1樓：是什麼在呼喚
您好,給您一些詳細的資料理論提供給您參考希望能幫助您,首先,不是不存在潑您冷水,我認為是絕對不可能的,從您的成績來看,您也是業餘運動員,訓練條件時間強度都不允許,我八百公尺最好成績兩分四秒到五秒,同樣,我也是業餘運動員,體育生一千五百公尺專項,從兩分二十秒到兩分五秒,我訓練了三年,絕對的刻苦科學訓練,八百公尺屬於典型的中距離跑,無氧耐力需要百分之七十以上,需要一定的速度,耐力,力量特別是高勻速保持能力,,不是朝夕能夠得到,而是訓練累計,量堆積,同時心血管的改造轉化強化,骨骼肌肉的逐步提高,根據我的經驗,優秀的業餘運動員一般也要三到五年才能達到,剛開始的進步一定比較快,我第一次跑八百,學校初三,兩分四十,提高到兩分二十秒也就三個月,但是從兩分二十開始越往上越難,需要從力量,速度,耐力各項素質的同時提高,給您些跑兩分三秒也就是國家二級運動員,這個我始終沒做到,一千五達標了(四分十五秒) 需要速度,一百公尺,十二秒一左右, 兩百公尺二十四秒八內,四百公尺五十四秒左右,,,三千公尺十分左右,力量,後拋五公斤鉛球 九公尺,立定跳遠,兩公尺六 跳遠五公尺,
給您參考下我的,我百公尺十二秒二 四百公尺,二十四秒九 四百公尺,五十四秒五 三千,我基本十分內,,後拋五公斤,八公尺五,立定跳遠兩公尺六,跳遠,五公尺一,我八百公尺 兩分二十 三個月訓後,兩分十五秒 ,六個月,兩分十三秒,一年多後兩分十秒,兩年後兩分五秒,所以我認為是不切合實際的,您的目標先訂為兩分十五秒比較合理,因為必需達到我所說的那些指標你才能跑出來,中距離跑不光需要刻苦,也需要一定的天分的,非洲很多黑人沒經過訓練隨便也跑兩分十秒左右,這個就是天賦,他們稍加訓練就能突破兩分.但是您並不具備這樣的天賦和素質，所以，您不可能半年達到兩分！還是切合實際爭取提到到兩分十五秒前這個有可能，如果您四百公尺練到五十六秒，則您能達到兩分十一秒左右，這些有科學依據的
2樓：濤非萬丈
有，關鍵要注重勞逸結合，真的，不能拼命一直練，但每練一次都要用全力跑，注意平時的有意識的去鍛鍊，踮踮腳，一步一呼，一步一吸，相信你會成功的。
3樓：王松
我建議你多練習彎道加速跑法，可以多練習六加三跑法，四百加速跑，慢跑休息一百公尺，再來兩百公尺加速跑，特別注意在一百公尺彎道處要加速跑，彎道提速時最有效的跑法。在自己原有的訓練基礎上，每天增加二十組的彎道加速跑。飲食方面，自己酌情處理，不要吃的太飽，同時在晚上和早上練習負重下蹲起按二十個一組，每次練習五組就可以了。
我是練長跑的 3000公尺和5000公尺的。
4樓：匿名使用者
2分鐘啊。已經是超過國家一級運動員的水準了。有可能訓練好，飲食跟上還是有可能的。我把訓練計畫發給你看下，你可以參考下。記得及時採納哦。。。
先熱身跑三圈，在拉韌帶。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50公尺，二次。高抬腿跑30公尺衝刺50公尺，做3到5組。
休息3分鐘 在跑3個100公尺，跑3個800公尺，變速跑乙個1000公尺，衝50公尺慢跑20公尺。最後跑3個150公尺。
臥起坐，乙個星期最少3次。每次做5到6組，每組20到25個。俯臥撐乙個星期最少做5次。每次做5到6組，每組20到30個。
跳繩每次跳150到300個，也可以用時間來算原地跳三分鐘。跳3組，跳繩可以增加自己的彈跳力 增加身體的協調性。
蛙跳乙個星期最少2次，每次跳3組，每組30到50公尺 練習彎道技術，腳尖跑要領。
大力量每個星期壓一次槓鈴做深蹲，半蹲。
5樓：匿名使用者
當讓有，我想你會創造奇蹟的。相信你一定行
6樓：張輝
如果你是專業運動員就不可能。。
7樓：se哇哇
很大的希望，因為這6個月裡面有個冬天，冬天是最好練習長跑的，冬天越辛苦夏天成績就越厲害，堅持每天練習。多跑400公尺，400公尺與800公尺的節奏很相似的，飲食方面像平時一樣，不過我建議你服用康位元的耐力特加健身飲，效果會好一點，可以補充能量，大運動量後又可以快速恢復，一般乙個月見效果，我們體育隊全部都是服用康位元，你可以嘗試一下，我們隊裡專項800公尺的人開用5個月從2分18秒提公升到1分58秒，他們訓練都是以跑400公尺為主，一天兩次400公尺，每次間隔5分鐘，每次400公尺不得少於58秒，分配好體力，控制好速度
800公尺如何在短時間跑進2分鐘，我現在最好成績2分20秒，我現在17了，請問我還有希望嗎？？、 10
8樓：夢野屍眠
有希望，關鍵上要能吃苦，要有很強的意志，八百跑到要跑兩分以內，剛開始練習時，要每次都盡力跑，每次都在過了終點線那一刻，用完全力，這需要你在一遍又一遍的訓練中，找到自己的體力最佳分配，每次快一點，每週跑兩次，都要有人幫你計時，幫你報時間，自己在跑動的過程中一定要保證，最後的那一刻，就是體力用盡的時候。 這樣慢慢練，時間久了，成績就出來了，兩分鐘應該沒問題
9樓：魔道小夭
也不知道你現在怎麼練的 技術怎麼樣 不好說啊
加強核心力量 上肢力量 加強頻率練習 提公升髖關節柔韌
我有個1公尺2長800寬800高的底濾魚缸能養幾條錦鯉呢
您好，建議根據缸內水體公升數，按照每公升水養一厘公尺魚的方法計算，根據錦鯉的長度計算飼養條數。1.2公尺的魚缸養幾條錦鯉 看你的過濾強不強大，錦鯉能吃能拉。一般是一厘公尺魚一公升水。密度越小越好。建議30厘公尺的不超過5條，低於二十厘公尺的不超過十條。我一公尺二的缸，底濾，養了三條35左右的紅白，感...
800公尺跑怎麼樣達到3分20秒，女生練體育800公尺，怎樣提高到3分20秒左右？
看了樓主的跑步方法，所以一般7，8名的樣子 跑到3分31秒 想提高到3分20秒就是簡單點說跑到前5名內。既然能跑到7，8名就說明有一定的實力基礎，再提高幾個名次也很容易。跑步呢，最重要的是呼吸，要有一套配合自己速度的呼吸方法，這個自己跑的時候揣摩下，基本上是 勻速跑 前300公尺 深呼吸 一呼一吸。...
我是一名高一女生800公尺跑了3分03秒這個成績算很差嗎
男生1000公尺較好成績是3分10，而女生800公尺較好成績是2分56 你跑得還算挺快的 不啊 這個成績還是不錯的啊 至少你上大學繼續體能測試的話 這個成績也是合格的 堅持鍛鍊 乙個好身體 乙個好身材 備戰高考 加油吧 哈哈白雪可是世界馬拉松冠軍哦 加油吧 誰敢說差我給你抽他 不會是老師吧 這個成績...