1樓：何玉枝歐卯
飯前運動
飯前、飯後不宜從事（激烈）運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。
如果飯後馬上參加激烈運動，容易患胃下垂!
2樓：卓榮花逯碧
飯前運動下.能讓你吃飯吃的香.運動完吃點水果.
能讓你不感到疲勞.推薦香蕉.能快速恢復體力.
飯後剛吃完不適合運動.如果消化快的人2個小時就能運動了.慢的就3.
4個小時後在運動吧.或者去走走能消化的更快.
謝謝採納.
3樓：周玉蘭郭淑
正常人的飯後多久適合運動運動前後的飲食要注意什麼？
飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張
的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，
不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛
。2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙
攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸
淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增
大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛
較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西?
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補
充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在
運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真
正應該關切的。
運動中可否飲水?
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動
後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧！
夏天，感冒了，適合運動嗎
有些人認為，得了感冒後不用吃藥 只要打打球或跑跑步，運動一下，出一身汗，就會好轉。其實，這是不對的。體弱者感冒後尤其不要運動 有些青年人在感冒後打球 跑步，出一身大汗後，感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統機能提高。再加...
吃完飯多久才能跑步，飯後多久可以運動
飯後兩個小時才能跑步。1 飯後半個小時內，以休息 散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說 飯後走一走，活到九十九 的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和 對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。2 飯後1到1.5個小時...
飯後多長時間內不能運動，飯前 後 多少時間不適宜做劇烈運動
一般是建議30分 1小時 不過不建議做太劇烈的運動.以免對胃造成不適.可以用慢走等替代.不然就休息再久一點 再做比較劇烈的運動 飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液 進行緊張的 工作 若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌 搶走 許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而...