1樓：顏韻養生堂
為什麼會出現記憶力下降呢？
這主要是因為現在生活和工作壓力都挺大，日子過得繁忙而又緊張，加之人們的年齡越來越大，尤其進入中老年後，大腦慢慢老化，所以記憶力也會出現下降的現象。有些人出現這種事的時候，會選擇吃補藥的方式來提高自己的記憶力，但是小編覺得藥補要在一定的程度後再考慮，而且要遵醫囑。其實，在日常生活中，自己做好一些事，就能夠幫助預防記憶力下降。
預防記憶力下降，不妨做好這些事：
一，多吃有助增強記憶力的食物
花生。花生也是我們生活中很常見的食物了，大家對於花生的補血功效應該是很有了解的，但是對於提高記憶力的作用，可能很少有人知道。花生公尺能提高記憶力，主要是因為吃花生能夠補充人體所需的微量元素，還能夠抑制血小板的積聚，促進腦部血液迴圈，從而能在一定程度上幫助提高人體記憶力。
所以說，花生除了補血，還是一種益智補腦的食物，不妨經常吃一些哦。
小公尺。小公尺是金黃的小小顆粒，捧在手上很漂亮，但這小小的顆粒，營養卻非常豐富。它所含的維生素b1和b2都高於大公尺，而且它所含的蛋白質中有比較多的色氨酸和蛋氨酸，這些成分都有比較好的防衰老的作用。
因此，想要預防記憶力下降，平常生活中可以多用小公尺煮粥或者煮飯吃。
牛奶
現在很多家庭都比較重視小孩的發育，所以很多人都會給自己的孩子天天喝兩杯牛奶，其實，牛奶中的營養物質近乎完美，適合各個層次的人喝。比如牛奶裡面富含的鈣質，不僅易於吸收，還是腦代謝不可缺少的物質，而它裡面含有的維生素b1，蛋白質，對於神經細胞都很有好處。所以，建議大家每天喝兩杯牛奶。
二，睡個好覺
乙個人如果覺睡得好，那麼精神就會好，精神好人的心情就好，這樣的狀態下記憶力也就會更好。如果乙個人睡眠狀態不佳，經常出現失眠，這可能是腦部血液迴圈出現了故障，長期如此，大腦就會受到損傷，記憶力也會出現減退的情況。有關研究表明，每天的睡眠時間少於6個小時，會嚴重傷害大腦，中風的風險也會增加。
因此，想要大腦好，記憶力強，那就到了睡覺的時間好好睡覺吧。
三，經常動一動手指
大腦皮質運動區中，有三分之一的大腦皮質是在支配手指運動的。因此，中老年人，在生活中有事沒事經常活動一下手指，有利於刺激大腦皮層，從而防止老化。另外，還可以有意識的多使用左手，這樣有助於兩側腦半球保持原狀，維持平衡的狀態，對於延緩腦部衰老有很好的幫助。
注：**來自網路
2樓：乙隻小娛
1.記憶是可以訓練的，去網路或者書籍上了解一些方法，有意識地進行訓練，能提高記憶的水平。
2.注意補充大腦細胞所需的營養和維生素，如鋅、鐵、維生素c、維生素b1等，常見的食物如核桃、胡蘿蔔、魚肉、南瓜、牛奶等。
3.注意工作及其他用腦活動的單一化，避免大腦長時間地對某一類問題進行思考，轉換思維，適度放鬆，能有利於大腦休息。
4.注意保持充足的睡眠時間，大腦在睡眠期間能進行知識的回溯和固化，有利於鞏固知識和延緩記憶衰退。
3樓：左阿涼
隨著年齡的增長，身體機能會慢慢老化，這就會導致肌力下降的狀況。如果想要預防記憶力下降可以通過運動的方式，就做一些有氧運動，多調整好自己平常的生活習慣。
4樓：木子心情
我認為記憶力之所以會下降可能是由於不好的生活規律，想要預防記憶力下降要有好的生活規律。
記憶力下降的原因怎麼提高
5樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
6樓：成都西南**諮詢
記憶力下降分為近期記憶力下降、遠期記憶力下降及某些方面的記憶力下降，首先需進行專業評估，隨後進行相應**，如針灸、艾灸、口服中藥等，可有效提高患者記憶力，且降低其由記憶力下降過渡為老年痴呆症的可能性。若患者在50歲左右發生記憶力下降，應及早干預，進行針灸、口服中藥，或進行某些遊戲鍛鍊，在改善記憶力的同時降低老年痴呆症的發生率。
7樓：匿名使用者
心態保持良好 作息合理 保持適當的戶外活動
身體的反應速度意味著我們人體的神經的傳遞資訊的速度，也顯示著我們身體對大腦指令的執行速度。記憶力差，我們吸收外界的知識很慢，跟別人對話也會很難反應過來，表示我們的神經功能的退化。這也是致使我們反映遲鈍的乙個重要的原因。
建議多做運動，多吃些對記憶力有幫助的食物，記憶力不好可以學一下思維導圖。
運動 心態
8樓：
如果感覺記憶力下降平時要多做一些動手動腦的鍛鍊，
9樓：
年齡大了有原因，多下棋打麻將可以預防老年痴呆
10樓：優勝教育
一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。
二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？
三、**問題的成因，並具體分析：
a 孩子的影象記憶能力沒有充分開發：大腦的影象記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有影象記憶習慣就會很吃虧。
解決：有意識培養孩子影象記憶能力。讓孩子首先學會輕鬆將任何需要記憶的內容轉化成影象的方法技巧，然後後養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提公升孩子的記憶能力。
b 孩子被貼上了「記性不好」的負面標籤：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。
解決：撕掉負面「標籤」，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。
c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關於科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。
解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程裡，得到快速有效的提公升。
11樓：不懂先生
1、間隔重複記憶法
