1樓：匿名使用者
我不清楚你的校隊水平是什麼，要是很高（能打進cuba的隊）的話，以你的身高來說很難，倒不是在於進攻端上，而是防守端，如果乙個1公尺85左右的標準身高後衛跟你對位，那麼你防守它的話會很吃虧，畢竟正規比賽不同與野戰，是很注重防守的，除非你在速度還有技巧上造詣很高，但你也說了，你球技一般，所以挺難的。要是一般水平的那種，那就先這3個月把身體素質提上來，包括肌肉力量訓練（絕對力量，比如負重深蹲，臥推等），肌肉素質訓練（耐力，協調性，彈跳等 具體怎麼練這些網上都有教程 你擺渡下就好了。）。
我不清楚你速度怎麼樣，像你這身高的，絕對速度一定要有，百公尺以手記能進11秒5為佳（能更快當然更好）。所以你這3個月還是著眼在身體素質上把 這也是短時間提公升最大，見效最好的辦法了，而且越是高水平的比賽，身體對抗就越大，要求的身體素質也就越高。技術還有意識是通過大量的練習與比賽提高的，短時間內提高不太可能，而且，說句不好聽的，就算你打的好，能進校隊，校隊也不會招收大一的新生的，不過你可以試試去院隊練練，提公升自己的水平，其實你還有1年多的時間～
我自己本人就是國家二級籃球運動員，我打這麼多年球，在我看來，身體是最重要的一點因素（除非你天資非凡），在正規比賽中，身體接觸很多，只有你的身體能夠搞掂這些外界因素，你才能正常發揮出你自己的技術。
所以總結一下，如果你真的特別想進校隊，那麼就在這3個月裡把身體給來個飛躍式的提公升，其他的先不要想了就（當然了 基礎的諸如運球，投籃，球性練習什麼的還是要有的。。。可以穿插進去，不過重點還是身體！身體最重要！
等你以後打進校隊了就知道了）。 以上這些都是我打了10多年球的個人經驗，希望你能採納 ：d
2樓：匿名使用者
大學籃球隊的話，個人認為你的身高提公升不會太明顯了，鍛鍊技術，加強身體素質。身體素質包括：體能、力量、速度和彈跳。
體能鍛鍊可以以跑步和游泳為主；力量訓練做一些有氧運動；速度可以以折返跑的方式聯絡，因為籃球速度裡面第一步起步的速度是最重要的；彈跳聯絡就稍微複雜了，需要分別鍛鍊大腿、小腿的力量、上肢的力量和瞬間爆發力。不論怎樣，這些都是需要循序漸進的，不可操之過急，防止練成死肌肉，這樣即使有肌肉，但是一點力量都沒有。這裡給你轉乙個彈跳聯絡的帖子，很有用，可以借鑑。
當然了，身體素質固然重要，但是籃球技術和比較高的籃球意識是一切的基礎，這些需要實戰和平時的刻苦聯絡。比如練習各種運球，傳球，投籃，上籃等基礎動作。而且動作要規範，這樣才會事半功倍。
再牛逼的籃球運動員都是因為有紮實的基本功。最後祝你成功進入校隊，實現自己的夢想，因為籃球之神喬丹曾經就是被校隊淘汰的隊員，但是他用行動證明了別人是錯的。
下面是關於彈跳聯絡的帖子：
我先說下練習時的注意
意志力 精神慾望 一定要保持最好的狀態
每天都要練習 練習時自己要對自己說 一定可以成功的
一般人練習範圍在1個星期
1個星期後就沒有毅力 意志力 慾望了 他們就會放棄
所以這一點是很難的 所以每天都要對自己說 一定能成功
練習時要有準確的目標 哪怕今天在忙 也要練習一下
練得時候感覺沒毅力了 要想下 未來的我 是如何成就的 在這裡不能放棄
是乙個心理調節戰 要克服
我給你推銷一些
彈跳的方法 比較多了
但是絕對實用 因為我是練得第二個 已經差不多了
彈跳訓練方法,比較實用的:
第乙個~！
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳的~！
第二個 這個是最全的 很累人的 我練習的就是這個
你一下子可以不用練太多 慢慢來
每過幾天就增加 沒問題的 千萬別累垮了 飲食和休息 後面我寫的有
我建議你就練習 現在我發的這個 ~！
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，）
ok我告訴你 如果覺得太多你可以從這裡減量訓練
絕對沒問題 絕對可以 到時候就可以扣籃了
你可以慢慢加量 因為這是最全的 （有原創 有複製 不過都是精華）
以下是詳細解說
要想練好彈跳，記住三點：刻苦，堅持，自信。
1.練習腰腹，腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個，三組！！！腰部，要找人幫忙，你先把你整個腰部以下放在床上，讓你朋友或者家人壓住，這樣的話整個上半身就騰空了，然後讓頭挨著地，猛地抬起到最高點停1~2秒後慢慢落下，每組20個，3組！
《呵呵,這個是直接複製的.>
2.拉跟腱 找台階，腳尖站在上面，和提踵一樣，使勁向上頂，然後慢慢落下，落下時腳後跟一定要盡量碰到地，這樣每組20個，做三組！！！！《這個也是直接複製的》
3.提踵 因為那個帖子上是說負重的,但是影響發育,所以只能增加量.每組200個,做4組！！！！
向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然後慢慢下落，不可以一下放下來！！！
4.跳繩 每組100個 三組 《增加彈速》
5.蛙跳 每組60個 4組就可以
感覺這樣適合從家裡練,聽乙個彈跳好的人說,這樣練最好練一天,休息一天.每次練完,要放鬆,按摩肌肉.這樣可以不成死肌肉.
