1樓：
情緒緊張也會導致失眠的，多想一點開心的事情，如果還是睡眠困難，建議到醫院就診，可以中醫內調。長期的睡眠不好會導致很多其他的疾病，也要多注意。
2樓：農村中醫大夫
思慮過度引起的心氣不足所以就會這樣失眠。得吃補心安神丸**才行
3樓：蕢珺
我也是這樣想的，然後去醫院看了，醫生說這種情況很常見，不要有太多壓力，自己調節好心情。如果嚴重的話應該去醫院看一下比較好
4樓：匿名使用者
順其自然，別強迫控制，越想控制越不容易入睡，還可以睡前半小時喝點牛奶
5樓：肆帝飛哥
做深呼吸很有效。閉眼用鼻子吸氣，意念把天地之間的精華緩緩地吸進丹田，然後把肚子裡面的的廢氣緩緩地從口裡呼出。做一次，數一次，不知不覺你就睡著了。
這也很有用的養生法。希望對你有幫助。
6樓：匿名使用者
利用週末休息時間去好好運動一場，回來後洗個熱水澡，肯定能睡個好覺
7樓：瀚可愛海星兒
第一是你想的太多，思想負擔重.，
睡覺的時候容易想太多，導致總是睡不著，這種情況怎麼辦？
8樓：匿名使用者
我覺得bai
不是睡覺時想太多睡不著，du而zhi是睡不著才會想太多。dao首先要養版成乙個良好的生活習慣，盡
權量形成的生物鐘，到時候自然就困了。其次，要調整好心態，把生活計畫好，不要為不能掌控的事情煩惱。再次，有時間堅持鍛鍊身體，也有助於睡眠。
最後，睡前不要喝茶、吃東西、看刺激性書籍之類的。
9樓：baby憨憨
做一些讓自己很累的事
10樓：漠隱塵風
幹活，包攬所有家務，幹完就累的說不出話來了，然後再睡果斷挨枕頭就睡。
11樓：周叨叨會開花
首先要學會的抄就是別再一味的抗拒自己bai的思維du，而要試著順應它，引導它，慢
zhi慢進入一種輕鬆平靜的dao局面，幫助身體獲得放鬆，為入睡做準備。
或者起身到書房閱讀一本書，把自己的思緒用筆寫下來等等。
慢慢培養健康的作息習慣，養成良好的晝夜節律。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
高分求解：入睡很難怎麼辦？我睡著了就能睡到大天亮，但是入睡很難。怎麼辦
12樓：來自翡翠谷妍姿俏麗的洛基
呵呵 我是乙個心理分析師 出現這種情況說明你睡覺的時候可能思緒過多（想太多事情、焦慮、玩一些腦力活動頻繁的遊戲）或者進行了劇烈運動（跑步、跳繩之類的） 如果是這樣子 首先lz要改變一下運動時間和運動強度，進行一下如慢走之類的運動更加容易幫助睡眠。 其次根據權威的調查分析，睡覺之前可以欣賞一些旋律優雅的**，例如莫扎特的鋼琴曲。也可以**一些環境優美的**，例如大草原。
然後幻想這自己午後躺在這片草原上溫暖的陽光撫摸著你。很快就會靜下來然後做個美夢的~(@^_^@)~ 有的人使用這種方法很快就會改善睡眠，有的人會慢些，但是lz可以堅持下。這是目前為止最好的方法！
謹記：不要使用藥物幫助自己睡眠！！那樣會產生嚴重的依賴性，對身體百害而無一益。
~(@^_^@)~還要對自己有信❤哦！
13樓：匿名使用者
我也有過這樣的經歷，主要是睡前胡思亂想，後來發現只要閉上眼，保持腦子一片空白就好了，而且睡的挺快，數綿羊這個方法一點效果沒有而且費神…希望可以幫你解決入睡難的問題…
14樓：匿名使用者
據我的經驗來看。。我睡不著，不會想太複雜的的東西，只要發呆就睡著了= =。
15樓：匿名使用者
建議：1.要養成按照人體生物鐘規律：
「晚間九點半左右就寢；早晨五點半左右起床、然後一定要堅持晨煉」的習慣；2一定要設法克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙，這是克服失眠的前提條件；3.躺下以後，暫時睡不著，也不要著急，更不能有不良習慣！而要暗示自己：
全身放鬆、稀里糊塗……，直至入睡；當然，床鋪一定要南北向擺放，臥具要舒適一些、特別是枕頭的高矮一定要合適。如能堅持做到以上幾點，養成習慣就好了。
睡覺的時候老是亂想，導致很長時間睡不著怎麼辦?
