正確有效的拉伸動作下。
上面這幾段話是我寫的文章裡面的，這裡發不全，有需要的話私信我，我給你發。
寫文章也不容易，採納吧。
大家誰需要都可以私信我。
我的大腿比較細小腿又比較粗怎麼解決大小腿好象一樣
小腿O型怎麼辦，小腿比大腿粗怎麼辦
o型腿分為先天因素和後天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾 素造成，大多屬於骨質改變性o型腿。而後天因素最常見的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬於軟組織失衡性o型腿。其次是類遺傳因素，父母有o型腿，孩子在學習走路習慣模仿行為，也會導致o型腿，這個也屬於軟組織失衡性o型腿。所以在任何 矯正前，...
小腿粗怎麼辦，小腿太粗怎麼辦啊？
小腿粗對於女人來說的確是個很讓人難過的事，但還是有方法可以讓小腿變細的！1 只要做適量的有氧運動，便可以減少小腿的脂肪囤積，游泳及踩單車都有助燃燒下半身脂肪。2 要減少這個部位肌肉的運動，少用它就可令肌肉 退化 小腿變瘦不是沒可能。多練慢跑，速度放慢在平地上跑，將時間拉長，有助減脂並較不會用到腓腸肌...
小腿有點粗，穿裙子不好看怎麼辦，我的小腿太粗了，穿裙子不好看，有沒有好點的瘦腿的方法
不論是粗壯大象腿或是蘿蔔腿，都是美少女的眼中釘，非想辦法除掉不行。除了一定要多抬腿運動來緊實贅肉外，用有塑身效果的塑腿產品來按摩也不錯。不論是大腿或小腿都是由下往上，由 往兩側的方向來進行按摩最好 1.由小腿推按至膝蓋，用雙手手掌貼緊肌膚按壓。2.用手抓起小腿內側的肉，往上拉扯並壓揉，做完換外側。3...