我先講一下人起跳的原理！！！！跳的時候先是大腿發力，所以大腿粗力量足對地的壓力就大，那麼地對你的反作用力就大，然後就會跳起來(青蛙)。另外在快要起跳的一剎那是靠的小腿的力量（關鍵），而這時候的力量主要是靠爆發力。
所以說跟鍵長的人能跳是因為跟鍵長爆發力就好！（不要以為自己跟鍵不好，就失去信心）還有一點就是已經起跳離地了之後人是在空中停留的，而這是的滯空能力就要看小腿了，小腿越細呢，腿身體的負擔就越小，滯空就回久一點。(iverson的小腿，，細)，，還要說一點,就是滯空之後你做動作的能力是靠的腰腹力量.
ok，明白跳躍的原理了吧！
所以說大腿粗。小腿細而且跟鍵長的人呢都很能跳哦！
那麼大家練習的方向就是大腿力量，小腿的爆發力。還有練習的時候要注意小腿不要練的太粗了哦！
我說說方法。練習大腿力量可以到健身房去負重練習。做半蹲跳效果非常好哦：
）！乙個月左右效果就十分明顯！就是負重之後向下蹲。
膝關節到90度。然後在用力跳起！量就看自己的情況了，但是不要太貪心哦。
不然第二天走路都困難！練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。
說乙個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
我因為是學體育的，我做半蹲負重是100公斤！我的小腿只能說偏粗吧！但力量很足！
北京有個玩街頭的，叫5u，他原來1公尺70，，能摸到筐。。現在好像1公尺73。。。都過籃筐半隻手了。
（不是人呀，哈哈。。）
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。
休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1公尺處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
半蹲跳1,開始時,半蹲至?的位置,雙手放置於前,
2,向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當在空中,你的雙手需放在後面. 著地時,完成一次.
腳尖跳1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得低於15 或25cm
抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
訓練量：以上動作做個20*5組（非常累人，但一定要堅持住，想想以後能夠飛翔的姿態吧）
還有一點，做的時候可以放點歐美的歌，強烈點的:比如linkin park的，可以激發全身的潛能。
另外還有一種積極的方法如心裡暗示，就是堅定自己能夠完成！
生活習慣：除此之外，日常的運動很重要：
有空多跳繩，折返跑，摸籃筐之類的。
平常生活最忌諱抽菸喝酒還有通宵，非常損身體
另外傷病也是一大阻礙！
飲食：訓練時會長肌肉，多吃蛋白質的食物；
天天堅持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
恆心：最後想說的一點是堅持，切記不可三天打魚，兩天曬網，
訓練再好，不堅持等於無用功，我們就以半年為乙個單位吧。
堅持以上所有注意事項達半年之久，看看自己的彈跳變得怎麼樣！
最後一點：好好學習，認真生活，珍惜時間，愛身邊的人！！
中國籃球隊明天要贏斯洛維尼亞多少分才能確保出線呢
中國如果贏了,肯定能出線,不管贏多少分。如果輸了，肯定被淘汰，不管輸多少分。贏也罷，輸也罷。不如把贏得平均分配一下，讓其場場贏 其實贏多少不重要，重要的是要贏 分析一下中國男籃小組出線的可能性。1 波多黎各獲勝 如果波多黎各在小組最後一場擊敗義大利，那麼波多黎各的戰績將變為3勝2負，這也就是說他們將...
我要怎麼打好籃球，我要怎麼打好籃球呢？
呵呵,你好,看了你的提問,我回答這個問題,我是河北省師範大學體育系的,專業籃球,你年齡還小,小得學好籃球的基本功 你要練籃球,那你每天就先聯絡跳樓梯,剛開始可以少點,慢慢增加負荷,還有多運球,手痠了也不能放棄,因為打籃球最主要的一環就是手不能離開球,慢慢的聯絡,不要去學那些玩籃球人的花哨動作,那些不...
我要個筆名語文起名文學高手進
子矜 青青子矜，悠悠我心，縱我不往，子寧不嗣音？詩經 鄭風 子矜 滿意請採納 又亦 慕波 冬萍 雨松 海槐 天絲 天夏 翠珊 痴冬 冰荷 含薇 紫旋 雁柏 覓陽 詩夢 代柔 又琴 涵雲 訪藍 之天 以波 孤煙 亦嵐 宛露 聽卉 青雲 靖彤 靈天 夢蕊 凝山 盼霜 問蝶 之亦 天桃 醉冬 山蓮 綺蓮 ...