1樓：
不要去做那個手術，我有個朋友做了，差點沒死了！
做什麼樣的運動可以減掉胃和肚子上的贅肉? 15
2樓：僕貝
玩呼啦圈 這個絕對能減腰部的贅肉 就看你能不能堅持下來了
3樓：藍色蘋果狐
盡量站著別坐著，特別是飯後；還有是人體站直，以頭和腳為軸心，胯骨以下，肩部以上不動，然後旋轉扭動腰部，剛開始會不習慣，慢慢來，做左右各20次，一天2次；每天快走40分鐘；飯前喝湯，飯後千萬別喝湯；保持良好排便；效果真的很好哦，我的小肚子已經平了。
4樓：匿名使用者
仰臥起坐肯定是最有效的方法~肚子包括小肚和胃部有贅肉，總感覺吃點東西或者喝點水就會鼓起來，不吃就會下去，是因為腹部沒有肌肉造成的，其實一切你感覺能鍛鍊到腰部肌肉的運動都有效，仰臥起坐就是比較累。
夏天的時候我看我家這邊的公園裡總會有很多人有組織性的跳一種印度的肚皮舞，隨著**還有優美的動作，跳上一兩個小時都不覺得累，但這個只適合女性，你可以去音像店看看有沒有這類的光碟回家看看跟著跳也不錯
5樓：淑鹿瑜伽理療
每天堅持做這個動作可以減掉肚子上的贅肉，動作簡單好做**明顯
怎樣快速的減掉背部、腹部（胃這裡）和手臂的贅肉啊？
6樓：廾
減後背： 1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側 面。
15個為一組，每天做3組。 2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。
做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一 組，每天做3組。 這兩個動作可以鍛鍊到背 部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
3. 你可以試試**藥物，試試經典****膠囊吧，對於這種區域性**，效果也是很好的。你可以在網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
7樓：enjoy紫韻貝貝
少吃含有澱粉之類的東西，多吃水果，平時多運動，健身和爬山等等。建議一定要吃早餐，因為早餐可以促進腸道蠕動，幫助消化排毒，清洗腸道。
8樓：千石撫子
減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的， 你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食， 然後加做（阻力）啞鈴練習。 一、腰部練習 動作一這個動作有些難度。：
p 側躺在地板上， 一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直， 然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重複此動作2組，每組20次。
動作二 站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。 然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作。 此動作重複3組，每組10次。
動作三 站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒， 置於肩膀上（如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前）， 保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，注意幅度，不要拉傷。
重複此動作3組，每組20次。 二 上腹部的鍛鍊方法 動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。 此動作重複2組，每組10~～～15次。 動作二 預備姿勢與動作一相同。
雙腿與上半身成90度角。 然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘， 上半身落下。 重複此動作2組，每組10~～15次。
動作三這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢著地， 面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
三、下腹部的練習 下腹部的練習，主要針對俗稱的「小肚子」， 也就是通常系腰帶的這個部位，相當重要哦。 動作一非一般仰臥起坐。 為什麼說「非一般」呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。 但這樣的鍛鍊效果並不好。 在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部， 用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘， 然後落下。
重複此動作3組，每組15次。 動作二這個動作有點難度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重複這個動作2組，每組15~～20次。
動作三上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。 雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。
重複兩組，每組25~～30次。 動作四為了使你的腰部更有型，我們加作乙個動作吧。 站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴（2~3公斤），自然下垂。
然後身體向左側彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。 重複此動作2組，每組20次。 兩側輪流做。
生命在於運動，如果樓主對運動堅持不下來就吃**藥吧，建議你去**藥排行榜看看www.jfy520 com我買過，效果不錯，3天成功減下來5-8斤。希望對樓主有用！
減小肚子贅肉最有效的方法是什麼？
9樓：匿名使用者
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，﹛任涵去脂﹜會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
10樓：最十點半先生
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
11樓：匿名使用者
要減去小肚子，要瘦腹部，仰臥起坐是最快也是最有效的**方式，不怎麼受到場地的限制，
晚上睡覺前做幾個仰臥起坐，循序漸進，不要第一次一次性的做太多，慢慢的小肚子就會小起來了。
最好的是飲食和運動相結合，最簡單有效的做法就是用 雷3搭配運動去瘦，見效很快。
12樓：素雅
堅持鍛鍊，讓整體看起來協調，不要只減肚子哦
13樓：別說那是曾今
仰臥起坐比較有效，但是必須要堅持。
14樓：哎呀哥聊**
減肚子贅肉最有效的方法之一：1個動作每天堅持，暴汗全身
有什麼方法最簡單最快最有效減小肚子
15樓：afdfe巨蟹
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，《稼瑾紅**心得》會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
16樓：cassiopeia大琪
你去關注那個體態大師
17樓：胸口sui大石
由於現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來，這讓我們女人感覺到非常的鬱悶，今天我就教大家如何快速的減點小肚子上的贅肉。
首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。
其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。
再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。
還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據各人體質，但最少不少於20下。
最後就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。
可以逐漸增加訓練強度，過程是很重要的，一定要堅持下來，就會有好的收穫！
18樓：西西說美食呀
減重的話一定要選擇對減重方法才會越減越快。
19樓：匿名使用者
仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作
上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
當然飲食上面也是要考慮的，白富美必備的雷3，效果安全性什麼都無敵好，就是**太貴，不差錢的可以考慮
小肚子難減掉，有什麼高效方法快速消滅小肚子
在我們的印象當中，好像人在到了中年之後，肚子會有乙個漲幅的過程，漸漸的長出啤酒肚將軍肚等等，所以這樣的問題要盡早預防，那麼小肚子一直消不下去？試試每天堅持做50個懸垂舉腿 其實觀察一下就會發現，小肚子的問題正在年輕化，甚至不少還在上小學的學生，都存在這樣的問題，不得不說飲食結構的改變，是該問題主要的...
男性有小肚子疼是怎麼回事，男性小肚子疼是怎麼回事
平俊馳 男人男人小肚子疼是受了寒涼腳下不保暖就容易男人受涼，所以就得保暖腳下，穿的暖和點，小肚子臭蔓蔓的會緩解好了 建議 通常是由前列腺炎或是其他的基本所引起的。以下就是幾種會引起男人小肚子疼的疾病 1 前列腺炎 這是引起男人小肚子疼最常見的疾病，經常會出現於青壯年當中，病發時常見小腹脹痛 夜尿多 ...
一笑小肚子就疼是怎麼回事，小肚子疼是怎麼回事
跑步和長時間大笑可引起側腹痛.這些運動至少有一個共同點,那就是都要用到橫膈膜.紐約貝斯以色列醫學中心運動專家和紐約尼克斯隊的前任整形外科名譽主管羅伯特 高特林解釋說 當你大笑時,肺部會吸入大量空氣,產生膨脹,向下推擠橫膈膜.與此同時,腹肌縮小,向上擠壓橫膈膜.當然,你在大喊大叫時也會出現這種情況.肺...