1樓：匿名使用者
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的**，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效**便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的**。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。
此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部儲存更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為**而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食**，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於**。
5、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持乙個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
2樓：武清ttgo自行車
**方法 瘦肚子方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」。 變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
方法三：縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 方法：
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
方法四：進食** 在正餐之前吃服用**餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。食醋**每日飲用15-20毫公升食醋，乙個月內會有可喜的發現。
冬瓜**肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
方法五：游泳** 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。
剖腹產後怎麼瘦肚子啊？
3樓：匿名使用者
剖腹產怎瘦肚子?剖腹產後的媽媽要注意休息，不要讓傷口感染，等到傷口完全復原，在進行適當的運動，但是**是7分飲食3分運動，所以平時的飲食也要多加注意。
寶產後肚子還是大、如何減掉贅肉、順利變成「辣媽」媽孕育寶寶是很偉大的一種行為，但是因為乙個新 生命，女人要付出容貌、身材。可是容貌和身材付出的時間長短是由我們自己的控制的。研究表明產後及時服用hicibi減脂智慧型生物酶，可是很好的回覆剖腹後的發福身材，並且不影響產後的修 復，因為這個生物酶只是抑制了熱量的吸收，並沒有抑制身體其 他營養元素，在正常飲食的情況下也可以達到瘦 身，這樣看來其實**並不難，但是卻還有很多產後人群在猶豫，在徘徊，你不敢去面對，因為害怕失敗，但是相對於減 肥失敗，對於女人來說害怕的應該是老公的不理解和嫌棄，沒有人不喜歡美好的事物，你整天拖著臃腫的身材，挺著日漸增長的大肚子，每天在家照顧孩子，蓬頭垢面，對老公講的也都是對生活的抱怨，長久以此不會有人受得了。
所以現在產後離婚率才會那麼高。
兵家常說：在戰場上知己知彼百戰不殆，減 肥何不為一場戰爭哪，想要拿下「敵人」，我們需要對它進行了解
為什麼卸了貨，肚子依舊很大
女人分娩後，不管是順還是剖，為了保護子 宮和虛弱的身體，體內女性激 素會增加，皮下脂肪變多。這是老祖宗一直傳下來的，而且分娩時因宮頸撕裂而發生的炎症，也會導致孕婦身體浮腫。
產後媽媽剛剛卸完貨，接下來就是餵養寶寶，媽媽們為了能給寶寶乙個好的「食量」會做各種美味給你，在這種虛弱的身體背後，除了補充了營養，更多的是堆積了食物中的熱量，
體重調節點是指審議記憶的高值體重。我們的身體有維持體重調節的特性。在孕期體重增加，體重調節點也會相應的發生變化。
hicibi減脂智慧型生物酶的介入：
1、調節產後的孕激 素和 雌 激 素，有效控制體重增長
因為在懷孕期間，為了能儲存更多的熱量供寶寶吸收，身體的孕激 素和雌 性激 素會公升高，是更多的熱量囤積在體內，即使生完寶寶這兩種激 素也會存在
2、阻斷產後高熱量食物中的熱量，因為裡面含有的海藻提取物只是抑制了澱粉酶和脂肪酶的活 性，所以不會影響食物中其 他微量元素和氨基酸的吸收，
3、對於體重調節點我們要長時間控制乙個體重，將體重調解點降低，直至不變，這個就是我後面要講的將產後，易胖體質轉變為易瘦體質。
剖腹產媽媽不可盲目**
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦 身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。所以營養均衡很重要，在補充營養前只要提前補充hicibi減脂科技生物酶，除了阻斷當天食物熱量外，還可以提高身體瘦素，「瘦素」不斷提高，體重和體脂含量會慢慢下降。
增加產後的能 量消耗:可作用於中 樞,增加交感神經活 性,使大量貯存的能 量轉變成熱 能釋放。對脂肪合成造成影響，直接抑制脂肪合成,促 進其分 解,也有人認為可促 進脂肪細胞成熟。
剖腹產媽媽**不可急於求成
產後減 肥莫要急於求成，因為這些脂肪是通過10個月的時間貼上去的，被指望一周、乙個月減掉，身體瘦素也是慢慢變化的，一般產後42天進行檢查是整個孕期增加體重會減去一半，剩下的一半會在產後6--12個月之間減下去。
產後可以根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動及力量訓練。也可幫助減少體重。
產後變化大的地方也就是肚子了，有的寶媽，就只想減掉可惡的肚子，於是各種區域性減脂的方法就層出不窮了，什麼區域性按 摩、仰臥起坐，難堅持不說，效果還差，原因是不管我們採用何種減重方法，消耗的熱量是全身相對同步，但每個部位的脂肪消耗速度並不相同。因此會給人一種區域性瘦 身的假象。
但是，區域性減脂並不存在！
在肥胖期盲目健身，只會讓你正題看上去更加發達，所以不要再相信什麼區域性減重了。
如果你想要練出八塊腹肌，或者想鍛鍊全身肌肉，參加健美比賽，那麼你需要去健身房，鍛鍊無氧運動，如果你想變成有肉，穿衣顯瘦的普通人，你就先減脂，然後區域性增肌。
由於孕期我們美名曰「為寶寶補充營養」的大吃大喝，導致腸胃容積變大，肚子也被撐的很大，很多寶媽會出現妊 娠 紋也是因為**張力不夠，而導致的皮下組織破裂，如果在減重期間不注重**修 復，減 肥後肚子上的肉肉也會鬆鬆垮垮。
所以減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修 復松 弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深 層修 復**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度也是非常重要的。
而hicibi體重管理定律裡面的彈性蛋白、膠原三肽等修 復成分，主要的目的就是對松 弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修 復和深 層修 復，讓松 弛的組織基層收緊。
其實產後發胖幾乎是每位女性都要經歷的事實，據科學研究結果顯示，105名產婦中，大概有百分之80在分娩後會肥胖，平均體重比孕前增加13.6kg左右。這13.
6kg有的人會越來越胖發展成「胖媽」,有的則順利成為「辣媽」。
這和你選擇的減重方法有很大的關係，選擇乙個讓自己相對容易堅持的方案，不改變個人生活習慣的情況下，慢慢減少體重。望你可以成為自己想要的樣子。（樂呵）
4樓：匿名使用者
**方法 瘦肚子方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」。 變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
方法三：縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 方法：
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
方法四：進食** 在正餐之前吃服用**餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。食醋**每日飲用15-20毫公升食醋，乙個月內會有可喜的發現。
冬瓜**肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
方法五：游泳** 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。
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