1樓：有機生活倡導者
現在社會上老年人患上肥胖症的人越來越多，除了因為生活水平的日益提高，也有很多方面是因為老年人身體機能退化導致的。
老年人預防肥胖飲食可以從以下幾個方面進行：
一、保證多吃一些蔬菜水果，這樣不僅會容易產生飽腹感，也能提供更多的維生素。
二、控制熱量。如果已經患上肥胖症，應該聽取醫生的建議，根據自己的情況，制定適合自己的食譜，減少熱量攝入。少食甜點等含糖量高的食物。
三、攝入足夠的蛋白質。除了主食外也應該多攝取一些蛋白質含量高的食物。
四、少食多餐。少食多餐，並不是只適用於年輕人。老年人隨著年齡的增長，消化系統也跟著逐漸的退化，代謝功能也隨之緩慢。所以更需要從進食方面來控制體重，少食多餐有助於消化。
老年人預防肥胖除了從飲食方面入手外，也可以多增加運動。老人年齡大，可以進行一些慢走、廣場舞之類的運動。當然，在運動時一定不能過於劇烈，以免受傷，可以多參加一些有氧運動。
也可以多做一些等手指運動，甚至打麻將，這樣也可以使大腦反應更加靈敏。多讀書多看報，多學習新事物，培養一些業餘愛好，有助於活躍大腦思維，延緩記憶衰退。
老年人應該讓生活變得有規律，飲食要有營養，並且合理。不暴飲暴食，睡眠不過多這樣既滿足了生理需求，也避免了能量儲備，有益於身體健康。
2樓：農家小妹婉兒
年紀大了就不要吃太多的肉了，這樣只會讓自己脂肪變得多起來。
3樓：糖果罐
老年人一定要控制食量，不僅可以降低他們肥胖的概率，還有助於身體健康。
4樓：勇敢去飛舞
老年人年紀大了，就容易肥胖，老年人預防肥胖就要多運動，少吃東西。
5樓：肖先森
老年人年紀大了應該注意飲食，多吃蔬菜水果，不要吃太多油膩的食物。
6樓：落
老年人代謝功能慢，一定不能吃太多，還要控制脂肪的攝入。
7樓：土豆地瓜豆角
平時應該加強運動，不要吃太多的肉類，應該多吃蔬菜水果。
8樓：天才人物我無敵
平時一定要注意飲食清淡，減少熱量的攝入，另外也要增加室外運動。
年齡大了，為什麼容易發胖，哪些因素很扎心，該如何避免？
9樓：l寶貝
隨著女性年齡的增長都會發現乙個問題，那就是肥胖肥胖會讓女性特別的煩惱。因為一旦胖起來會影響乙個人的身材，而且還會影響乙個人的身體健康。女性隨著年齡的增長出現肥胖的現象，其實也是存在很多原因的。
有些因素就比較扎心，所以說一定要盡量避免。
年齡大了容易發胖，哪些因素很扎心，該如何避免：
1、壓力過大導致發胖
現在生活壓力是比較大的，所以說女性一旦壓力過大，就會讓生活特別沒有規律，容易暴飲暴食，這也是增加肥胖的乙個重要因素之一，所以說在平時的生活中，女性朋友們女性朋友們更應該關注自己的個人問題，排解壓力及時的進行調整，這樣才能夠降低肥胖的機率。
2、新陳代謝下降
體內的新陳代謝下降也是導致年齡大的女性出現肥胖的重要原因。因為女性年紀增長之後，體內的新陳代謝就會降低，所以說體內的一些熱量消耗掉的話就比較困難，從而引起了肥胖的現象。這個時候女性朋友們更應該多加鍛鍊，而且要注意自己的近視情況
3、心理因素導致肥胖
年齡慢慢的增長，很多事情也會看得更淡，也會對很多事情持乙個寬容的態度，與此同時，身體也會產生一定的化學反應，這種心理因素也會導致出現肥胖的現象。
這就是年齡大了為什麼容易發胖的幾個因素，其實這些因素只要在生活當中更好的調理，是能夠避免的，所以說為了遠離肥胖，各位朋友們應該積極地對待。
10樓：玲瓏灸李南
女人一直都希望自己的身材嬌小苗條，然而對於男人來說，更喜歡女人的身材恰到好處，也就是微胖的身材。那麼，哪些因素會影響乙個女人的身材走向呢？
（1）咖啡飲用過量
根據瑞典的一項研究，女性每日飲用的咖啡超過3杯的話，胸部就會變小。一部分的女性因為特殊的基因作用，喝咖啡會減少脂肪。
（2）**過度
大多數女子視脂肪為大敵，殊不知脂肪也是組成胸部的重要成分。過度**不僅會造成脂肪不足的情況，還會破壞身體的平衡，導致胸部變小。
（3）不吃肉
為了保持胸型和尺寸，膠原纖維是不可或缺的重要營養要素。膠原纖維是形成肌肉的重要成分，攝取不足的話，會破壞肌肉細胞。
（4）水分不足
人體由80%的水分組成。水分不足會導致身體各個組織縮水。因此水分不足胸部也容易縮水。
（5）飲酒過量
酒精並不會直接對胸圍造成影響，但是，酒精飲用過量，容易引發乳癌以及其他身體疾病，對健康有嚴重影響。
以上這些都會對女人的身材造成影響。我們女人都擔心長胖，但很少有人會關心體重過輕會帶來哪些不利的影響。所以，我們在**時，也要恰到好處。
