1樓：
左側臥時，雙腿微曲，有利於身體放鬆，有助消除疲勞
2樓：寳貝靜靜
一般往右邊側睡最舒服，就如嬰兒在媽媽肚子裡一樣，腿有點彎曲的最放鬆
3樓：swj小黑蛋
右側臥最容易讓血液流通 比較推薦 緩解疲勞最主要的是進入深睡眠 不管哪種姿勢 進入深睡眠緩解疲勞效果最好
4樓：匿名使用者
雙腿變曲，朝右側臥的睡姿，比較好的使全身肌肉放鬆，而且右側臥對心臟壓迫少小額，我一直都這麼睡的，不過真正看個人，睡覺的不可能只保持乙個姿勢啦
5樓：傾清綠葉
向右側，這樣可以使心臟，肺等等臟器沒有壓力，而且這樣會減少噩夢的發生提高睡眠質量
6樓：匿名使用者
睡如弓，自然是右側臥成弓形最好。但是，一直保持這個姿勢也不好，也很難做到。長時間保持一種姿勢，必然會很不舒服。
最好的就是怎麼舒服怎麼躺。但是避免趴著休息，這是壞處最多的睡姿。建議多數時間右側臥，感覺不舒服就換個姿勢緩和緩和，再右側臥睡。
7樓：匿名使用者
右側臥最好。適當翻翻身。
8樓：健康養身心
哪種睡姿最健康？這一種睡姿，不僅能養肝補腎，還能緩解睡眠
9樓：黃靈
左側睡吧,手隨便放右腳搭在左腳上,這是我的方法,不知道你覺得怎麼樣?
最正確的睡姿是怎樣的
10樓：月光寶盒
眾所周知，早睡早起，保持充足的睡眠有利於身心健康。而睡覺姿勢是睡眠中必不可少的要素，貫穿睡眠的全過程。正確的睡姿能最大程度的放鬆身體，舒緩疲勞。
而錯誤的睡姿輕則會影響睡眠休息效果，導致第二天精神不振；重則會壓迫呼吸道和心臟，引發不可估量的後果。據有關科學研究表明右側臥、平躺仰臥、蜷縮側臥這三種睡覺姿勢最為健康。
一、右側臥側臥有右側臥和左側臥這兩種。人體的心臟在身體左側，所以左側臥有一定機率會壓迫心臟，影響血液正常流動，阻礙血液迴圈，嚴重的話，甚至會導致猝死。而右側臥雖然同樣是側躺，在身體感覺上與左側臥並無太大不同，但卻要比左側臥健康得多。
右側臥能夠避免壓迫心臟，有利於降低血壓，清除腦子裡的廢物，使得第二天早晨起來精神百倍。
二、平躺仰臥這種姿勢不會對身體的任何內臟產生壓迫，並且也不會壓住手腳導致睡醒後手腳發麻，是一種較為放鬆舒適的睡姿。此外，這種睡姿下脊椎呈現出直線狀，可以避免駝背，緩解腰痠背痛。最後，這種睡姿下臉部與枕頭接觸面最小，有利於呵護臉部**。
三、蜷縮側臥與普通側臥同理，蜷縮側臥建議是向右邊側臥，蜷縮身體。這樣雖然可能會拉扯到部分肌肉，導致背部，頸部壓力過大，但是卻能有效的緩解一天的學習工作壓力、舒緩身心疲勞。十分推薦壓力過大時，偶爾嘗試一下。
總而言之，良好的睡眠姿勢能保證睡眠質量，促進身體健康。但睡眠姿勢也是要結合具體情況具體選擇，比如：上述提及到的不正確睡姿——左側臥，對於胃病患者而言，卻是極為合適的。
因為它能促進消化，有助於胃病患者恢復健康。
11樓：人王呂布
建議右側臥
這是四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中乙個主要因素。
一套良好的床上裝置和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2. 區域性血液不迴圈：
當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉動的病人當中，區域性血液不迴圈往往會引致褥瘡。
因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。
3. 如何評估你的床墊：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。
檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。
有些床墊在盤骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。
最後，乙個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4. 睡眠要充足：
睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。
研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動(r.e.m.)的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期為45分鐘。
所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。
5. 怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及**。
12樓：匿名使用者
正確的睡姿:
睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中乙個主要因素。
一套良好的床上裝置和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2. 區域性血液不迴圈：
當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉動的病人當中，區域性血液不迴圈往往會引致褥瘡。
因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。
3. 如何評估你的床墊：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。
檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。
有些床墊在盤骨位置增設承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。
最後，乙個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4. 睡眠要充足：
睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。
研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動(r.e.m.)的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期為45分鐘。
所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。
5. 怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托？
大部份人都有乙個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於乙個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是乙個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持乙個中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
如你在跟隨以上建議後仍有脊骨或其他身體痛症，便應盡快找脊醫檢查及**。
參考資料
本報記者報道 很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。
同時，郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
參考資料
為什麼睡覺的時候腳容易抽筋，睡覺時為什麼會腿抽筋？
可能是著涼，缺鈣，吃些含鈣量高的食物，不比如海帶，魚蝦，睡前一杯牛奶等 睡覺時為什麼會腿抽筋？腿抽筋的常見原因有幾種 第一，是腓腸肌痙攣，通常認為和缺鈣有關，多見於老年人。鈣在人體內具有重要作用，在肌肉收縮過程中，如果缺乏鈣離子的參與，就會導致肌肉纖維興奮而導致痙攣。第二，是寒冷刺激。在寒冷環境中，...
什麼樣的女人最容易打動男人，什麼樣的女人最會打動男人的心？
有沒有聽過那樣一句話 想要打動男人的心 就要先要栓住他的胃，漂亮的女人的確叫你稀罕，可是你會看一輩子的花瓶嗎，只有真正關心你，為你用心的對待你身體的女人 才會叫你動心 嬌小柔弱，風情萬種，楚楚可憐的女人最容易引起男人的保護憐惜的慾望，更能打動男人的心。楚楚動人的女人最容易打動男人！什麼樣的女人最會打...
什麼樣的女人最容易得到幸福
高情商的女人會幸福，只因做了這一件事。聰明的女人，漂亮的女人。容易滿足的女人，如果不容易滿足就會不斷的攀比，給她全世界她都不滿足怎麼幸福？懂得關係體貼別人的，然後肯定是要漂亮的。善良，正義，美麗也不可缺少 我認為總是耍脾氣的女人難得到幸福。尼采曾經說過 幸福的家 庭都是一樣的，不幸福的家庭都是不同的...