1樓：成英睿隨成
早餐和餐後半小時吃水果~有助於消化吸收~
果實類熱量表
水果的熱量表(吃水果**的看看)水果的熱量表(吃水果**的看看)
水果**餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
1.蘋果
100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。
2.香蕉
100克/125卡路里
很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚
100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命
c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。
4.鳳梨
100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果
100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚
，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
6.檸檬
100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
7.番茄
100克/35卡路里
拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材。
希望被採納
2樓：年年醬阿
晚飯不吃飯只吃水果能**，但會對身體健康造成傷害，並不是**的長久計。
晚飯僅吃蘋果，雖然對**有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計畫，體重**較快。
再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
**需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是**的關鍵。這裡有三點必須注意：
1、必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;
3、晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。
晚飯不吃,用蔬菜水果代替好麼
3樓：小小的迷路
是可以的。
1.用水果替代，就有利於養成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發生水分滯留，對苗條身材有所幫助。
2.晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
3.晚上睡覺胃腸吸收較好，所以晚餐不吃含糖量高的甜食與麵食還有含脂肪多的食物是會減少能量與脂肪的攝入，並且蔬菜水果是天然纖維的良好**，可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道停留時間，減少吸收，是有利於**的。
但是這樣飲食會缺少蛋白質，所以建議早餐以豆漿、豆腐腦、牛奶這樣的優質蛋白**但是脂肪不多的食物為主，午餐可以加少量的瘦肉與魚肉，全天飲食主食以粗糧製品為主，盡量少油膩，每餐烹飪用油保持不糊鍋即可，運動健身消耗也是要同時進行的。
4樓：匿名使用者
對於**我是有經驗的人，不光是自己在**，身邊的妹妹朋友也一起努力中，對於你說的晚飯不吃用水果代替確實可以**，但是方法跟節食是一樣的，主要是針對胃部來下手的，不過這個方法我們很多人也試過，總結最後的結果給你看看吧。
1、有成功的:我的同學，從小就是很執著的人，當然對**也是，說不吃就是不吃，晚飯用水果，還有稀飯之類的東西代替，**成果大家都看到了，但是之後我們聚會時，一高興吃多了第乙個說回家的就是她，因為胃痛。
2、這個也會**:對於晚飯不吃必須養成習慣才行，也就是說你決定開吃用這個方法就必須堅持到底，這個底可是看不到的哦，我有的朋友是三分鐘熱度，用這種方法不能堅持，之後停用反而胃口大開，想想就知道了，胃就像是鬆緊帶，餓了這麼久了，一放開可不是後果哪個可怕啊。本身不是很胖卻非要加入我們的隊伍，我們做什麼她做什麼，結果不但沒有**，反而讓自己胖上加胖，不值得啊。
3、這種人就應該是屬於身體本質的了，就是喝水都會胖的人，這樣的先天性質的，應該只有運動才是**最終方法。(當然，這就是我，哈哈)我就是試過很多方法都是沒有效果，最終還是選擇走老路線，我自己報了一家健身中心，有空的時候我就去玩玩機械健身器，這樣方法比自己跑步是要好的多，因為有教練指導，並且自己跑步有時會偷懶哦!
