1樓：點點在心
一天中運動的**時間為午後16：00－17：00。
原因：因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，專家建議，上班一族可推遲至17：
30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。
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專家指出：
（1）、太早運動對身體無益
許多人天沒亮就起床鍛鍊，認為活動筋骨後能行氣活血、強健體魄，為忙碌的一天做好準備。其實太早運動對身體無益。因為人體血壓在早晨6點至8點迎來第乙個高峰期，運動會增加心臟負荷，公升高血壓，尤其心腦血管疾病的患者，更不宜太早進行體育鍛煉。
（2）、中午適合睡午覺
中醫提倡睡子午覺，就是午時需要小憩靜養。午時為中午11時至下午13時，睡午覺可以養陽氣，恢復體力，為下午的工作學習提供能量補給。若午時不睡反而進行運動鍛鍊必然會消耗能量，影響下午的精神狀態，長久以往耗傷身體元氣，對健康不利。
（3）、晚上不要劇烈運動
很多人由於白天工作忙，往往選擇晚上運動。晚上運動，特別是劇烈運動不利於養生調息。中醫認為，晚上太陽下山，人體陽氣也漸漸收斂潛藏，逐漸進入睡眠階段。
晚上運動會激發身體的陽氣，特別是劇烈運動讓人興奮，容易造成失眠。因此長此以往對健康不利。這相當於機器經過一天的運轉已經處於勞損狀態，晚上不給關機保養，反而加大馬力繼續運作。
專家建議，晚飯後可以進行適當的活動，如散步。晚飯後散步能促進胃腸蠕動，改善消化功能，且能舒緩神經，對睡眠有利。只要把握好活動強度，不要過於劇烈就可以了。
2樓：匿名使用者
研究證明，在一般情況下 空氣汙染 每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10時與下午3時左右為兩個相對最佳期。
由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在 戶外鍛鍊 時還要注意 大氣汙染 指數的變化。
研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天7時-12時，14時-18時是肌肉速度、爆發力和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行 健身鍛鍊 和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-6時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事 體育運動 ，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
3樓：留水儲迎絲
一般體育運動是下午4到6點最佳，這個時候人體力最好，而晚上是人體力最差的時候，所以體柔多病者不宜晚上更不宜睡前（會影響睡眠）鍛鍊。而如果目的是為了**的話，早上空腹訓練效果最好。
科學研究表明，室外鍛鍊最佳時間是什麼時候
4樓：粽子媽媽愛整理
下午3點至5點。
心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
1、進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
2、飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
3、在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。冬季室外健身適宜在日出後進行。冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。
另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
5樓：匿名使用者
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天7時-12時，14時-18時是肌肉速度、爆發力和耐力處於相對最佳狀態的時間。
但綜合一天的氣溫和空氣，所以，太陽出來兩小時後（7、8點鐘），氧氣是最足的，光照適宜。若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
6樓：八方來財務公司
你好樓主。室外鍛鍊最佳時間是下午4點到7點為室外最佳鍛鍊時間。
希望能採納
7樓：
下午四五點。
祝你好運
科學研究表明，室外鍛鍊最佳時間是什麼時候
8樓：黎澤崇運駿
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天7時-12時，14時-18時是肌肉速度、爆發力和耐力處於相對最佳狀態的時間。
但綜合一天的氣溫和空氣，所以，太陽出來兩小時後（7、8點鐘），氧氣是最足的，光照適宜。若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
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