1樓：超級樓長
你簡直是個天才，擁有過人身體素質和意志力，我練了快兩年也才臥推110公斤，深蹲130公斤，你已經比我強大多了。
但是你這種心理是個大問題，急功近利實在不是健身者應該有的，如果蠻幹太容易受傷了。而且5天的時間，你即使天天深蹲天天臥推一天吃8斤牛肉也未必會得到你想要的效果，剛開始的時候力量增長快，並不是因為肌肉大了，而是因為你的神經動員了更多以前不用的肌肉纖維參與運動，所以鍛鍊一段時間以後力量增長就會越來越慢，因為以後的力量提高就是靠肌肉的增加了，而肌肉的增加不是一朝一夕的事情，人都是有極限的，強迫自己的身體承受過大的壓力只能讓自己受傷。 健美之父韋德說過，休息是鍛鍊的一部分。
雖然我不希望你急功近利，但建議你吃點肌酸吧，那東西很安全，而且也許你會收到意料之外的效果。
2樓：大肥蘋果
你90kg的一組能做幾個啊？要是能做5個以上的話，100kg的起乙個應該沒嘛問題啊。。。。。。
要是90kg的頭兩組一組都到不了5個你就先別考慮一百的了。。。循序漸進吧。。。
力量與肌肉的關係
3樓：體博網
肌肉是由快肌
纖維與慢肌纖維組成。
慢肌纖維主要負責肌肉耐力，快肌纖維主要負責肌肉力量和爆發力。
一般來說，就是肌肉越大，力量越強。但很多時候，肌肉大的人，只是快肌纖維比較粗壯，慢肌纖維不一定好，也就是肌肉耐力不一定好，比如a能臥推200kg槓鈴，b只能臥推100kg。但是同樣扛50kg大公尺，b可能可以扛著走2個小時，a只能扛半小時。
在這種情況下，人們會說「那個肌肉大的人真是不中用啊，力量真小」。但其實人家只是肌肉耐力相對而言不太好，絕對力量依然很強。
還有就是肌肉大小有時候和訓練後充血還有肌肉的含水量有關係。
有些人訓練後力量變小，但是肌肉反而變大了，這種情況下絕對力量沒有肌肉相對較小的人強也是正常。
4樓：百度使用者
肌肉的力量和肌肉的大小當
然有關係。力量和肌肉的長度有關，在一定範圍內，肌肉收縮前初長度越長，收縮時的力量也就越大。
另外乙個重要的因素是肌肉的橫截面大小。鍛鍊能使肌纖維橫截面增粗，收縮力量就大。同時，合理的訓練還能使肌肉中的毛細血管增加、血流量加大，從而保證肌肉組織需要的養料、氧氣的**，改進肌肉的功能，增加收縮力量。
當然，剛剛哪位說的神經因素也很重要。因為肌肉的活動是受神經系統支配的，只有神經系統的機能得到改善，才能發揮最大的力量。
此外還有一些因素，比如遺傳啊，環境啊，骨骼作用等等。
5樓：一宿更名
首先李小龍的肌肉比一般人不知道發達多少倍，他只是身形好，體脂低看起來沒什麼肌肉，其實肌肉很發達。這個很多健美運動員都表示欣賞他的肌肉。
再者力量要會用才能算得上大，只會運用手的力量那只有那麼點，能夠把全身力量集中在手上運用就會爆發出很強的力量，這叫練出全身勁。
再有乙個全身力量運動的例子就是遇到危險時，可以抬起平時抬不起的汽車。
6樓：匿名使用者
李小龍是爆發力強，不是力量大，這兩者有根本的區別，肌肉發達的人不一定力量特別大，但力量大的人肌肉一定多，在世界性的比賽中，無論是扔鉛球還是舉重，更或者說扳手腕，等等。運動員每乙個都很強壯，你有見到乙個像李小龍那麼瘦的嗎？
7樓：匿名使用者
如果是爆發力的話，肌肉多的不一定大。決定力量的因素比較多。
8樓：過振強項雯
在運動實踐中我們一般根據
力量的表現將力量大致分為最大力量、相對力量、速度力量、力量耐力以及靜力力量等。最大力量稱「絕對力量」、「絕對肌力」或「單純性力量」，一般多指人體或其區域性克服最大阻力的能力。通常所說的「力量」、「勁」大多是指最大力量。
力量是通過骨骼肌的工作表現出來的。因此，力量的大小首先關聯骨骼肌的特點，就是說，力量的大小一般多取決於肌肉的生理橫斷面、肌纖維的數量（與肌肉圍度有關）、肌纖維型別、肌肉代謝能力、肌肉初長度等生理因素。
肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力量就越大，這是因為肌纖維越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纖維中重要的收縮蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以較高的肌凝蛋白含量不僅使肌纖維顯得粗壯發達，同時也是肌肉收縮力量、收縮速度加大的保障。
肌肉生理橫斷面積的增大主要與肌纖維增粗有關，而肌纖維的增粗主要與專門的運動鍛鍊相關。由此可見健美鍛鍊是能增大肌肉力量的。
那麼，為何出現肌肉圍度與力量並不成正比的情況呢？這又與肌纖維型別、肌肉的代謝能力及肌纖維長度等因素相關。就是說，肌肉力量的大小還取決於骨骼肌中紅、白和中間肌纖維的比例，白肌纖維比例高的人，力量相對就大些；在肌肉的代謝方面，肌糖元的貯存量越多，肌肉的收縮力量也越大；
肌肉初長度是指肌肉在收縮發力前預拉的長度，在一定限度內，初長度越長，肌肉收縮時產生的張力就越大，這一點與運動經驗有關。此三方面基本闡述了為什麼肌肉圍度不大力量不小的緣由，也是力量大小組織形態結構方面的原因。力量大小另外乙個重要因素是神經調節能力的強弱，研究證實，訓練水平低的肌肉只有60%的肌纖維參加活動，而訓練良好的肌肉參與活動的肌纖維可達90%，這30%的差距就是神經系統募集運動單位的能力得到訓練而提高的結果。
此外，神經系統改善主動肌、協同肌、對抗肌間的相互協調，特別是神經支配下對抗肌放鬆能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可見，肌肉圍度是決定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。對於年輕男性來說，力量的增加更有賴於肌肉的增粗。
關於力量鍛鍊和肌肉健美
9樓：街頭殘局阿軍
力量訓練發展力量和健美是可行的1-3rm健美6-12話是沒錯這就簡述了三大供能系統的問題了磷酸原供能系統特點是atp（骨骼肌收縮的直接能源）供能，體內儲存的atp很少夠燃燒1-8秒（所以基於這個時間段算出力量舉atp供能的特點動作只能1-6左右atp就耗完了）
