晚上睡覺前喝牛奶或酸奶會長胖嗎,睡前喝牛奶會長胖嗎

2022-02-24 05:46:21 字數 5218 閱讀 9901

1樓:

你就不會喝脫脂牛奶啊?????????????

就算是一般的女士奶粉也不會胖的,**會胖到哪去哦,不會的,別聽他們瞎說。我堅持每天晚上喝非脫脂牛奶還幾年了,可是一點沒胖!要胖不是一杯牛奶的罪過,而且牛奶還是美容的,強烈建議你喝。

不過酸奶是中午飯後喝最好,可以清腸的哦~~~ 對**有幫助的。

2樓:mr任英傑

不會的,買低脂牛奶就行。,牛奶有鎮靜安眠作用,而且晚上在睡眠中人的腸胃蠕動慢,牛奶在人體裡停留時間長,有利於鈣的吸收。

3樓:匿名使用者

不會的。

1.酸奶可增強人體免疫功能;

2.降低血清膽固醇的水平。有實驗證明,甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24o克酸奶,一周後可見膽固醇降低。

3.常飲用酸奶能促進腸道運動,縮短食物口一肛轉運時間,軟化酵解結腸內容物,增加糞便排洩量,預防便秘發生,有益幹預防結腸癌。因此,酸奶在國外被譽為長壽食品。

誰最宜喝酸奶?

4樓:

沒事的,,,不但不會胖還會瘦..

對**好好

我男朋友天天逼我喝哈哈

5樓:心裡還有些年輕

不會的,牛奶主要的成分是鈣鈣主要是增長身高的。導致變胖的原因是脂肪攝入量過多。牛奶裡並沒有大量的脂肪。

6樓:distance_時代

不會的,晚上和牛奶或酸奶有助於消化和睡眠,但要記得刷牙哦

7樓:1111天貓狂歡節

不會的;

如果睡眠質量不好,建議睡前喝牛奶;

如果腸胃方面不暢,睡前喝酸奶。

8樓:

喝酸奶沒事

但別喝牛奶

早晨喝牛奶好

9樓:神秘之河

想不肥,就戒嘴!

就這麼簡單!

10樓:

當然會長胖了,呵呵,快別喝了

睡前喝牛奶會長胖嗎?

11樓:唐山興邦管道工程裝置****

睡前喝牛奶,不僅不會令人長胖,還大有益處。

睡前喝牛奶好處

1.睡前喝牛奶能**

牛奶熱量並不高,100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,僅是100克公尺飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質,並不會容易被消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而是會讓你第二天早上起床後不會感到飢餓。

另外,牛奶中的脂肪含量也不高,只佔總體的3.4%—3.8%左右。

也就是說,一天喝500克全脂牛奶,所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應在50克—80克之間,才能保證產生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發胖的。

2.牛奶為身體提供充足營養

適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素

3.睡前喝牛奶有助睡眠

據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶,有安神作用,可以促進睡眠。

睡前喝牛奶注意事項

1.睡前喝牛奶,應當相應減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發胖。

2.睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶,避免攝入過多脂肪。

3.臨睡前半個小時或乙個小時喝牛奶。

4.水腫型體質的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的兩個小時左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

12樓:野子

睡前喝牛奶不影響**,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1。5~2小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對**更好。

晚上睡前喝牛奶不會不利於**,反而有利睡眠,對身體有好處。當然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都會發胖的!

13樓:midy宇

睡前喝高鈣牛奶有助睡眠、滋潤**。不喝全脂的不會長胖

晚上喝牛奶是跑步後喝好還是跑前好?

14樓:匿名使用者

跑步後喝,睡覺前喝最好。

相關跑步的知識如下:

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00,人體活動受生物鐘的控制,按生物鐘規律來安排運動時間,對健康更有利。

冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。

此外,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。

下午(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上公升。

晨跑夜跑的優劣

晨跑的優劣:晨跑會成為一種愉悅的經歷,喚醒你沉睡中的身體,促使神經興奮,讓你的身體變得更加靈活,思維更加敏捷,這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早,清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平,胰島素水平較低,調節功能也不太穩定,這時候運動,對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。

清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失,這時的空氣質素遠不如晚上的好。

夜跑的優劣:黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力也比較強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時候的血壓和心率較平穩,比較適合跑步。夜跑時要注意安全,晚上路燈光線較暗容易崴傷腳,還要注意人身安全和交通安全,同時晚上跑步不宜過量,防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間?

建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說,只要避開飯前半小時,飯後一小時以及睡前兩小時,其他任何時間都可以進行的。

老年人如何選擇合適的跑步時間呢?

