1樓：戒菸大學
戒菸後表現出的內心空虛感(尼古丁脫癮症狀)與飢餓感相似。
如果你不了解菸癮的本質和規律，根本不清楚兩者的區別，總是試圖用零食或飲食填充戒菸後的空虛感以緩解脫癮症狀。
你要清楚，尼古丁脫癮症狀只能靠尼古丁來緩解，零食一點用都沒有，只會造成我們肥胖。但現在你戒菸了，不能補充尼古丁了，因此，你總覺得內心空空的，總想填充它。
戒菸一段時間之後，人的味覺會得到恢復，飯菜的味道會比吸菸時要好。
戒菸後，把空出來的時間，增加一些運動，不會增加體重的。
另外一種因素，在心理學上「叫補償效應」，如果認為戒菸是很辛苦的一件事，你自然會在另外的方面放縱一下自己，會在心裡上尋求一種補償。戒菸過程中，人們會這樣。戒菸成功後，更會這樣。
這是人類的一種普遍現象，成功之後易犯錯。
我告訴你解決的方法：
自己心裡理解並記住：戒菸、**這些都只是手段，不是目的，身心健康才是最終目的。
以上是我的心得體會，幫助別人戒菸是我的專長，希望能夠幫到你。
2樓：返鄉啊波哥
戒菸會變胖嗎？怎樣戒菸才不會胖？
3樓：酷感夏日
其實這是不科學的，戒菸與發胖並無科學根據。主要原因是戒菸時採取吃東西來替代，從而長胖，如果戒菸毅力較好，並多鍛鍊，這是完全可以達到健身目的的。
大量研究證據表明，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。
戒菸後防止身體發胖的最有效的方法是控制飲食，少攝入高熱量食物，加強體育鍛煉。而對於想**的人士，也不要選擇依靠吸菸來減少脂肪，吸菸給人體帶來的危害遠比體重超出正常範圍所造成的危害大得多。最好還是採用運動等健康的**方式。
4樓：匿名使用者
可以吃清淡的炒菜和五穀雜糧,不要大量喝啤酒
戒菸後會發胖嗎？
5樓：山山山而川
因為菸草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒菸之後，吸菸時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。
但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒菸往往讓人心情沮喪，不想活動。
而且不是所有人戒菸都發胖。一些菸民在停止吸菸後確實會體重增加，因戒菸發胖的人，一段時間內平均體重增加不過2~5kg，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，體重會有所增加。
擴充套件資料
戒菸後發胖的**方法：
1、少吃多餐
夏季天氣熱，食慾差。並不覺得怎麼餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅乾盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的**作用。
2、飲食應以清淡為主
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。
3、多喝水或其他健康飲品
人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對**非常有益。除了多喝水，**的mm也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。
在飲食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能幫助你控制體重，而牛奶中的精華營養成分乳清蛋白則不僅有助於健康**，還能起到科學塑體的效果。
研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功**有很大的幫助。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到**功效。
4、每餐都吃蛋白質
攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，並加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質**，如酸奶、豆類或者是魚類等等。
另外，蛋白質能增加飽腹感，延遲飢餓感的產生，對降低食慾和減少食量都有很大的幫助。
6樓：健康是福開心就好
戒菸後會長胖嗎？戒菸和**應該如何選擇呢？不知道的看過來
7樓：萬光譽丁名
戒菸後確實有人會通過不斷的吃東西來抵消對菸草的的依賴，會導致發胖，而且吸菸會導致味蕾感覺降低，腸道吸收能力下降，戒菸後胃腸吸收功能好了，食慾變好，引起發胖，但比起吸菸的危害要小得多，可以適當注意飲食，加強運動來解決發胖的問題.