16樓：快樂育兒健康成長
說明你平時太累了。
人在累到極致反倒睡不著覺了。
生活中要學會斷捨離。
學會暫時清空大腦。放鬆心情。
或者進行適當的體育鍛煉，也會有效果的。
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
入睡困難怎麼辦
18樓：阿平觀社會
可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。
19樓：匿名使用者
入睡困難怎麼辦，經常失眠是什麼原因？「睡了跟沒睡似的……一直在做夢，夢境還跟真的一樣，睜眼後的第一反應：已經是早晨了啊！
怎麼睡都睡不著」是困擾著許多人的難題。其實造成這種狀況的原因往往是睡得不夠熟。睡得不夠熟」是什麼意思呢？
就是說，你只是在「清醒」和「休息」這兩種狀態之間徘徊罷了。快速眼動睡眠期是身體的休息時間。在此期間，大腦的活動水平與自主神經的興奮程度都會公升高。
而非快速眼動睡眠期是大腦的休息時間。大腦的活動水平與自主神經的興奮程度會下降到乙個比較低的狀態。rshwho【快眠】，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。
抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。
全球約有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠問題, 近期睡眠專家給出新的結論：睡不著到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到病症上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如rshwho快眠，而不應以病症來治。並強烈呼籲自然了法，而非藥品，因為藥品依賴性強、耐藥性大。
長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。~~~
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充rshwho快眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
4、慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，失眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。
腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——睡不著的根就在這幾點
第一、睡眠時間表
不合理（或是根本沒有）的睡眠時間表是多數人睡眠失調的原因。儘管對那些沒有固定時間入睡、生物鐘紊亂的人來說，「時間表」這個詞並不恰當，然而想要改善睡眠，首先要建立自己的睡眠時間表。
第二、日常飲食
飲食是另一項需要加以考慮的重要因素。你或許在想「睡眠跟吃東西有半毛錢關係麼？」事實上，的確關係重大。不良飲食會導致慢性腎衰竭，引發包括睡眠問題在內的許多毛病。
第三、長期依賴藥物睡眠
有些女性因為長期睡眠不好，所以經常服用一些鎮靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。另外，比如經常喝茶、喝咖啡等，中年婦女對咖啡因比較敏感，而她們在年輕時養成了喝茶、喝咖啡的習慣，但是喝這些東西對於睡眠有很大影響，營養食品rshwho【快眠】，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。
波士頓兒童和睡眠生理學家在研究睡眠可以從更好的睡眠習慣或促進睡眠的非藥物營養中獲益。
第四、受心理因素的影響
經常擔心自己無法入睡，這種擔心最容易入睡。有一些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。精神壓力誘發大量的負面情緒，這種不良情緒使我們失眠。
儘管很困難，入睡前也必須清除雜念，建立應對機制，以緩解日復一日的壓力。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——理想的睡眠時間到底是多久
某項全球性調查的結果顯示，在參與調查的26個發達國家中，日本人的平均睡眠時間排倒數第二。
但墊底的南韓人的平均睡眠時間只比日本人短了1分鐘，因此，就算說在參與調查的發達國家中，日韓兩國人的平均睡眠時間並列倒數第一也沒什麼問題。
睡眠時間一直是大家很關心的問題。在學習班裡和演講會上，也常有學員和聽眾問我：「8小時真的是最理想的睡眠時間嗎？
」我要借這個機會告訴大家：這是迷信！8小時的睡眠時間並不適合所有人，這種說法也沒有科學依據。
有人睡3小時就夠了，也有人睡9小時都不滿足，還覺得渾身不舒服呢。可見，理想的睡眠時間是因人而異的。
有人在美國做過一項大規模的調查，發現最低的人群的睡眠時間為6.5～7.4小時。也許廣為人知的「睡眠時間標準」就是根據這類資料推算出來的吧。
以我自己為例，7小時（晚上12點就寢，早上7點起床）就是最適合我的睡眠時間。自從我開始嚴格按照這樣的作息生活，努力提公升睡眠質量之後，困擾我多年的驚恐障礙和特應性皮炎都好轉了，體重減輕了15公斤，月經也變得規律了，整個人彷彿脫胎換骨了一樣。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——失眠的**方式
1、盡可能明確**
失眠診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行****，**解決後失眠往往不治而愈。
2、糾正不良睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之一。因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是**失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
3、非藥物**
失眠的非藥物**的方法眾多，運動、補充rshwho【快眠】、心理和行為**是首選的失眠**方法，適用於所有失眠患者。能夠**失眠的藥物有很多種，內源**適合壓力型失眠和抑鬱焦慮型失眠。
4、電子助眠裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方……
人的一生，1/3的時間在睡眠中度過。健康的睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、防禦疾病，還能促進發育、提高智力、延長壽命。健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。
睡覺的時候很容易被吵醒怎麼辦，睡覺的時候很容易被吵醒怎麼辦？
生活小妙招，睡覺太容易被吵醒，可以這樣做 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪香薰 病情分析 從你描述的症狀來看，考慮是學習壓力大導致的睡眠障礙的。指導意見 這種...
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夏天蚊子太多了，小孩子睡覺的時候可以點蚊香液嗎
淡薄湖綠 夏天蚊子太多了，小孩子睡覺的時候可以點蚊香液嗎？蚊香液都是有一定的呼吸道刺激作用，所以需要儘量避免使用，最好是使用物理的方法進行避蚊。a如果用蚊香可能會對孩子呼吸道感染和 等都有影響，建議少用蚊香，最好還是採用掛蚊帳等物理防蚊的方法更安全。寶寶房間裡最好不要點蚊香，如果蚊子特別多的話，可以...