忌不好的天氣跑步,雨天跑步易著涼感冒,誘發多種疾病,霧天跑步,由於霧滴含汙染物,易吸入大量汙染的空氣,可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走,側風和背風時再跑。

晨跑不宜過早,經過一夜的時間,汙染物在空氣中堆積比較多,太陽出來之後,這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解,空氣質素就會相對好一些。

空腹時不宜跑步,最好跑步前吃點東西,過半小時再開始熱身跑步,但也不要吃過飽,防止運動時身體各部位供血不足。

晚飯後不要立刻跑步,吃過晚飯後不宜立刻跑步,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立刻活動影響消化,吃過晚飯半小時後活動為宜。

青少年跑步最佳時間

青少年跑步的時間最好安排在下午,早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏,影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願,根據學生自身情況來選擇,否則容易在青少年中造成逆反心理。

跑步**最佳時間

晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步,在沒有足夠糖源補充的情況下,能夠調動更多脂肪給身體功能,從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢?

因為人體經過一天食物補充後,能夠通過補充的食物給**者提供能量,這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少,所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點,不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律,具體到個人身上則另當別論。因此,最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間,而不必拘泥於理論建議。

15樓:谷溫冉寅

病情分析:

運動後喝牛奶是比較合理的

指導意見:

如果是運動前喝牛奶,那麼牛奶中的蛋白質當能量消耗了,營養物質會下降的。運動後喝,吸收的好。而且還有促進睡眠的作用

16樓:顧全

晚上喝牛奶於跑步後喝,睡覺前喝最好。

跑步理論最佳時間為14:00~19:00。此時間段,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。

空腹時不宜跑步,最好跑步前吃點東西,過半小時再開始熱身跑步,但也不要吃過飽,防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步,吃過晚飯後不宜立刻跑步,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立刻活動影響消化,吃過晚飯半小時後活動為宜。

晨跑夜跑的優劣:

晨跑的優劣:晨跑會成為一種愉悅的經歷,喚醒你沉睡中的身體,促使神經興奮,讓你的身體變得更加靈活,思維更加敏捷,這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早,清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平,胰島素水平較低,調節功能也不太穩定,這時候運動,對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。

清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失,這時的空氣質素遠不如晚上的好。

晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步,在沒有足夠糖源補充的情況下,能夠調動更多脂肪給身體功能,從而達到**的效果。

夜跑的優劣:黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力也比較強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時候的血壓和心率較平穩,比較適合跑步。夜跑時要注意安全,晚上路燈光線較暗容易崴傷腳,還要注意人身安全和交通安全,同時晚上跑步不宜過量,防止過度興奮影響睡眠。

晚上喝牛奶的好處:牛奶有豐富的蛋白質,鈣等微量元素,對身體和**都是有好處的。晚上喝牛奶最好的就是能有助於睡眠,牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸,還有微量的嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。

17樓:韓

推薦跑步後喝牛奶比較好。因為做完運動消耗的體能多,這樣,牛奶中的營養才會被更好的吸收。

1、吃一些點心

先進食一些澱粉質如小蛋糕,小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間,與胃液中消化酶進行酶解作用,緩慢地排到腸道,便於腸道吸收利用。

2、加熱牛奶,加熱牛奶飲用,比起冷牛奶更能使腸胃活躍,讓好吸收進行到底。

3、不要過熱,70攝氏度的三分鐘加熱,消毒營養兩不誤,煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖,鈣質也會出現磷酸沉澱現象。

4、搭配蜂蜜,牛奶加蜂蜜是非常好的搭配,有**貧血和緩解痛經的作用。

5、睡前喝奶,臨睡前喝奶,熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的**時期,所以睡前喝牛奶正是補鈣的最佳通道。

6、小口喝奶,小口喝牛奶,讓牛奶與唾液消化酶充分接觸,能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收。

7、服藥前後不要喝奶,服藥前後飲用牛奶,會影響牛奶的吸收,牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。

8、不要混合果汁,果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結合會發生凝結沉澱,難以消化吸收。

晚上睡前喝牛奶會長胖嗎

1 睡前喝牛奶不會不利於 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是身體需要的食物,並不會給身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。2 100g低脂牛奶的熱量在50 80大卡,而100g米飯的熱量在110 150之間,可以發現其實牛奶不屬於高熱...

晚上睡覺前喝牛奶科學嗎,晚上睡覺喝牛奶對睡眠有好處嗎?

科學,這樣有利於身體補鈣。牛奶中含有 乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷 鉀 鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很...

晚上睡覺前喝牛奶對身體有幫助嗎,晚上睡覺前喝牛奶對身體有益還是有害

小三郎雜談 牛奶對人體有哪些好處? 笑笑科普 如果你睡眠不好,可能經常會聽到有人對你說,睡前喝杯熱牛奶,有利於助眠,不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎? 晏盼鑲 很有好處,對長高很好會長胖的,不過可以安神,睡個好覺。還有晚上喝牛奶會長胖啊 建議是睡前一個小時喝吧 元辰錕 睡前喝牛奶 可以安神 促進睡眠 圈...