1樓：日久生情
1.人的大腦工作中的能源**於血糖值，不吃早飯或早飯中的能源不夠，血糖值的濃度值就低，大大腦神經無法得到充裕的血糖值**，便會減少學習興趣，進而影響學業成績。
2.不吃早飯和早飯品質不太好的學生，早上第一二堂課便會出現活力不集中化、疲憊、思索問題不積極主動，第三四節課時所述狀況更顯著，因而全天然能源和營養元素攝取不夠，比較嚴重時造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。
3.常常不吃早飯，影響消化道的作用，非常容易引起胃病、膽結石等消化道病症。因此，常常不吃早飯不但影響學業成績，並且對身心健康會造成一系列的傷害
每天早上起來吃早飯是不可或缺的。學生正處在生長發育青春期發育，學習培訓動腦經常，歷經一夜的消耗體能不夠，早飯更是給人的大腦送來到動能。常常不吃早飯還會繼續造成營養不良貧血等病症，不但會影響學業成績更影響成長發育
2樓：官官
學生吃好早餐，一天精力充沛，學習有勁。
中學生的早餐的重要性
3樓：匿名使用者
1.開展營養教育和營養干預，加強學生全面營養
營養教育和營養干預正日益成為一種全球性話題，無論對發展中國家還是發達國家，都是不可或缺的。曾到杭州對試點學校進行考察的世界衛生組織健康教育和健康促進司的俞森海教授和美國教育發展中心卡門博士，分別對此介紹了一些情況。
食物中含有人體所必需的六大營養素，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。但除母乳外，任何一種單一的天然食物，都不能供給人體全面的營養，只有將各種各樣的食物合理搭配，才能獲得充足、均衡的營養。每天的膳食應注意多樣化，適當搭配食物品種和數量，例如，在每天的選單中不妨做到蔬菜、豆類和葷菜調劑著吃。
既然各種食物中所含的營養素各不相同，那麼花色品種越多，就越能使我們獲得各種營養素，以滿足生長發育和保持健康的廣泛需要。水果對於維生素的補充也有重要的意義。為了讓大家能夠適當地選擇食物，並合理搭配，從而獲得均衡的營養，我國的營養學家把各種各樣的食物分成了五類，並設計了乙個分為五層的平衡膳食寶塔，包含我們每天應吃的主要食物種類。
。⑴早餐是中學生大腦啟動的「開關」
中學生經過一夜的睡眠，體內**大腦能量的葡萄糖貯備幾乎消耗完了。大腦活動在睡眠中要暫時休息，也可以說是暫時「關閉」。早餐就像雪中送炭一樣，及時為大腦細胞提供能源——即血中葡萄糖，早餐使大腦接通了活動所需要的電流，開通了大腦活動的「開關」。
處於生長發育階段的中學生，吃早餐是必需的，而且早餐的質量或數量都不能忽視。一頓營養豐富的早餐可以提供身體上午所需要的熱能和營養素，吃好早餐對學生的身體健康和學習非常重要。首先，大腦工作的熱能來自血糖，不吃早餐或早餐中的熱能不足，血糖的濃度就低，大腦細胞得不到充足的血糖**，就會降低學習效率，從而影響學習成績。
首先，不吃早餐和早餐質量不好的學生，上午第一二節課就會出現精力不集中、疲勞、思考問題不積極，第三四節課時上述現象更明顯，因此全天然熱能和營養素攝入不足，嚴重時導致營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。再者，經常不吃早餐，影響消化系統的功能，容易誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。所以，經常不吃早餐不僅影響學習成績，而且對健康會產生一系列的危害。
國外學者就小學生的早餐質量及其對智力的影響作過調查：將83名8～13歲小學生分為三組，
①不吃早餐;
②吃兩片奶油麵包;
③吃兩個炒雞蛋加奶油麵包。
②及③組再加喝橙汁。在早餐後的30分鐘、2小時及4小時的時候，分別對三組小學生做智力測驗，結果表明第③組平均分最高，第①組平均分最低，不吃早餐的兒童智力較差。
不吃早餐的學生，在回答老師提問的問題、回憶能力、運用新近所學知識能力、語言流暢程度和創造性都不如吃過早餐的兒童。
據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所對全國學生營養調查結果表明，我國城鄉學生中80%以上有吃早餐的良好習慣，但仍有約20%的學生不吃早餐，即便是[fs:page]吃早餐的學生也因為對早餐重要性認識不夠，或缺乏營養知識而不能合理安排早餐內容。例如有的中學生每天早晨走路(或騎車)時，手持油條吃著、走著，長期這樣吃早餐是對健康不利的。