11樓：小叮噹答題
隨著年齡的增長，隨之而來的就是新陳代謝下降。
12樓：葉曉楓
年齡大了，可能生活飲食會不注意，其次就是缺乏鍛鍊。
13樓：匿名使用者
最重要的還是心態問題吧，特別的放鬆。
14樓：星期一中年
年齡大了很多器官新陳代謝慢了，再加上運動的少就會發胖。多運動，多鍛鍊。
15樓：zpfly飛
年齡大了，身體代謝變慢了，但是吃的還是那麼多，就容易發胖。
16樓：把目光和紀念館
大多數人到了中年真的容易發胖了。
17樓：你總是不懂我的
年齡大了又不經常運動，而且還吃很多，那肯定容易發胖。
18樓：沙金玉
隨著年齡的增長很多人都會發現自己出現肥胖的問題，為什麼隨著年齡增長就逐漸肥胖，有些人嘴上天天說要**，但還就是減不下去，所以在生活中最好可以重視**的方法，結合個人的實際情況進行**。那是什麼原因導致年齡大了就開始胖了？我在這裡主要總結3點。
1、基礎代謝下降。基礎代謝下降是導致老年人肥胖最主要的原因，因為**的基本原理就是利用消耗來減少身體中的脂肪含量，但隨著年齡逐漸增長之後身體中的基礎代謝就會降低，這個時候就很難消除身體多餘的熱量和脂肪，從而導致肥胖的機率就會越來越高。也就是說在同樣的飲食的情況下，年齡稍大的人消耗的量會降低。
2、壓力增大。壓力過大會打亂人們的生活規律，一般都是工作壓力，在工作中遇到壓力，還不能釋放壓力，因此很多人就會有暴飲暴食的問題，從而導致逐漸肥胖。因此建議大家在生活中多加注意個人的壓力問題，可以找到別的方式來解壓，及時的進行調節，一定要住不要因為壓力過大而導致肥胖。
3、運動減少。想要**，運動是不可或缺的，人到中年之後因為家庭原因、工作原因，導致現在的人們對運動的量減少了，幾乎都不怎麼運動，加上平時的飲食不規律，很容易就發胖。但現在的人普遍都很懶，導致都不運動了。
所以不關年齡多大，也要堅持運動，畢竟運動還能強身健體。
19樓：沙河不是流沙河
這個自然是壓力過大導致的，還有就是暴飲暴食。
人到中年為什麼會發胖？應如何預防？
20樓：無辜的孩子
中年發胖是因為基礎代謝率下降、飲食的結構非常的不健康、活動量不斷的下降和慢性病的困擾。還有基礎代謝率下降是最主要的原因。
人體隨著年齡的增大，新陳代謝的速度將會降低，也就是說每日生存需要消耗的熱量更少了，但同時卻需要更多的能量來保持體溫。雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖的。
還有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，例如**糖尿病的胰島素有降低代謝的作用，並且容易造成體內水分滯留從而導致肥胖。
21樓：遊子逸
中年發福的元凶大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。
1、基礎代謝率下降：
人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。
2、飲食太過油膩或精緻食物：
中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元凶之一。
3、活動量下降：
人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。
4、慢性病的困擾：
中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是**糖尿病的藥物有促進食慾的效果，胰島素有降低代謝的作用，並且造成體內水分滯留。還有如**類風濕關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物，這類的藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，**憂鬱症與躁鬱症的藥都有促進食慾的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。
如何預防中年肥胖：
1、適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制,減少主糧和醣類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等,食用時,一定要加以節制。