8樓：
戒菸後，身體發胖了是什麼情況？
9樓：藏永澄夏雲
有一部分人會發胖，但大部分都沒有，我朋友戒菸就沒有發胖，好像他也用過戒菸口香糖
10樓：賈林龐喬
會有一段時間發胖，戒菸後會感覺很餓，過一段時間就好了
11樓：碎齊幹將
不會的，早戒菸有意身體健康，
12樓：夕夕
戒菸後部分人身體發胖，這是因為菸鹼、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦飢餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生飢餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷菸癮後最明顯的變化是嘴饞、食慾大振這就是戒菸後發胖的主要原因，戒菸後防止身體發胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品。
13樓：
英國的營養學家和心臟病專家在無菸日宣傳時，告訴公眾他們的研究新發現：戒菸並不會導致肥胖，也不會造成壓力增加。
並且，吸菸會造成內臟、腸道脂肪更大量的堆積，造成肥厚的「將軍肚」。
戒菸後，會改善你身體的供氧情況，輔助體育鍛煉，會加速你肌肉線條的凸顯。
14樓：
第四十五回 三清觀大聖留名 車遲國猴王顯法 第四十六回 外道弄強欺正法 心猿顯聖滅諸邪
戒菸為什麼變胖？僅僅是因為吃得多嗎？那如果不吃了，就肯定不會胖了？
15樓：徭添初聽筠
戒菸以後發胖最多在2-5公斤左右，對身體是沒有任何影響的，其實就是戒菸後胃口變好導致的發胖。只要稍控制一下，就不會變胖咯.....
為什麼戒菸後會發胖
16樓：小紅帽變成狼
因為菸草中的尼古丁可促進生長激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒菸之後，吸菸時所燃燒的熱量得不到揮發，就積聚成脂肪。
但其實這個熱量積累的數值非常的小，每天稍微多活動一會兒就可以抵消。然而剛剛開始戒菸往往讓人心情沮喪，不想活動。
而且不是所有人戒菸都發胖。一些菸民在停止吸菸後確實會體重增加，因戒菸發胖的人，一段時間內平均體重增加不過2~5kg，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，體重會有所增加。
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戒菸後發胖的**方法：
1、少吃多餐
夏季天氣熱，食慾差。並不覺得怎麼餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅乾盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的**作用。
2、飲食應以清淡為主
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。
3、多喝水或其他健康飲品
人們經常會混淆飢餓感和乾渴感，所以，多喝水是能直接減少熱量攝入的好方法。另外，多喝水還能提高新陳代謝速度，對**非常有益。除了多喝水，**的mm也要多喝一些健康飲品，比如低脂牛奶和綠茶等。
在飲食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能幫助你控制體重，而牛奶中的精華營養成分乳清蛋白則不僅有助於健康**，還能起到科學塑體的效果。
研究表明，每天喝2-3杯牛奶對成功**有很大的幫助。而綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到**功效。
4、每餐都吃蛋白質
攝入足夠的蛋白質有助於維持肌肉質量，並加快脂肪燃燒。所以，要確保每次用餐都要包括健康的蛋白質**，如酸奶、豆類或者是魚類等等。
另外，蛋白質能增加飽腹感，延遲飢餓感的產生，對降低食慾和減少食量都有很大的幫助。
17樓：員咸同鴻博
病情分析：因為香菸中含有的尼古丁成分有一定抑制食慾的作用，能增加機體的基礎代謝，並使胃腸道粘膜血管收縮，影響營養的吸收。菸民開始戒菸以後，尼古丁對胃腸功能和人體代謝的影響消失，戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤認為是飢餓感。
另一方面，長期吸菸者味覺、嗅覺變得不敏感，戒菸以後味覺、嗅覺得到改善，胃口大增，對主食的攝入不知不覺增多。特別是有些人採取不健康方法應對戒斷症狀，例如吃大量高熱量的零食等，也可導致體重增加。,意見建議：
,常用的避免體重增加的方法有：
情緒不好時，不以吃來解決；獎勵時，也不以吃來慶祝。
均衡的營養，吃多種食物：均衡、重質、適量。
三餐一定要按時吃（早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少）。
不吃零食及宵夜。
睡前3、4小時不再進食。
吃完東西立即刷牙。
不要暴飲暴食。
細嚼慢嚥（咬出健康來）：一口食物，左20下，右20下，再吞嚥。
飲料只喝白開水，每天2000毫公升以上，不喝其它含熱量（糖或酒精）飲料。
避免油炸食物。
避免高熱量的食物：如加油、糖的各式甜點。
多吃青菜（每天至少吃3碟青菜以上）。
多選用帶骨或有殼比較麻煩的食物，緩解進食速度。
改變進餐程式（喝湯、青菜、肉、主食）（喝清湯、少喝濃湯）。
每天運動（1周3次以上，中等程度以上的運動，每次20-30分鐘以上）。
此外，每週至少測一次體重也是非常必要的，一旦體重增加，就應該調整自己的飲食結構和運動量。
18樓：斑駁的夜
▲戒菸就會發胖？不一定!