不吃早餐的中小學生，血液中不能保證大腦所需的葡萄糖，時間長了會發生頭昏腦脹，情緒不穩定，噁心、嘔吐、甚至暈倒，不能精力充沛地學習。到午餐時便狼吞虎嚥，易患消化不良或胃病。
⑵早餐的選擇
按照我國學生每日膳食營養素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的30%左右。
按照"五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，早餐應重視質量，而不是以數量為主，吃飽就行的事。應該從早餐裡攝入整天所需營養素的1/3以上。既要有醣類(含澱粉類的主食)，也要有含蛋白質和脂肪的副食。
營養早餐應有粥麵類、麵點類、冷菜類等三部分組成，主食可選擇麵包、饅頭、包子、豆餡包、餃子、兩面發糕、燒餅、麵條、雞蛋炒飯、公尺粥、豆漿或牛奶等;副食可給煮雞蛋、炒雞蛋、雞蛋羹、煮黃豆、豆腐乾、豆腐絲、各類滷肉、煮肝、花生公尺、香腸、涼拌土豆絲、拌海帶絲、拌芹菜、糖醋蘿蔔絲、泡菜、糖拌西紅柿、拌青椒絲、小蔥拌豆腐、香椿拌豆腐等。在餐後加乙份瓜果補充維生素。
早餐不僅要熱能充足，還要有足夠的蛋白質。通常早餐除供給一定量的饅頭、麵包、蛋糕、包子等，最好能吃50克～100克的葷食，如1個雞蛋、1杯牛奶或豆漿、肉鬆、素雞、火腿、午餐肉等。要盡量做到色香、味美，以喚起孩子的食慾，逐步養成吃早餐的習慣。
必須重視早餐，早睡早起，以便有足夠時間準備和進餐。
⑶學校開展營養午餐制度，為學生提供合理的飲食結構。
4樓：匿名使用者
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發一些疾病，如膽結石、胃炎、**粗糙、低血壓等症。
吃早餐的重要性
5樓：達興老師
「不吃早餐，對健康不利」，不吃早餐，工作、學習的效率會下降，時間久了，就會感到胃痛。常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。
1.早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
2.早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。
且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
6樓：我是開發區確山
吃早餐的重要性如下：
不吃早餐會讓我們反應遲鈍，增加膽結石患病機率，造成動脈硬化，便秘，導致肥胖，甚至讓許多慢性病上身。
拓展資料：
1.俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。
早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。
2.但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是乙個很不明智的選擇。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像乙個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
3.另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。
7樓：籍浩崇貞
不吃早餐的人傾向於在剩餘的時間裡吃得更多，而且喜歡吃高熱量的食物。這些人因此更容易感覺疲勞、精神不集中、易怒、體重增加。下面是不吃早餐的人七種常見症狀。
1.注意力不集中，工作效率降低
從入睡到起床，是一天中禁食最長的一段時間，如無早餐**給血糖，腦部血糖很低，上午會容易感到疲勞，反應遲鈍，注意力不集中，精神萎靡。
2.易患消化道疾病
早餐不吃，中晚餐猛吃，飢一頓飽一頓打亂了消化系統的生理活動規律而誘發腸炎等腸胃疾病。
3.會使膽固醇增高
不吃早餐者血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高33%，而膽固醇高的人，血管中有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4.易患膽結石
