1樓：匿名使用者
現在的瑜伽種類很多，陰瑜伽、熱瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯伽、流瑜伽、普拉提、艾揚格瑜伽版、理權療瑜伽、辦公室瑜伽等等，不勝列舉，很多人常拿著課表困惑不已，不知如何選擇，或者索性每種課程都去上上，試圖一窺究竟。
通常在經歷了一段密集練習之後，相當一部分人逐漸失去了上課的動力和熱情，原因大多是：
太難了，我做不了；
練習導致受傷；
動作總也做不到位，找不著感覺；
跟不上老師和同學們的節奏，感到自卑；
僵硬或肥胖，身體沒有什麼變化……
如果這時你完全放棄了，那可真是功虧一簣，如同瞎人摸象，只摸到一條腿或一條尾巴、乙個鼻子、兩根象牙，就以此為依據而斷然放棄，未免可惜。
事實上，不是瑜伽不適合你，而是你沒有找到合適自己的瑜伽練習方式！
簡單來說，瑜伽是一種將呼吸、體式與意識結合在一起的健身養生方法，對於初學者，先從以下三方面對自己做個評估，呼吸是深還是淺，體能是強還是弱，注意力是容易集中還是常常渙散。
呼吸淺、體能弱、注意力不專注的人，建議只做基礎練習，選擇那些呼吸講解細緻、體式簡單但強調精準的老師，跟隨練習，頻率不宜過於頻繁，每週二到三節，循序漸進
2樓：**座虎虎虎
瑜伽有幾種分類你要看你自己是要學習哪個型別，而且學了之後你想要達到什麼效果，下面是瑜伽分類和各練習要點，你看看自己是需要練習哪一種瑜伽：
3樓：my菡萏滿園
你可以選擇我們學校的理療瑜伽課程，有助於緩解肩頸疼痛
4樓：j南城以南
之前學過沒有，沒學過的話入門是哈他瑜伽，艾揚格瑜伽學久了腿型非常好看，體態也會有很大的變化。
5樓：艾爾
應該是綜合性的練習,一定要平衡,這樣才能全面地發展.你也可以根據自身的身體情況諮詢老師.多和老師溝通,這樣不會出現偏差
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容
6樓：匿名使用者
您好 如果是初學 先從哈他瑜伽開始也可以 因為體式相當簡單 但也能鍛鍊到身體的任何部位 瑜伽在正確練習後 對身體確實有益處 但是想**的話 就要堅持長久的鍛鍊了 另外吃方面也要注意
7樓：莊
除了空中瑜伽，其它的瑜伽我都上，我也不清楚到底是哪種合適，不練空中瑜伽是因為我上了一節課的空中瑜伽就頭暈想吐，就不敢上了，，，不知道不是不正常現象
8樓：
其實初級階段不用刻意地去選擇，找個瑜伽館跟老師練就行了，哈塔，流瑜伽都可以試試，感受自己的身體最適合哪一種。至於高溫瑜珈什麼的就要慎重一些，看看心臟受不受得了。
9樓：塵暮溪
《初學者如何選擇適合自己的瑜伽式子》
《根據自身的工作性質選擇適合自己的瑜伽動作》噥，這兩篇文章希望幫到你
10樓：渠振鍾離傲冬
對於初學者來說bai，這個問題有點類du似zhi問小學三年級學生大學要
dao報考哪個專
11樓：
無題·昨夜星辰昨夜風(李商隱)隋宮(李商隱)送魏萬之京(李頎)
瑜伽的種類那麼多，到底哪類最能**？
12樓：你還沒完沒了
很多人都知道瑜伽是乙個很休閒但是又很**的運動，所以瑜伽在近幾年也受到很多人的喜愛，但是卻有很多人吐槽練了瑜伽那麼久卻還是沒有瘦下來?那可能就是你選擇的方向不對，也可能是因為你對瑜伽不夠了解導致你選錯了種類，下面我就稍微給大家了介紹一下瑜伽。
瑜伽的發源地是印度，寓意為結合和諧，有有很多分支例如為熱瑜伽，哈他瑜伽，養生瑜伽等等，這些瑜伽對於塑身都有一定的作用，但其實對於**並沒有太大的影響力，瑜伽都是有氧運動，他不會消耗身體大部分的脂肪，如果要想讓瑜伽達到**的效果，那就必須把瑜伽和我們生活中的有氧運動結合起來，並且長此以往的堅持才可能達到**的效果。
如果非要選一種**效果特別好的以瑜伽的話，我感覺是弓式瑜伽，這種形式的瑜伽可以伸展你的身體，達到乙個很好的塑形效果，會使你的身材更有形狀，看起來也更有精神，而且這種姿勢能使脂肪強烈燃燒，提高自身新陳代謝，如果能每天堅持鍛鍊的話，一星期之內就有明顯的效果，還有乙個橋式對於瘦腿特別有效，主要針對那些其他地方不胖但是腿粗的女孩子們。
當然光做瑜伽，始終不能達到**的效果，其實並沒有說哪種瑜伽的**效果更好，瑜伽種類雖然多，但大多效果相差不差，還是要多運動，規律飲食，最重要的還是要堅持。
13樓：文具盒丶
堅持才能**，練所有的瑜伽效果都差不多。
14樓：進擊的巨人
雖然瑜伽種類很多，但是一定要找到適合自己的，適合自己的才是最好的，最有效的。
15樓：善良的乙隻橘子
根據自身來選擇，不同的瑜伽對應的具體效果不同，每個階段的需求不同。
16樓：錦鯉瘦
我之前上瑜伽課上學的是陽瑜伽，適宜在早上或者中午做，晚上不適宜做
17樓：hh七涼
