1樓：名
如果不是很嚴重的失眠建議適當運動，讓身體感覺到疲憊還可以睡前泡個腳，睡前不喝太多水，早點放下手機，也不要太過憂思。如果嚴重的失眠影響白天工作學習，可以適當服用一些褪黑素，然後再慢慢減少劑量。長期睡眠不好，對肝臟不好。
2樓：外遼剪狂紫
把事情可以寫下來，事情寫下來，無論是否解決都可減少焦慮。能解決的，寫出實施步驟。這樣事情安頓了，心就安了，心安就能睡眠。
不能解決的，也寫下來，並寫下自己暫不能解決此事，那就不解決了，想也沒用，何必想呢？焦慮也沒用，何必焦慮？將來請教他人解決。
心放鬆了，就能睡好了。
3樓：回憶
人之所以焦慮是因為我們內心有一些沒有被滿足的需要，也可以理解為需求。比如：你到了公司之後還在想出門的時候門有沒有鎖好的問題。
或者是家人出門該回來的時候還沒有回來，**也打不通。這些時候也會出現焦慮的問題，這裡就是安全的需求沒有得到很好的滿足，導致失眠或許只是因為焦慮的程度有一些重而已。我的建議是，找乙個合適的時候讓自己安靜一下，好好想一想，最近或者是以前發生了什麼讓自己放不下的事情。
然後，聽從內心的指引，去解決它。或許你需要面對一些你主觀不想面對的事情或人，但也努力的讓自己這樣去做。因為這樣才可能滿足你內心真正的需要，最終讓自己不再焦慮。
心情好了失眠的問題也會迎刃而解，除非是病理的。
4樓：緋攻
睡眠實際上就是乙個放下的過程，放下白天發生所有的一切，放下所有的念頭。但是現代人被種種事務所纏繞，所以念頭非常之多，這些念頭的產生並不受意志力的控制，因此並不是你想不想就不想。那麼我們怎麼樣去面對這些念頭呢？
我們需要做的就是成為乙個旁觀者，看著自己的念頭自生自滅，不要刻意的去克制，就像乙個大人看小孩兒玩耍一樣的靜靜看著，他哭或是笑，你都不需要管，不要干涉，最後，你會發現念頭會慢慢的減少，然後你就不知不覺的入睡了。
5樓：小月有愛
不管是什麼事件什麼原因引發了你的焦慮，最普遍的乙個現象就是你腦子裡會塞滿了各種各樣的想法，可行的不可行的，過去的未來的，可控的不可控的等等等等。這些想法就象被你家的貓玩過的毛線球一樣，理不出個頭緒，最後，幾個小時過去了，你突然發現你還沒有睡著，當然也沒把毛線理順了。那麼，怎麼樣能讓自己的焦慮在乙個適當的範圍之內呢？
也就是說，既能讓焦慮對自己有促進的作用，也能不被焦慮搞到睡不著覺，影響自己的正常工作生活？找個催眠師就能幫助你解決問題。當然，還有自救的方法就是自我催眠。
6樓：雷夜蓉
失眠與年齡有很大關係。還與白天所從事的職業有關。白天盡量少睡或不睡。
晚飯盡量少吃，南方北方關於睡眠問題也有很大的不同。因為南方濕熱，多晚上願意活動或夜歺大吃大喝。不管怎樣前2一3小時避免進餐。
無論是南方還是北方一天之中必須要形成習慣。一般成年人每天保證6一8小時睡眠足夠。在睡覺前盡量不做劇烈運動和使大腦興奮的事情，比如玩手機。
也不要想太多的事情，全心全意為睡覺做準備。可以搓腳心（湧泉穴）和揉頭頂（百會穴）。
7樓：民俗學必隊
這種情況很正常，還是心裡太敏感了，有時自己晚上一直想東想西，是真的睡不著的，睡前還是不要胡思亂想吧，然後再喝一杯眠夢香，可以安神助眠，這樣堅持一段時間，就能夠幫助快速入睡的。
當你睡眠不足的時候，就會造成一整天的焦慮和緊張，出現這種情況應該怎麼辦？
8樓：wybzd哈哈哈
出現這種情況的話，如果條件允許要及時補救，不然身體會出問題。
9樓：乙個酸的檸檬
我覺得既然是因為睡眠不足而導致的情況，就應該及時進行休息。
10樓：風蜂蜜柚子茶
只要你不想著你睡眠不足就好了，告訴自己你睡得很好。
11樓：
首先要調節好自己的情緒跟精神狀態，如果實在不行，那就讓自己休息一下。
12樓：拱靜曼
我覺得在這種時候就應該好好的平復一下心情，然後喝一點水緩一緩。
13樓：嘰嘰咕顧
我覺得還是要有足夠的睡眠，這些問題就不會出現了。
14樓：幽逗豆
