1樓：夏天要吃菠蘿
在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多。在同等距離內，走路比騎車消耗的熱量多。比如，10公里的距離，平路無風，騎車40分鐘左右，大約消耗430大卡熱量。
走路240分鐘左右。大約消耗1100卡左右的熱量。顯然同等距離下，走路消耗的時間和熱量都要比騎車多得多。
但如果同樣運動是一小時，騎車就比走路消耗的熱量多。
騎車一小時大約消耗650大卡熱量。走路一小時大約消耗270卡熱量。顯然，同樣的時間，走路消耗的熱量就要比騎車多一些。
消耗熱量的其他方法：
1、高強度間歇訓練法。如果你認為有氧運動是極好的消耗熱量方法，這個想法是正確的。然而你錯失了乙個更好的消耗熱量方法，那就是間歇訓練。間歇運動可加強有氧運動本就多不勝數的好處。
2、練習舉重。舉重並非最快速的消耗熱量方法。但是你需要有氧運動及舉重訓練才能獲得最終的利益。
你身體的新陳代謝有賴舉重訓練，因為肌肉越多意味著新陳代謝的速度越快。較高的新陳代謝率等於更多熱量被消耗。
3、訓練身體消耗脂肪。我們使你認識到需要有氧運動和舉重訓練才能真正提高所消耗的熱量。但是更重要的是，如果你運動得當，你的身體會產生一種叫做「事後燃燒」（afterburn）的效果，即在運動完後身體還會持續燃燒高達300卡路里。
這是真的。
2樓：索豐婁俊民
騎自行車一小時能消耗660大卡，而跑步一小時卻只消耗400。因為跑的時候腿抬的是自定義
而騎車腿是固定的高度
3樓：
要看你怎麼比了 相同的距離肯定跑步消耗大 因為跑步雙腿的肌肉還要克服重力 而自行車只要向前踩就行了 但是相對的 自行車的對膝蓋等關節的衝擊更小 更容易保持有氧運動狀態
4樓：印碧春
跑步消耗的熱量更多更大，希望你能成功
騎車與走路哪個消耗熱量多
5樓：夏天要吃菠蘿
在同等時間內，騎車比走路消耗的熱量多。在同等距離內，走路比騎車消耗的熱量多。比如，10公里的距離，平路無風，騎車40分鐘左右，大約消耗430大卡熱量。
走路240分鐘左右。大約消耗1100卡左右的熱量。顯然同等距離下，走路消耗的時間和熱量都要比騎車多得多。
但如果同樣運動是一小時，騎車就比走路消耗的熱量多。
騎車一小時大約消耗650大卡熱量。走路一小時大約消耗270卡熱量。顯然，同樣的時間，走路消耗的熱量就要比騎車多一些。
消耗熱量的其他方法：
1、高強度間歇訓練法。如果你認為有氧運動是極好的消耗熱量方法，這個想法是正確的。然而你錯失了乙個更好的消耗熱量方法，那就是間歇訓練。間歇運動可加強有氧運動本就多不勝數的好處。
2、練習舉重。舉重並非最快速的消耗熱量方法。但是你需要有氧運動及舉重訓練才能獲得最終的利益。
你身體的新陳代謝有賴舉重訓練，因為肌肉越多意味著新陳代謝的速度越快。較高的新陳代謝率等於更多熱量被消耗。
3、訓練身體消耗脂肪。我們使你認識到需要有氧運動和舉重訓練才能真正提高所消耗的熱量。但是更重要的是，如果你運動得當，你的身體會產生一種叫做「事後燃燒」（afterburn）的效果，即在運動完後身體還會持續燃燒高達300卡路里。
這是真的。
6樓：別清珈藍
要看怎麼個運動的方法的，你的描述不夠清晰的。
錯誤在於, 你認為做功效率是 100% 嗎?
就步行和騎車而言, 效率不僅不是 100%, 相反，還要低得多而且最重要的，兩者的效率不一致，在不同條件下也不一致。比如說，你騎車10公里，平路無風
，正常速度 <20km/h，和你正常走路 5km/h 相比，我認為騎車效率高，消耗能量少。走路你的重心要不斷起伏，你的能量主要消耗在重心起伏等系統開銷上了
但是如果是正常騎行和跑步呢？10km/h 的速度慢跑，甚至類似於馬拉松運動員的速度跑完 10km, 跑步的消耗能量就更大了。優秀長跑運動員和競走運動員，他們的技術，主要就是體現在保持速度和提高效率上下功夫，不是完全拼體力的......