健美6-12是基於另一種供能系統糖酵解主要葡萄糖與肌糖原可以燒10秒或更多所以他的特點被健美利用出了6-12rm。
關於訓練我比較推薦月迴圈式的訓練乙個月4週前三周健美式最後一周健力式，力量和健美發展起來也並不難力量是與肌肉一體的。
力量與肌肉有什麼關係嗎？？
10樓：七公子吶
一：力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。
二：體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。
三：從生理上來說，同一肌群的不同肌纖維力量相差很大。對某一具體肌群來說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。
比較一下力量舉和健美運動員的肌肉，前者較強壯的肌纖維力量比後者大得多，而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。
橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。
四：從整體來看，力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力，這比想像中困難得多，不同的人這種能力相差很大。深蹲是個相對簡單的動作，但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。
腿部圍度接近的情況下，健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多，因為他們肌肉協調發力的能力較差。注意，這一點恰恰是健美訓練所追求的，因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大。
五：最後，力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。
11樓：匿名使用者
肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成。
慢肌纖維主要負責肌肉耐力，快肌纖維主要負責肌肉力量和爆發力。
一般來說，就是肌肉越大，力量越強。但很多時候，肌肉大的人，只是快肌纖維比較粗壯，慢肌纖維不一定好，也就是肌肉耐力不一定好，比如a能臥推200kg槓鈴，b只能臥推100kg。但是同樣扛50kg大公尺，b可能可以扛著走2個小時，a只能扛半小時。
在這種情況下，人們會說「那個肌肉大的人真是不中用啊，力量真小」。但其實人家只是肌肉耐力相對而言不太好，絕對力量依然很強。
還有就是肌肉大小有時候和訓練後充血還有肌肉的含水量有關係。
有些人訓練後力量變小，但是肌肉反而變大了，這種情況下絕對力量沒有肌肉相對較小的人強也是正常。
12樓：吳棟陪你跑
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13樓：書飛揚
肌肉力量與肌肉的生理橫斷面積，肌纖維型別，肌肉收縮時的初長度，中樞啟用，中樞神經系統的興奮狀態，中樞神經對肌肉活動的協調和控制能力有關，如果還要說那和年齡與性別，體重也有關係
14樓：匿名使用者
當然有 力量訓練會有助於肌肉的增長
15樓：念一些事
有一部分關係。但不一定有肌肉的力量就很大。
16樓：懜裡的世界
吃了雞肉就有力量了。。
練力量與練肌肉的區別
17樓：匿名使用者
1、能量代謝系統不同：力量訓練的過程中是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬於有氧代謝，雖然也是要花費使用者的能量，但是也能給大家帶來一定的有氧代謝。但是力量訓練可能就屬於無氧運動，無氧運動是屬於無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質性的差別，也是大家一定要區分開來的一點。
2、所需能量不同：在做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內的澱粉以及脂肪，還有蛋白質來解的，雖然說全身的肌肉群體都會參與運動，但是也不至於讓身體能量耗盡。而如果做力量訓練則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗。
3、最大心率不同：心率其實是使用者在運動過程中乙個非常有標誌性的東西的，如果在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，如果做有氧訓練，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上。
18樓：宇宙外的三道題
1.力量和肌肉的體積和素質都有關係，同等素質的情況下肌肉體積和力量成正比。
2.健美追求的肌肉是體積，是線條，是比例，不是力量。但是要想有大的肌肉塊必須用大重量刻苦訓練，所以力量也不會差。
3.要有大力量必須有大塊頭，想保持瘦小的體形卻有超人的力量是不可能的，這就是為什麼與力量有關的比賽專案都是要分重量級的原因。
4.李小龍的肌肉素質很高，所以在同等肌肉體積的人群中，或者說在同乙個重量級的人中他的力量是非常強的，但是他的厲害不在於他的絕對力量，而是在於他的爆發力和格鬥技巧。
5.格鬥時的打擊力和身體的肌肉絕對力量，打擊速度，還有打擊技巧有關，不是單一因素決定的。
6.通常的訓練如果是以增加力量為目的是用正金字塔法，就是重量遞增法。以增加肌肉為目的用的倒金字塔法，就是重量遞減至竭力。
而爆發力的訓練多以中小重量的快速多次數訓練為主，重量不變，主要注意訓練發力的速度。
關於速度和力量的關係，人體力量與速度關係
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關於團結就是力量的事例團結就是力量的歷史事例
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