可能適當的聽**來減緩一下自己的大腦，再睡會休息
15樓：萌萌不知道
最好就是有時間補覺就好了，回到問題的本身，不要熬夜！
16樓：瓶蓋缺塞兒
肯定是要補充睡眠了，保障睡眠質量的優質和健康。
為什麼很多人在緊張焦慮的時候容易失眠？
17樓：是清歡吶
日常工作生活中所遇到的各種事情，而導致了精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼和煩悶就會導致失眠。
長期失眠會使人白天昏昏沉沉，晚上精神亢奮。雖然也很睏，但是卻睡不著。通常失眠的人在連睡覺前都會很擔心今天晚上會不會失眠。
失眠的人會出現入睡困難和夜夢驚恐突然驚醒。有的人是因為體質原因。體質虛弱的人容易導致多夢。
並且會進入淺表睡眠而不會達到熟睡的狀態。通常失眠症可以通過飲食**，比如多吃粗糧。
很多人在焦慮的時候，症狀表現最大的則是失眠，入睡困難，早醒，甚至徹夜不眠，這種感覺會使人感到狂躁，敏感怕死，處處尋找治失眠的良方，擔心安眠藥成癮怎麼辦，擔心睡不好臉上長痘怎麼辦，睡不好得癌症怎麼辦。逐漸因為自己的焦慮失眠演變為恐懼失眠。
問題得到了有效解決，人也會變得豁然開朗，就不會因為憂心忡忡而導致失眠。對於嚴重的失眠症狀也可以採用中藥**的方式進行調理。中醫理論認為多愁善感喜歡憂慮的人會導致脾胃受到損害。
要根據焦慮症的不同表現採取**與調理相結合的方式盡早**。
18樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院有與開展的診療科目相應的其他裝置，為數不多醫德高尚的地方。
19樓：
人一緊張焦慮就會引起脾虛，進而其它臟腑就不協了。肯定引起胃口變差，失眠耳鳴便秘一糸列問題。
20樓：匿名使用者
長期失眠會使人白天昏昏沉沉，晚上精神亢奮。雖然也很睏，但是卻睡不著。通常失眠的人在連睡覺前都會很擔心今天晚上會不會失眠。
失眠的人會出現入睡困難和夜夢驚恐突然驚醒。有的人是因為體質原因。體質虛弱的人容易導致多夢。
並且會進入淺表睡眠而不會達到熟睡的狀態。通常失眠症可以通過飲食**，比如多吃粗糧。
21樓：匿名使用者
神經比較繃緊啊，所以睡不著
22樓：
焦慮失眠症是指入睡困難和頻繁覺醒，多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等
23樓：匿名使用者
長期壓力大，情緒煩躁不安在睡前時，大腦潛意識也會想所以導致休息不好，甚至失眠。
想要改善睡眠，可以這樣試試：
學會放鬆心情，調節壓力，多和朋友家人溝通。
在入睡前按摩頭部,面部,耳後,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進睡眠。
另外，最好睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
24樓：請叫我大神棍
工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素
25樓：冰湖凝心
壓力大、生氣，環境變化等因素
26樓：小王談農村養殖
緊張焦慮的時候，容易引起失眠的原因其實就是在緊張的時候，大腦的工作狀態就會變得十分的不加，神經緊張起來，變得寢食難安，這時候就容易失眠
到晚上就緊張害怕失眠，怎麼辦，好焦慮
27樓：吃洋芋
壓力大，想得太多，都有可能的
給你推薦一款**失眠很有效的產品，正坤達穴位貼，知名度雖然不高，但效果確實好。
我也是用的過，建議晚上貼，晚上洗個澡，等幹了之後貼上然後睡覺，貼個幾天你就知道效果了
28樓：東夷家的樂小樾
平時壓了大了。找個時間好好歇息放鬆。
工作壓力大，失眠，緊張，焦慮，猶豫怎麼辦？
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