我感覺所有的瑜伽**效果都差不多吧，可能瘦的部位不太一樣
18樓：大玉
練完越累的就越能**，因為說明體能消耗多
19樓：
練完以後感覺自己的脂肪消耗最多的就是最**的。
20樓：匿名使用者
這還要根據自身的體質，看看自己的體質找到合適的瑜伽。
21樓：小鬼知道哈哈哈
我覺得瘦的最快的是哈他，球瑜伽，最累的是流瑜伽，可以讓你揮汗如雨，**效果快。
瑜伽分幾種型別
22樓：匿名使用者
瑜伽可分為哈達瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、邁索爾瑜伽、孕瑜伽等型別。
具體如下：
1、堅持體力練習——熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高階學員。這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。
2、感受呼吸能量——流瑜伽
vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。vinyasa這個詞意為「與呼吸同步的動作」。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從乙個動作進入下乙個動作。
這個技巧有時也被稱作vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動作與動作之間順暢的連線，好像舞蹈一樣。
3、放鬆關節壓力——陰瑜伽
陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中「陰」的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛鍊肌肉，而是拉伸身體的連線要素──關節。
練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。
4、自我精神放鬆——邁索爾瑜伽
邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。
邁索爾這個名字來自於印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師shrik.pattabhijois生活和教課的地方。
5、獻給準媽媽們——孕瑜伽
懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。
擴充套件資料：
練習益處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，「瑜伽」並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝列舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。
瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
1、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
瑜伽墊怎麼正確清洗，新買的瑜伽墊該怎麼清洗
清洗瑜伽墊的小妙招，既乾淨又好聞，練瑜伽的朋友都學習下 清洗瑜伽墊方法 工具 洗滌劑 毛巾 臉盆或其它盛水容器 清水步驟 1 用臉盆盛放清水，加入適量洗滌液，攪拌均勻。2 將毛巾放入臉盆，沾濕後擰乾毛巾。3 用毛巾擦拭瑜伽墊，將瑜伽墊上的汙垢擦淨。4 將臉盆換上清水，並將毛巾用清水洗乾淨。然後用感覺...
怎樣選擇專業的瑜伽教練培訓學校
哈哈，樓上好想了，所有學費貴的學校都會說，學費貴是有理由的，其實有個鬼的理由啊，無非就是想更多的賺錢，然後從學生身上薅到的羊毛在去營銷，推廣，薅更多的羊毛，快速發展而已。要我說，找北上廣深的學校，這些學校一般教培做的時間更長，然後就是看 低的不一樣不好，找個優惠的 選擇口碑好的。可以篩選。第一要看學...
怎麼挑選適合自己的瑜伽球
尺寸按球直徑 有45cm,55cm,65cm,75cm等。依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。市道市情上現有的瑜伽球顏色 藍色 血色 灰色等，根據個人私家對顏色的喜好舉行選擇。男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。根據個人的身段選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘公尺 5...