1樓：春修真
嚴重可服用些營養神經藥物及腦代謝功能活化劑，藥物如：腦活素，維樂生，穀維素，維生素b族及維c。這些都是調節植物神經的，沒有太多***，此外希望你配合一些自然**，效果會更好：
一、白天別太閒。可以讓自己忙碌一些充實一些，不只是腦力勞動，還要安排一些體育運動，但別在睡前鍛鍊，會讓自己變得興奮。中醫問我，你看見過農民失眠麼？
是啊，幹一天苦力，不信晚上還睡不著，睡不好。
二、入睡前做些讓自己徹底放鬆的事情，聽舒緩的**，班德瑞的就挺好，點香薰，不要考慮太多事情。
三、不要焦慮，越著急越容易睡不著，睡眠可不取決於你的意識，別逼自己，那樣會適得其反，順其自然。
四、不要覺得自己沒有睡好就起床更晚，這樣只會影響第二天晚上的睡眠。按時起床，或者早起半小時，不信你晚上還能眼睛瞪得像燈泡。
五、白天做些自己感興趣的事情，把精力都消耗掉，不要因為疲倦就昏昏欲睡，要打起精神。我看電視上說睡眠好是因為疲勞因子。
總之，白天不要太清閒，晚上自然就睡得香。還有不要著急，放鬆心態，睡不好誰焦慮的時候都會有，不會影響到學習。一切都會慢慢變好。
我聽醫生說，失眠不可怕，最可怕的是睡不著的那種焦慮，對身體最不好，所以麼，順其自然吧，睡不著就睡不著，放鬆就好。
2樓：素圖圖
如果不是嚴重的失眠,盡量不要吃藥.
可以在睡前半小時喝一杯牛奶,堅持幾天,如果覺得效果不大.就去買安神補腦液.或者選擇同類不會有任何依賴性的補品.
3樓：
我來說一點自己的精力吧。
我覺得交不應該睡得太多，否則睡眠質量就會下降，另外，睡前不應太亢奮，就是不要說太激動的話題，也不做巨烈的運動，另外，心情一定要放鬆，有什麼不開心的或是開心的都要在睡前發洩，不要戴著心事睡覺。至於那些小竅門我個人感覺不是太有用！
4樓：匿名使用者
多吃點含鈣的食物 或者直接補也可以 起到鎮靜的作用 臨睡前做一些適量的運動 平時作息一定要有規律!
5樓：山佳日辰來了
吃好，不亂想，精神好。就能睡的好
6樓：抗愛豬
不瞌睡就玩,瞌睡就睡,這樣最好.
7樓：好奇的睡神
可在晚上慢跑或散步放鬆一下,再洗或泡個熱水澡,使全身肌肉得以放鬆.睡前喝點牛奶,聽聽輕**,關鍵在於自我的放鬆.
8樓：匿名使用者
最簡單的辦法:睡覺時用乙個小枕頭墊腳,這樣有助於血液迴圈
9樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
連夜失眠，高分求助催眠辦法。
10樓：愛**愛生活愛科技
請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽**效果很好呢
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。
這一切會給你乙個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成乙個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。乙個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
11樓：熊熊歌門
來個以毒攻毒，你就別睡，晚上上網聊天、打遊戲、看片……，睏到一定程度它自己就會睡了。
有你這種情況的人問過我，要是晚上不睡覺白天怎麼工作呀？我就反問一句，你現在天天失眠是怎麼工作和學習的呀？
12樓：匿名使用者
睡前聽點平靜的**。。
別聽成搖滾和悲傷的了。。
試試吧。。
效果不錯的。
我試過。
實在不行就吃點藥吧。
13樓：金藍太陽
放鬆心情，可臨時用一片安眠藥糾正一下，就一片！不建議連續使用~切忌~
睡眠的環境製造一點淡淡的，淡淡的清香~
個人的經驗，一般人兒我不告訴~
14樓：匿名使用者
內在恐懼和緊張造成。
放鬆自己，沒什麼大不了。因為大家都一樣
勇者無懼
求職問題，高分求助。
15樓：匿名使用者
個人理解你說是保險的投資公司吧，象友邦保險-有投資公司的。
你說的助理會很忙的加班到凌晨很正常（只要有專案)，英文會很有用的，但是你進去之後必須要考一些證書，對以後的跳槽很有幫助的（一下我也記不起來了，進入這個圈子之後就會了解到），我乙個朋友就是做這個的，不過收入挺好的，也是英語專業畢業的，現在去了投資公司，收入更高了，這個圈子進入的門檻還可以，但是投資公司的門檻會很高，是條職業發展之路，一畢業就能進入這個圈子鍛鍊起的話，是一件很好的事情（無論你是什麼學歷）。
最重要的一點就是，要是我說的那種職位才好啊，不然保險業的話，不太好做，而且對你來說是一種浪費。
16樓：
其實保險也乙個很巨大大行業，只是中國的保險業現在的口碑不好，主要是理賠太難了，所以中國的保險業還有很長的路要走，不過我相信，終會好起來的，你選擇了，就走下去，自己的選擇是沒錯的，最起碼不會留下什麼遺憾，這幾家保險都差不多，看您傾向於那一家，支援你！
17樓：匿名使用者
看你說的話,你應該是剛畢業.
何為辦公室助理,我來給你解釋一下,大企業裡,這對個要求比較高.我說的大企業基本指的是大品牌的生產企業,像聯想啊,華為啊,這樣的,這個辦公室助理的要求就很高了.如果是保險業的,那充其量只能是貼貼通知,人員進來後的安排,什麼人員的社保福利這些雜七雜八的事.
跟你外語專業,我敢保證,八竿子打不著.
我給你建議是,來江浙這邊大企業裡做外貿業務.男人做業務是非常好的.無論你的性格如何,幾年下來你接觸社會的改變,比你在學校學的東西多的多.
並且熟悉了外貿流程,積累了國外的客戶,對自己以後開發的事業,有相當大的幫助,相信我的沒錯.!
你會找到好工作的!
18樓：王婕路
你可以到人事人才網上去看看有沒有你想找的工作.
怎樣提高睡眠質量，如何提高睡眠質量
睡前喝牛奶 泡腳都可以改善睡眠質量。為了有助於睡眠，在臨睡前可以用溫水泡腳。每次泡腳的時間也不要過長，10分鐘到15分鐘即可，如果泡的時間過長，對於身體，就會出現負面的影響。就無法達到促進睡眠的作用。引起做夢的原因有很多，有可能是壓力過大 精神緊張誘發的。因此經常做夢的人要加強鍛鍊，同時要注意休息，...
如何改善睡眠質量，如何提高睡眠質量
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 首先你要找出源頭所在 是多夢失眠，還是上火或者是有心事，還是其他身體狀況，還是生活壓力造成的。其次，飲食也要注重健康清淡，不能吃過...
如何提高睡眠質量，如何提高睡眠質量並高效睡眠？
要看你是因為什麼睡不著？可以聽一些助於睡眠的 也可以在睡前做一做運動，對睡眠有很好的幫助。注意個人衛生 多做運動 養成定時作息的習慣，還有就是心事太重也會影響睡眠質量的！睡前喝一杯牛奶，最好是買乙個眼罩戴著睡覺。怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看...