1樓：晴天便好
上班族吃什麼方便快捷？上班族中午怎麼吃好？
作為乙個上班族，每天都要解決吃飯的問題，特別是中午，很多人並不是住在公司附近，而且中午的時間做飯也比較緊，於是就只好在外面吃，現在的快餐的選擇有很多，中式的，西式的，泡麵等等，那麼上班族中午吃什麼更加方便快捷，怎麼吃更營養健康呢？
上班族吃什麼方便快捷？上班族中午怎麼吃好？(1)
1、主食為主
很多上班族，特別是女性朋友們，為了**往往選擇不吃主食，其實這樣對身體是很不好的，中午的時候早上的食物已經吸收殆盡，下午還要工作半天，沒有營養很容易造成身體不適，頭暈腦脹的現象的，所以中午最好還是要吃些主食，就近根據自己的喜好可以吃麵，也可以吃飯，注意補充肉類、魚類、蔬菜，多吃含蛋白質的食物，補充腦力。
上班族吃什麼方便快捷？上班族中午怎麼吃好？(2)
2、營養搭配
除了在外面解決主食的問題，早上從家到公司的時候可以帶些水果和牛奶，飯後的時候可以吃水果，更容易消化吸收，還可以給身體補充更多的維生素和礦質元素，保持身體的活力，增強免疫力。外面的食物營養有限，只吃七八分飽就行了，可以給自己適當加餐，營養更豐富。
上班族吃什麼方便快捷？上班族中午怎麼吃好？(3)
3、飲食建議
中午最好不要為了省事直接吃泡麵或者是漢堡炸雞等，這些快餐營養非常的匱乏，常吃對身體也不好，所以盡量少吃，中午吃飯的時候最好不要對著電腦吃，這樣分散了注意力，不利於胃部的消化，最好能找個離公司十分鐘左右步行時間的店坐下慢慢的吃，吃完再散步回來，有助消化。
上班族中午吃什麼最健康
上班族的一天都是忙碌著的，在此同時，您是否忽略了一天中最重要的午餐呢?下面一起了解一下上班族中午吃什麼最健康吧!
操作方法
01粗細搭配：適當選用粗糧，如小公尺、全麥、燕麥、麵包、糙公尺、苦蕎麥等。公尺麵越白，營養價值越差 。多吃粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，還有助於**。
02幹稀搭配：除了公尺飯外，可以選擇一些湯粥類食品，如赤小豆燉鯉魚湯、茭白泥鰍豆腐羹、黑芝麻糊等。《紅樓夢》中記載的六種粥也是不錯的選擇。
03顏色搭配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。
各種顏色的代表食物如下：白色的有公尺麵、牛奶等;紅色的有西紅柿、大棗、紅葡萄酒及肉類等;綠色的有綠色蔬菜、綠茶等;黑色的有黑豆、黑公尺、黑芝麻、墨魚等;黃色的有柑橘、公尺糠、大豆、胡蘿蔔等。一日飲食中應兼顧上述五種顏色的食物。
04皮肉搭配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生公尺等帶皮一起吃營養價值更高。
05「海陸空」搭配：海浬遊的、陸地上走的、空中飛的食物應搭配食用
2樓：潮秀曼
粗細搭配：適當選用粗糧，如小公尺、全麥、燕麥、麵包、糙公尺、苦蕎麥等。公尺麵越白，營養價值越差 。多吃粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，還有助於**。2/5
幹稀搭配：除了公尺飯外，可以選擇一些湯粥類食品，如赤小豆燉鯉魚湯、茭白泥鰍豆腐羹、黑芝麻糊等。《紅樓夢》中記載的六種粥也是不錯的選擇。3/5
顏色搭配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。
各種顏色的代表食物如下：白色的有公尺麵、牛奶等;紅色的有西紅柿、大棗、紅葡萄酒及肉類等;綠色的有綠色蔬菜、綠茶等;黑色的有黑豆、黑公尺、黑芝麻、墨魚等;黃色的有柑橘、公尺糠、大豆、胡蘿蔔等。一日飲食中應兼顧上述五種顏色的食物。
4/5皮肉搭配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生公尺等帶皮一起吃營養價值更高。5/5
「海陸空」搭配：海浬遊的、陸地上走的、空中飛的食物應搭配食用。
3樓：夏格格麻麻
上班族個人認為的話，還是自己帶份午餐帶個保溫飯盒，這樣的話才會營養又美味。
上班族早飯吃什麼比較健康
上班族早餐我一般都很將就的，第一因為時間過得快，簡單的食物就能溫飽，第二沒什麼胃口吃不下太多的東西，第三我只是兩三個包子一杯豆漿，或者是腸粉，都是我喜歡的早餐，從小吃到大，幾乎不膩的食物！早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐，我們攝取的能量就從第一餐開始，雞蛋 牛奶 豆漿等蛋白質是不錯的選擇，還有...
上班族做什麼副業好，上班族有哪些副業值得做？
都是需要長期的沉澱，不斷的去積累，重在堅持二字，在自己的本職工作留有餘地的時間之內。去嘗試做一些副業，一方面多接觸一些新鮮的東西，一方面可以提公升自己，增長見識，還可以賺到工資額外的乙份收入 要有一技之長，做推廣 自 客這些副業都不錯。新手慢慢來，我也是做簡單的，用 星聚寶 軟體做任務和專案，乙個月...
上班族適合哪種包包，上班族男生適合背什麼包包？
大一點的，可以裝很多東西，最好可以裝a4紙那麼大，款式要簡單大方的，有工作服的最好配工作服穿，顏色不要太亮。上班族男生適合背什麼包包？ 男包選擇一款好看又合適的包包，主要還是根據你的身高和體型而決定了。如果個子比較高的話，背個公文包或郵差包就比較好，選擇那種有長肩帶的。如果個子矮的話，那種斜背的小包...