人在空腹時，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出;如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易患膽結石。
5.可導致肥胖
人在空腹時身體內貯存能量的保護功能增強，因而吃進的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂肪積聚，使身體肥胖。
6.**乾燥、起皺和貧血
不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致**乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
7.易患感冒、心血管疾病
營養不良導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
8樓：匿名使用者
人們經常說早餐是一天之中最重要的一餐,看看為什麼它之於一天良好的開始會如此重要
當你早上起床後想要多打兩次打盹兒跟瞌睡的時候，早餐也許是腦袋裡能想出來的最後的方式之一。畢竟，之後你就不得不沖個澡然後抓緊時間趕去上班好好工作。但是，研究顯示，繁忙的日程安排會大多會迫使你來不及吃早飯，從而損害你的健康。
早餐的益處
下一次當你考慮是否要漏過這一天中最重要的一餐的時候，不妨考慮一下如下幾個原因，使你回歸正常的軌跡。
一,食物來補充能源. 一頓健康的早餐能夠給你提供足夠多的營養，來使你能量充沛乙個上午。
二,健康的飲食習慣. 研究已經表明，吃早飯的人會吸收更多的維生素，礦物質和光線，而較少的吸收脂肪與膽固醇。
三,卡路里丟失. 不吃早飯的人比不吃午飯的人在一整天內看上去似乎會吃掉更多的卡路里。
四，減少糖尿病危險. 吃早餐的人要遠比不吃的人不易患上糖尿病，根據美國心臟協會研究。
五,控制體重. 一項來自國家體重控制登記體系顯示，吃早飯實際上是能夠保持體重而不會使體重增加。
六,增加專注度. 根據美國飲食協會研究，吃早飯的人會更輕鬆的集中注意力而使一整個早上工作都富有效率。
七,提高記憶力. 專家指出，吃早飯能夠改善和提高記憶力與學習能力。一項研究，吃早飯的大學生比沒有吃的在單詞記憶測試中要高出22分。
八,更好的適應性. 研究員相信吃早飯的人會有更高的能量水平並且可以參加更多的身體上的活動。
九,改善情緒. 不吃早飯會讓你感覺身體疲憊，易怒，易憂愁。即使是吃一些新鮮的水果或一碗麥片都能夠幫助你改善情緒。
十,釋壓. 你吃早飯的時間可以讓你放鬆身體或感覺懶洋洋，它幫助你在精神上為一天做好準備。吃早飯也能夠使你慢下來，有助於你優先安排工作事情。
記住，不管怎樣，所有的早餐都如此——乙個健康的早飯應該平穩而和諧不能吃太多。因此，請跳過雞蛋，燻肉，香腸，軟烤餅。吃一些全穀物食物，水果，或者橙汁，或者蛋清煎蛋捲夾蔬菜。
中學生活在人生當中的重要性是什麼
中學屬於人生的發育階段，是青春期，正是我們朝氣蓬勃的時候，青春期的我們不怕失敗，相信一切都可以重頭再來，青春期的我們充滿激情，青春期的我們不斷進步。人生最美好的就是青春期，就是中學時刻。四個字可以概括 承上啟下。具體來說，以前可能還有好多不懂事的地方，但是通過中學生活，也隨著年齡和知識的增長，會讓自...
中學生軍訓的意義與重要性是什麼軍訓的目的和意義
中學生軍訓的意義與重要性是鍛鍊團隊 集體意識，提高個人紀律觀念，嚴格的訓練還能鍛鍊個人的身體素質和心理素質。軍訓，在我國是根據 中華人民共和國國防法 中華人民共和國教育法 中華人民共和國兵役法 中華人民共和國國防教育法 和 中共 關於教育體制改革的決定 要求進行的。軍訓是學生接受國防教育的基本形式，...
朋友對我們中學生的意義,友誼對中學生的重要性
1 提供新的情感寄託。個體進入青年期,隨著與父母情感和家庭依戀的逐漸淡化,於是就把情感能量慢慢轉移到同齡人的交往之中。可以說,友誼就是青年擺脫家庭依賴後的新的情感寄託。他們力求在知心朋友中,得到同情 理解與支援。特別是當自己在生活 學習 工作和事業中,碰到各種困難 挫折,甚至是嚴重打擊時,更渴望能從...