1樓：
**小竅門一天減一斤
1、喝水**法
有很多肥胖的人有乙個共同的問題，就是喝水太少，其實大量喝水對身體的迴圈是有好處的。身體在迴圈順暢的情況下能帶掉很多廢水，使廢水通過尿液或者是汗液排出，這樣就會解除水腫。喝水也有方法，每天早晨起來喝一杯淡鹽水，這樣就會促使你順暢的排便，堅持以往一天減一斤不成問題。
2、清腸**法
很多肥胖的人，都是肚子肥大，其實肚子裡面有大量的宿便，如何把這些宿便解除掉，就需要我們利用清腸**法。可以用蘋果**法或是黃瓜雞蛋**法來清腸，用香蕉**法來清腸的效果也是不錯的，就是兩天的時間內，不吃任何的公尺麵，支援上面說到的水果蔬菜，第三天就會排出大量的宿便。
3、出汗**法
在**中有一種好的方法，就是在飲食得到控制的情況下，上桑拿房中去蒸汗。利用這樣的方法可以排除身體內大量的水分，消除水腫。當然排出的都是廢水，而在這個過程中要大量的補充水分，這樣使新陳代謝順暢，達到****的作用。
2樓：龐明凝
每天只喝水吃黃瓜，但是要注意營養不良
一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
3樓：匿名使用者
1.時刻保持收腹狀態：保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。
2.飯後站立半個小時:飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的乙個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
3.合理地安排三餐:早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康**食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦!
至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
這些方法都是多虧了我在〈任涵去脂〉學到的 希望對你有幫助 加油
4樓：匿名使用者
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。
所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。不管是通過運動的**方式，還是飲食的**方式，都遵循這樣乙個規律：人體消耗熱量=人體基礎代謝需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定的。公式中等號後面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動所需要的熱量。所以，要增加熱量的消耗來提高**效果，就需要提高基礎代謝，增加體力活動量。
而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的最佳方式也是運動。也就是說，要想100%的盡快瘦下來，運動是**的必選之項。卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。中文名:
卡路里。外文名:calorie。
卡路里:能量單位。單 位:
cal。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
5樓：微波達人郭
別信運動3500大卡可以瘦一斤，基本要二到三倍的運動量才可以。
6樓：健達達
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克，根據這個公式9×500＝4500千卡，你一天需要消耗4500千卡能量
7樓：三一全人健康網
如果沒記錯的話應該是7700一公斤，健康減的話，應該要一星期，乙個月8斤，理論值吧，如果身體健康狀況不好，要先把身體調整好，再減，可能需要一段時間，如果**不要命，直接下肉，不管死活，就另一碼事了。
8樓：
人每天至少需要多少熱量公式一：
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。
9樓：萬能的度娘
如果健康及**可以通過量化指標去做到的話，那麼人的長壽及幸福可以通過計算機程式設計實現......
10樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
一天瘦一斤，怕是瘦的是水喲
11樓：尛珂
瘦一斤什麼？
如果你能一小時內跑8公里，估計你明天早上可以輕2-3斤但要知道，這些大部分都是水分 等你吃東西 喝水後 就會恢復如果是一斤脂肪，就很難說了
一斤脂肪大約3500大卡，人正常活動一天的代謝一般在2000大卡，跑步6公里大概600大卡
就是說你不吃不喝 還要跑十幾二十公里才能消耗3500大卡 還未算你體內的血糖
但這樣不吃不喝 你有足夠的力量去跑步？
12樓：匿名使用者
1公斤7700卡。1斤是3850卡.
