1樓：趙麗豔
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怎樣讓孩子養成早睡早起的好習慣
2樓：匿名使用者
睡早起的習慣的養成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不願起的根源在父母身上。父母平時要注意： 要給孩子創造良好的睡眠環境。
到了睡覺時間，應保持室內光線舒適安靜，不要大聲吵鬧。在孩子準備睡覺時不要看電視，否則他無法安心睡覺。在孩子睡覺前不要和他嬉戲打鬧，以免他過度興奮難以入睡。
安排好作息制度。給孩子制定乙個生活作息制度，每天什麼時間幹什麼，給孩子講清楚，沒有特殊情況不要變動。孩子不樂意時，可以通過講故事、學兒歌等方式，讓孩子懂得早睡早起的好處，相信時間長了，孩子會養成遵守作息制度的好習慣的。
要持之以恆。每天都堅持讓孩子早睡早起。不能一到週末就玩至深夜，週日早上全家人都賴在床上不起來，這樣很難使孩子養成良好的睡眠習慣。
父母以身作則。如果父母生活不講究規律，睡覺起床，隨心所欲，孩子自然會學大人的樣。 做到以上幾點，相信您的孩子會養成早睡早起的良好睡眠習慣
3樓：匿名使用者
每天一小步，今天比昨天早點，一步一步來
如何讓孩子養成早睡早起的好習慣
4樓：
●家長盡量做到早睡早起: 早睡早起,其實是一對好兄弟,所以,要寶寶早起,首先得做到早睡。或許你是很會享受夜生活的爸媽,但為了寶寶的發展與健康,盡可能以身作則培養孩子養成良好的生活節奏吧!
●良好、安靜的睡前活動: 有些寶寶會因為白天玩得很瘋或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。此時,我們不應催促寶寶趕快睡!
、閉上眼睛!,這樣一來,寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動,如溫和地談話、講故事等,安撫他的情緒,能使寶寶更順利地進入夢想!
●用飲食來協助調整: 飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝取熱量過高的食物,寶寶會因腸胃不適而睡不著,或因精力異常充沛而不想睡覺。
這樣一來,第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性迴圈,不只對於寶寶的健康十分不利,對大人也一樣,因此,我們和寶寶都注重早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少的原則。
●給寶寶安全感:我們並不一定要跟寶寶一起睡覺,但是寶寶入睡前的活動最好有爸媽陪同,這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
●白天讓寶寶得到充分的運動:白天寶寶的運動量是否足夠,也會直接影響到寶寶的睡眠。我們或許會常見寶寶玩累了,不知不覺地睡去的情形,讓寶寶在白天獲得充分的運動,夜間睡眠的質量自然也會好一點。
●營造良好的睡眠環境:如果寶寶睡不著,我們還一直開燈或看電視、走動,那就更睡不著。就寢時間一到就關燈,讓房間變得昏暗,寶寶就很容易入睡了。
●聽覺喚醒: 我家的鬧鐘每天都可選擇一段清新、歡快的**,可以讓寶寶在**中快樂地醒過來,並開始精神飽滿的一天。
●觸覺喚醒: 我們可以把手伸入寶寶的被子裡,沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌:
寶寶的小腳丫醒了,寶寶的小腿醒了,寶寶的大腿也醒了但在冬季時做這個遊戲的話,我們一定注意手的溫度,過冷的手會刺激到寶寶,反而讓寶寶感覺不適。
●視覺喚醒:光線變化是最好的自然鬧鐘,我們拉開窗簾,讓太陽公公照亮寶寶的雙眼,美好的一天就開始啦!
總之，養成好習慣不是一天兩天的事情，面對無法配合的孩子，一定不能操之過急，要有耐心。我們做父母況且有很多不良習慣，更何況孩子呢！所以說，有必要的話，自己可以和孩子一起養成這樣的習慣。
要讓寶寶養成早睡早起的好習慣，最好全家人都動員起來，以營造良好的環境、氛圍來協助寶寶調整好生物鐘哦！只要生活有規律了,無論什麼季節,你和寶寶都能擁有健康、元氣飽滿的每一天哦!
5樓：匿名使用者
家長首先要早睡早起，家裡人都這樣，孩子自然就養成這樣的習慣了
如何養成早睡早起的好習慣
6樓：江蘇亞美思動力裝置
設定目標，堅持到底，不過在這個寒冷的冬天早睡容易，早起有點困難
7樓：掛簍督慌
定鬧鐘，每天準時起床，起得早，你晚上睡得也會早的
如何養成早睡早起的習慣？
8樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
9樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
10樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
11樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
12樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
13樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
14樓：撕浮趁機
決心。到點就起床，到點就睡覺。
哪怕睡不著，那就躺床上硬睡。早上起不來，那就必須起來。
15樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了乙個良好的習慣。
16樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一周後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
17樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
18樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計畫去做。想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
19樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的乙個實際情況制定合理的計畫，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
20樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
21樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計畫以及未完成計畫的懲罰
22樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
23樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
24樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
25樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯睏
26樓：
早上早一點起床,晚上就不會在床上翻來覆去睡不著,慢慢地養成早睡早起的習慣. 睡覺前半小時喝一杯牛奶也有助入睡.
早睡早起好習慣嗎，如何早睡早起的好習慣？
當然好 早些睡有助於第二天的精力旺盛，當然睡夠了早些起床也會讓一整天狀態良好 最重要的是，早睡早起可以改變乙個人的體質，增強免疫力，少受疾病的困擾，同時也讓自己處在乙個比較良好的狀態 算是好習慣，繼續保持，日久更顯的重要！老話說 早睡早起身體好 我覺得是有道理的。其實人的生理機能經過一天的工作，到了...
怎麼養成早睡早起的習慣，怎麼養成早睡早起的習慣
每晚到乙個點的時候睡意就會出來 但一旦睡意一過 就很難入睡在想睡覺之前不要看懸疑的電影或者故事 要不然在睡覺的時候總會想到它很難入睡 每天做一些事情 充足一下自己 我想問下提問者 你是怎麼做到 每天六點不到就自動醒的 我想學你 先試著不要睡午覺，其次是晚飯盡量少吃，晚飯吃太多腸胃蠕動不利於入眠。睡前...
如何養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的好習慣？
顧小蝦水瓶 一 養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。二 晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。三 如果晚上早睡不了，中午可以不睡...