最後還是想囉嗦一下，雖然本人不是什麼醫生或是**專家，但是在健身中心聽教練的指導說，**是要循序漸進的，不要過分強烈要求自己快速改變，要在健康中求美麗還是關鍵，所以我的簡易是，如果有條件還是去健身中心吧，根據教練說的做，教練還會根據你的情況給你配餐啊，你自己也不需要這麼累。
當然如果你是有能力控制自己的人，晚飯這招也行，但是記住不能光吃水果，水果的營養遠遠不如蔬菜來的多，而且作用是一樣的啊，有**有營養，何樂而不為啊，祝你**成功!加油，我們一起努力。
5樓：十年之術
這樣是很不健康的，我看你早餐基本沒問題，最好還加點水果或蔬菜，中午隨便吃肯定是不行的，中午要按照正常的吃，營養才能保證，但是吃七八分飽是對的。下午基本上就別吃零食了，可以吃點水果之類的，千萬別吃澱粉類的，不然一定會發胖，晚上可以吃得簡單一點，喝點粥啊，吃點沙拉啊，或者簡餐等等，反正比較清單的就好了，但是別吃麵條，也會胖，我是上過當了。
6樓：匿名使用者
還是要適當吃一點，營養均衡嘛
晚上不吃晚飯，只吃水果，對身體有影響嗎
7樓：來自峴山古靈精怪的灰太狼
有影響。容易代謝紊亂。水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式**更不行。
用這種方式**的人認為水果能量少，但事實並非如此。水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的醣類，雖然同等質量的水果比公尺飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。
另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不**反而導致肥胖，同時可能發生營養不均衡問題。吃水果**是乙個很大的認識誤區。
擴充套件資料
蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要**。儘管蔬菜和水果有很多共同之處，但他們是不同種類的食物，營養價值優勢不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物都高於水果，因此水果不能代替蔬菜。
但另一方面，膳食中水果可以補充蔬菜攝入不足的問題，水果中的碳水化合物、有機酸、芳香物質比新鮮蔬菜多，而且水果食用方便、不需烹調加熱，營養成分不會因烹調而受損，所以蔬菜也無法代替水果。
8樓：小覃談情感
一:長期晚餐吃水果會導致身體代謝紊亂。
二:長期吃水果可能導致你發胖。
三:長期用水果代替晚餐會導致營養不良。
多吃水果是沒有什麼大問題的，前提你一定是吃了正餐的，水果雖然包含了許多維生素，但是他依然缺乏了很多元素。比如人體所需要的蛋白質，所需要的微元素碘，鈉元素等等。長期缺乏這些元素的話，就很容易導致身體出現很多疾病，也會導致營養不良。
總而言之，晚飯還是要吃的，就算少吃一點也沒有關係，我們可以在飯前吃一些水果。
9樓：浪默子
晚飯不吃飯只吃水果能**，但會對身體健康造成傷害，並不是**的長久計。
晚飯僅吃蘋果，雖然對**有幫助，但是長期食用單一的食物，容易導致營養不良。人體需要多種營養，如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次，晚餐只吃蘋果，體重下降後，一旦停止了此計畫，體重**較快。
再者，蘋果微酸，長期食用，容易對腸胃造成傷害，誘發胃炎。
**需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣，其中"晚吃少"是**的關鍵。這裡有三點必須注意：
1、必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;
3、晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、公尺湯就可以，不要喝鹹湯。
10樓：匿名使用者
有害是沒有害，蘋果每天乙個很好的，對健康很有好處。
這樣吃可能會有點效果，只是我感覺營養不夠全，我感覺你最好喝點稀飯或者粥，吃點蔬菜，可以吃少點。蘋果放在晚飯一小時吃，這樣的話最好，只是你要是實在很想瘦的話，晚飯的營養就只能放在中午，中午吃的均衡點，多吃點蔬菜，食補的最好的哦！
早上跳繩你是放在吃飯前還是吃飯後呢？聽說吃飯前比較好，但是那樣的話對肝臟和胃的壓力比較大，肚子裡空空的，還要消耗那麼多的能量啊！樓主你要是非減不可的話就量力而行吧！
晚上不吃飯的壞處是什麼，晚上不吃飯對身體有什麼好處和壞處？
1 代謝降低 長期的不吃晚飯會導致身體缺乏營養，這樣不能更好的維持身體的正常活動，基礎代謝會大大降低，這也就是為什麼一開始不吃晚飯體重會降，但是時間長了 遇到瓶頸的現象。而且一旦恢復飲食，體重還會 有可能比以前更胖。2 消耗蛋白質 身體一旦營養吸收不足，會優先的消耗掉身體的蛋白質，並不是我們認為的脂...
不吃飯會對身體有什麼害處，長期不吃晚飯，對身體會有什麼危害？
少吃晚飯好處多 如果一周內有兩次在下午5點後不吃飯。便有助於塑造優美體形，還有可能延緩衰老，維也納抗衰老專家約翰內斯 胡貝爾教授說。根據內分泌學家的研究，下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內激素分泌產生有利影響，原因是晚飯吃得太飽會加重消化負擔，導致 睡眠激素 褪黑激素分泌量減少。褪黑激素能降低...
長時間不吃炒菜，只生吃水果蔬菜對身體有什麼影響
因為炒菜和水果沒有什麼差別的，只不過我們不吃炒菜可能會有些不喜歡而已，所以對身體來說沒有什麼影響，很有可能讓我們身體更健康。如果你長時間不吃炒菜，只吃水果蔬菜的話，那麼，你可能會變得越來越瘦，然後你的腸胃可能也會變得好一點，但是如果你一直不吃炒菜的話，可能你的營養不均衡。有的時候人們需要吃一些炒菜，...