2、控制進食速度
進食速度過快也是發胖的乙個原因。放慢進食速度,充分咀嚼後再吃,細細品嚐,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,飯後的能量消耗就愈高。
多花點時間慢慢吃,用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部不會發出飽足訊號。
3、晚餐要少,不吃夜宵
俗話說「早餐要飽,午餐要好,晚餐要少」,其中「晚餐要少」對於**防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵,食物轉化的能量不能完全消耗,就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
4、食物不要太精細
因為食物太精細,纖維素必然很少,食後不容易產生飽腹感,往往造成過量進食。
5、必須改變愛吃零食的習慣
性味肥甘的零食,如糖果、巧克力,花生公尺、瓜子、奶油餅乾等零食,要戒口。但有些酸味的零食,如話梅,酸楊桃,楊梅、杏乾等,於兩餐之間適量食用,卻有助於**。吃零食雖然不會比正餐多,但更容易發胖。
22樓：普惠身心健康
人到中年，為什麼容易發福長胖？堅持2個小方法，可以保持好身材
23樓：匿名使用者
我認為唯一的預防措就 ：合理飲食+堅持運動！
特別年紀越大會發現越容易長胖，如果不運動，以前再好的身材都會成為永遠的過去！
而且運動對代謝有幫助，減緩衰老。
飲食盡量清淡為主（營養均衡）
合理飲食+堅持運動！這永遠是最健康的方法
怎樣才能預防肥胖
24樓：蘋果綠養生網
首先，父母在飲食、運動上給予引導，避免出現小胖墩，如果已經成為名副其實的小胖墩，要從四個方面做起：
一是飲食管理。患了兒童肥胖症的兒童要**，不提倡節食，因為兒童處在發育階段，一定要保證足夠的營養。在進食方面少一些油膩，多一點清淡。此外，進食的速度慢一些，盡量細嚼慢嚥。
三是適當運動。適當的運動不僅能讓孩子**，還能促進成長。肥胖兒童運動**不提倡激烈的運動，應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動，這些運動一方面可以幫助孩子們健康成長，另一方面對於預防小兒肥胖的效果也是很不錯的。
如果肥胖兒童通過針灸**和貼耳穴還配合合理的飲食、適當的運動、行為認識等，一般都能成功**。特別注意的是**兒童肥胖不提倡吃藥，是藥三分毒，而且一些**藥物是調節中樞神經，或者是很強的利尿劑。這些對還在發育的孩子有一定的***。
我們大家要知道，孩子們出現小兒肥胖首先就是因為飲食不規律所導致的，所以預防小兒肥胖的首要任務就是管理孩子們的飲食哦，只有孩子們的飲食健康，才能夠幫助寶寶們健康的成長哦，另外，孩子們適當的運動也是可以很好的預防小兒肥胖的哦。
老年人，年紀大了，只能任其耳背，聽力越來越差嗎
可以考慮選配助聽器，你可以查詢一下當地惠耳聽力 你好，老年人隨著年齡增長，身體機能衰退，聽力也會下降。聽力不好的人可以通過佩戴助聽器來解決聽力問題。也可以去看醫生，聽聽醫生的建議。1 老年人保護聽力的方法之可經常按摩 老年人聽力減退,與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係,而區域性按摩可增加血液迴圈,也可...
老年人聽力不好戴助聽器有傷害嗎，老年人年紀大，聽力不好，可以戴助聽器嗎
現在市面上流行的助聽器 各種各樣 對於老人來說，還是應該選擇一款 比較高一點的，因為如果特別便宜的 肯定就會特別的劣質，所以要買貴一點的 對耳朵傷害會降到最低。這要看患者聽力損失的程度和時間，一般來說聽損越重時間越長，言語分辨能力也就越差，會出現聽 得見聽不清的情況，需要佩戴助聽器進行長期 的。在佩...
老人年紀大了耳背都是正常的嗎，老人年紀大了說耳背，需要配助聽器嗎？
應該這麼說吧！人隨著年紀越大，身體相對應的器官也會隨之衰老，身體也就出現了相對應的症狀。有的高血壓，症狀就是經常性頭暈頭疼 有的老花眼，症狀就是近的看不清 而有的呢，蝸後神經發生病變，造成神經性耳聾，聽力就開始下降了。不知道我的回答您滿意嗎？祝您生活愉快。正常的很，人到80只能聽到6000hz的聲音...