滿意請採納，謝謝
13樓：舒爾佳減脂**
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
**不要經常稱重，到感覺可以的時候在稱，**關鍵是要堅持，堅持就是勝利，8點後不要再吃東西，晚飯可以吃少，午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不好，你只要堅持每天跑步兩小時，注意一下飲食，早餐一定要吃飽，其他的適量就行，那你肯定瘦
14樓：匿名使用者
我一小時跑過8公里並沒有瘦2斤
15樓：過早埋葬
首先**（重）一公斤和減脂一公斤是不一樣的。
減脂一公斤需要7700千卡。
**（重）一公斤，大部分都是水
16樓：軍嚷x囤乒
我屬於天生微胖的人，平時經常嚷嚷著要減，但是也沒有真正地下定決心和實施。直到生了兒子以後，為了催奶，我每天狂喝豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、黃辣丁和醪糟雞蛋等各種催乳的東西，就這樣，體重不知不覺一路就飆公升了！但是豐盛的飲食，卻沒有帶來好的結果。
於是我只在一日三餐的時候喝一些湯，早晚再喝牛奶，但是居然體重還是沒下去。
閒的時候我就喜歡瞎看，就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了（重現輕體）一文，講述的是乙個女生戰勝肥肉的事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，開始一天天減了下去，而且人也看起來也健康多，**也嫩嫩。
人每天要走多少步才能達到**的目的？
17樓：匿名使用者
你每天所需要的熱量為1600大卡(沒有運動的狀況下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的熱量,也就是說你在不運動的條件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪.4兩公尺飯是220大卡,乙個紅燒獅子頭是360大卡,一杯可樂是130大卡,乙份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你將需要多少時間來減掉你所希望的重量。正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。
若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
18樓：qq永不服輸
按照比較理想的鍛鍊那麼每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上堅持下來就可以達到**效果。
19樓：來不及仔仔細細
走路**很難，走路消耗能量太少，難以消耗到脂肪，快速走的話還有點效果。不過減脂肪比較簡單的方法是每天慢跑半小時，效果比走路好得多。希望能幫到你
20樓：匿名使用者
達到**的目的，不能看走多少步，要看攝入與輸出。就算你一天走20000步，飯桌上多版吃幾口，就白權走了。如果以**為目的，首先就要保證飲食持平。
不能暴飲暴食，適當計算飲食卡路里，要**增肌要比有氧更好一點。增加代謝率可以使身體新陳代謝更快，代謝更多的熱量與脂肪（這種至少不用挨餓，而且身上有線條）。
21樓：匿名使用者
嚴格來說 不是bai你每天走多少路走多少步du
就能**的 你只zhi需合理飲食適當的dao
鍛鍊就行。 保持內一種良好的容習慣。當你每天消耗的能量遠大於你攝入的能量時 你的身體機能就會自動消耗自身的脂肪來維持正常的新陳代謝 我的方法：
每天只吃2頓飯 中午和晚餐 就這2頓飯隨便怎麼吃都可以 其他時間餓的時候自要保證你自己不進食就行了 時間長了當你的身體適應了你的進食時間的時候 你晚上基本上都會消耗一定量的脂肪來維持生命機能 從而達到**的目的
22樓：毒說毒講
身體會適應，你得不斷加強進步，**就是乙個身體適應，你加強，它再適應，你在加強的過程
23樓：匿名使用者
只是走路的話一般不容易。
就算是每天一萬步。
可能也沒有什麼效果。
還是應該進行適當的運動才行。
24樓：匿名使用者
走路**是一
bai個比較漫du長的過程，這個需要根據你的性別、zhi體重、dao等數值定。我版現在每天10000步基本能把每天攝入的消權耗掉。 **我還是推薦慢跑，但是對於很久不運動的人，先保持運動的作息，每天的早上和下班飯後的完事，出去走走，等身體適應了運動在跑起來，否則身體會吃不消。
慢跑的時候注意呼吸節奏，跑步的長度可以慢慢增長，開始基本上4到5天 甚至一周 提公升一點
25樓：努力一點
堅持半年以上才會有效果的。半小時左右，平均每秒2步。
26樓：最愛雪山雪
走到微出汗最好最合適。
27樓：垚
不用走路，不用節食，可以讓你健康**
28樓：匿名使用者
10000正常，以上就**了
29樓：匿名使用者
運動配合不反弱產品輕利平口服，就會有效的減得快，平時要低脂低鹽飲食。
30樓：傻傻傻傻蛋
上大學之後因bai為學校很大du
然後開學事情比較多
zhi的原因，每dao
天都會走2w步＋（微內
減掉一斤肉需要消耗多少卡路里
31樓：小秦萌萌噠噠噠
一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
古代一斤和現在一斤怎麼換算,古代的一斤具體有現在的多少克呢
漢代的量器一般分斛 石 鬥 公升 合幾種,採用十進位制。等於1斤 30斤等於一鈞 4鈞等於一石。漢代的一斤相當於現在的250克左右。而明朝的一斤為16兩,相當於現在的590克。都不一樣,比如有的朝代一斤是八兩,有的朝代是十六兩,現在一斤是十兩 前的一斤是十六抄兩,半斤襲八兩就是這麼來的 後來的500...
怎麼選購絞股藍買多少錢一斤的好呢
通過看絞股藍的成色,問氣味,品嚐味道等方面看,陝西平利是絞股藍分化中分,這裡的基本都是長在山林中,沒有汙染,含有的有機質 礦物質等成分也豐富,至於 肯定是是物以稀為貴,好的基本上千,絞股藍多少錢一斤 我就是問一下多少錢一斤 10 看產地。還有看稀有度 像最好的陝西平利的絞股藍就是比較貴點 但是價.值...
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