許多美女最擔心的就是戒菸會使體重增加。有關調查表明，約75%的戒菸者最終沒能成功戒菸，原因之一便是擔心戒菸可能會使體重增加。事實上，戒菸過程中的體重增加可以預防，因此不用過於擔心。
此外，戒菸使人發胖的危險不是所有戒菸者都會面對的。
戒菸會導致發胖的原因
人們認為香菸中的焦油、尼古丁有助於熱量快速燃燒，戒菸就會發胖。其實這是心理作用，戒菸之後之所以會胖，是由於煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，如果不加強身體鍛鍊，難免會發胖。
戒菸後發胖只是暫時的
事實上，營養專家表示，一些人在戒菸後體重增加只是暫時的，當戒菸者的身體調節適應了戒菸這種改變之後，就會恢復正常體重。
19樓：阿亮體重管理
因為尼古丁，如果不是因為有害健康，尼古丁一定會成為絕佳的**產品，它會讓人感到快樂，提高新陳代謝，增加能量消耗，還能抑制食慾，戒過煙的人應該深有體會，但是戒菸之後呢，這些作用突然就沒有了，最主要是不快樂了，抽不讓抽，那只能吃了對吧。
20樓：瀧穆招高旻
聽人說，菸草中有尼古丁參與脂肪代謝，所以，胖只是暫時性的，只要堅持，體重就會逐步恢復正常的。當然，也要管住嘴。
怎樣可以讓別人戒菸，怎麼讓別人戒菸
吸菸有害健康，這是盡人皆知的事情。但是還是一代人接著一代人的前仆後繼地抽，為什麼呢？因為吸菸對身體的損害是慢性的，開始你告訴他 吸菸有害健康 這個道理時，他會不以為然的，甚至還會舉很多例子反駁你。這是吸菸者的通病。只有等到病患真的上身了，才會相信，可是為時已晚。你所要勸的人現在吸菸，恐怕也是這種心態...
過年怎麼吃東西才能不發胖，過年怎麼吃可以不長胖？
飯前先喝湯或水。吃飯之前先喝碗湯，或是在餐前喝一杯白開水，可以產生飽脹感，減少主內食的攝容入，吃的少嘍自然就能避免長胖了。水果也選擇在餐前，可以減少主食的攝入量。有選擇性的吃喝。宴席中少吃油炸 甜食類的食物，多吃涼拌 燉 蒸類的含油量少的健康食物。宴席中盡量不飲酒和飲料，可用茶水和豆漿代替，如不可避...
求幾種可以戒菸的口香糖怎麼辦呢，吃什麼口香糖可以戒菸？
我理解你 我知道你的痛苦 我為了戒菸先後染上了瓜子癮,水果糖癮,口香糖癮現在我又重新開始了抽菸 要都戒的話只能靠自己的意志 沒什麼好辦法 如何戒菸和度過戒菸難熬期？戒菸伊始，最難熬的是前10天。立誓戒菸者如何度過這個時期？茲介紹幾種戒菸方法 1 兩餐之間喝6 8杯水，促使尼古丁排出體外。3 不喝刺激...