7樓：匿名使用者
十公里步行怎麼可能要240分鐘？人步行時速一般是5公里左右。十公里走四個小時基本是在爬了
8樓：匿名使用者
走路唄，全身動起來～
9樓：帥璠瑜
一般是走路！要比？要看路如何！
走路、跑步、騎單車 哪個消耗的能量比較多？
10樓：阿捏隊長
以消耗的卡路里為計數單位——3公里路消耗能量：快跑157.5>步行120>快騎72
所以，快跑消耗的能量最多。
在運動領域，一般我們將速度在每小時10公里以上的走路方式稱之為快走，如果你保持這個速度一小時，那麼你所消耗的熱量大約在120卡路里左右。與之對應的，當速度為每小時8公里和每小時5公里時，這樣的走路方式也被稱為中速走何慢走，其每小時消耗的熱量分別為80卡路里和50卡路里。
而跑步，即使是慢跑，也是一項幅度比較大的運動。即使你採取慢速跑，也就是速度在每小時10公里左右，這個速度與快走相當，你一小時下來，所消耗的熱量也在250卡路里左右。這是因為跑步的幅度更大，所牽涉的肌肉群也更多。
還要告訴你的是，不僅是跑步比走路消耗大。變速跑、高抬腿、熱天跑、這些都可以進一步提高熱量的消耗。
11樓：小秦萌萌噠噠噠
時間相同：快速騎車》快跑》中慢騎車》步行
3公里路：快跑157.5>步行120>快騎72
消耗卡路里對比：
常見運動：
下表為1小時各項運動消耗熱量
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡
快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打掃228大卡
洗碗136大卡 讀書88大卡 購物180大卡
開車82大卡 泡澡168大卡 單車245大卡
插花114大卡 郊遊240大卡 溜狗130大卡 看電視72大卡 看電影66大卡
洗衣服114大卡 燙衣服120大卡 爬樓梯480大卡 買東西188大卡
散步 跳舞 打掃家居 有氧操 自行車
148 266 207 354 236
羽毛球 籃球 排球 游泳
266 177 472 472
12樓：_孫海標
快速騎車，與快跑，相較之下，消耗的能量最多。
消耗卡路里對比：
騎行自行車運動量大：
人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手、手腕、背肌，這已經相當於可以增加熱量消耗的全身性運動。例如在世界最著名的自行車賽事——環法自行車賽之中，平均一位選手每天都會消耗5000~8000kcal(千卡)的熱量。
活動大腦的運動，效果奇佳的有氧運動：
在一般道路上騎自行車時，我們還要注意其他的路面標誌、觀察周邊機動車與行人的狀態，眼 神還要足夠犀利，能夠注意到路前方的空瓶子、坑洞等危險肇因。簡言之，騎車時需要眼觀六路、耳聽八方，能夠在瞬間辨別眼、耳、鼻所接收到的各種資訊並因應行事。因此騎自行車也是一項能活化大腦、使人更聰明的運動。
有氧運動可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運動。我們身體是由200多根骨骼構成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名為慢肌纖維的好氧肌和名為快肌纖維的厭氧肌構成。其中，好氧肌的主要熱量**為醣類與脂肪，厭氧肌的熱量**則為醣類。
肌肉囤積肝醣的數量有限，進行激烈運動時，會消耗掉所有的肝醣。這樣，好氧肌為了持續運動，就會接續消耗囤積的脂肪。不過我們只有持續運動20min以上，才能利用有氧運動燃燒體內的脂肪。
自行車有氧運動的優點：
一般運動強度的標準是1min內心臟送出幾次血液，也就是心跳次數。就維持符合有氧運動標準的心跳次數而言，自行車運動是一種十分有效的手段。保持一定的運動強度時，人體活動的那部分肌肉會產生熱能，使體溫上公升。
這時人體就會自動排汗以使體溫降低。汗水的主要成分是水，乙個體重60kg的人每流失1l的水，將會降低體溫12℃。當然，流汗並不是降低體溫的唯一方法，人在呼吸過程中排出的水分與熱量也不容小視。
自行車運動的速度比較快，騎車人常被迎面而來的風所吹拂，所以排出的汗水易蒸發。因此，雖然我們在騎車時可能導致體溫急劇上公升，但汗水的蒸發能確保人體保持舒適的體溫，有氧運動的優點也就體現在這裡了。
13樓：匿名使用者
1.我覺得還是走路消耗的脂肪多,但就向上面人說的一定要達到一定的速度,而且必須不能少於40分鐘.
而且走路運動不是很激烈,比較容易堅持,每次運動後不會覺得太辛苦.
還有如果你的腿本來就比較粗，那就更不要選擇騎車，腿粗的人**不要選擇對腿部高阻力的運動，比如登山機，騎車，這樣過使你的腿部的脂肪都變成肌肉．你想想一走路，小腿上乙個大疙瘩多難看呀．2.自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。
對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消
耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
14樓：匿名使用者
其實那要視乎你的劇烈程度和時間，按同樣的時間上算，通常來說跑步會比騎自行車消耗熱量更多。當然兩者都比普通的走路要多~~~~跑步的熱量消耗遍布全身，以四肢居多，胸腰臀部其次。自行車就是腰部以下的集中消耗（如果是跑山地的話，自行車的耗能會是最多）。
跑步也分快跑與慢跑的消耗能量，快跑消耗急速，不過不到分解深層糖原的階段，長期下來不會減重，會塑性健身。慢跑時間就一定要夠長，起碼要超過10分鐘，能夠起到減重的作用。自行車的話，就要視乎你的自行車種類與走的地形來決定你的耗能多少。
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騎自行車半小時多能消耗多少卡路里
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