平時學習中，自己辛苦地記下內容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事後才懊悔地想著，如果反覆多唸個幾次就好了。這樣的經驗，大家多少都曾有過吧。
我們在學習活動當中，把工作記憶中的資訊留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重複就可以做到。比較難的是將工作記憶轉換成長期記憶的過程，但這個過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重複。研究表明短時間多重複幾次比一次長時間記憶效果更好。
熟練記憶的最好辦法就是間隔重複，這種方法有助於向記憶儲存概念。我們每個月要組織月考，其實也是學校在幫助學生進行間隔重複記憶。
所以自己在學習中，也要學會時不時的來重複記憶和檢測一下自己對知識的掌握，至於重複的頻率，可以根據知識的難度和重要程度來設定。
2、比起死背，理解才是記憶的捷徑
記憶力的增進，主要在於是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。
有位心理學者巴塞特，曾經以「本質層面的理解可以強固記憶」為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充分理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為「理解有助於長期記憶」這一說法的佐證。
數學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數學式。
覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的「捷徑」。
3、讓記憶材料生動起來，才能記得又快又牢。
比如影象記憶、諧音記憶等。影象與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區域有強化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且影象記憶相較於傳統記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經常去複習，記憶儲存的時間也會較長一些。
影象記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，通過聯想、編碼等的方式轉化為生動具體的影象進行記憶。影象記憶的要領是影象必須精簡、誇張、生動有趣。影象記憶的主要難度在於編碼，即如何把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的影象，之後還需要對影象進行聯想等，把影象轉為影像記憶。
剛開始接觸影象記憶法的人由於沒有這種習慣，因此入門難度會大些，只能對特定的一些內容進行影象記憶。不過經過經常性的訓練以後，大腦得到活化，想像和聯想速度會明顯加快。《精英特速讀記憶訓練軟體》中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習，感興趣的可以參考學習學習。
如果單純使用影象來記憶，工作量會非常龐大。因此在記憶的時候，需要結合各種方法來統籌規劃，靈活的運用，這樣才可以實現輕鬆記憶。
4、「容易記的」先開始，心情、效率最好
記憶也是一樣，滿滿的材料堆在眼前，只怕連想去記的心情都難以產生。無論哪乙個學科，一定有些看起來會比較容易記得住的內容。以數學來說，像是之前做過相似的題型，或是英文單字裡音節較少的單字，找出這類容易掌握的素材，從這些先開始記憶。
記住這些容易記的材料，之後順勢就能簡單地突破其他障礙。
另外，即使只是從眾多材料裡選出好記的材料，在不知不覺間也會記下相當多的數量。到一定程度後回頭看看，發現「已經記這麼多了啊！」就會有種負擔減輕的感覺，更能繼續努力下去。
抱著「還有這麼多要記啊！」或「已經記這麼多了啊！」的心情來記憶，兩者間的效率肯定有很大差別。
造成記憶力下降的原因有哪些？
12樓：蠍
引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，菸酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。
長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
吸菸對人的大腦有損害，隨著吸菸者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。導致痴呆症的乙個重要原因是腦部血流受阻，而吸菸恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
有飲酒嗜好者出現記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的訊號。 中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動，可能是腦動脈硬化的結果。
所以，注意生活規律、勞逸結合、精神放鬆、遠離菸酒、加強體質鍛鍊、並積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。
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記憶力下降對症 記憶是一種心理過程,是人們對經歷過 發生過的事情的印象,經過加工儲存在大腦中,並在需要時提取 回憶出來。記憶隨年齡增加而發生變化,這是一種生理性變化,是一種記憶的正常老化。除此之外,記憶還與軀體健康狀況有關,如腦部腫瘤 糖尿病 酒精中毒 甲狀腺功能低下 神經性梅毒等疾病都可引起記憶力...