1樓：永夜
冬至時節養生原則
1、精神調養
冬至時節精神調攝仍以靜養為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持良好的修養，做到豁達寬巨集、謙讓和善、生活知足、精神暢達。工作、學習之餘多聽**，多做一些休閒娛樂，以振奮精神。
2、起居調養
冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位。冬至是一陽初生的重要時刻，在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。中醫養生非常重視陽氣初生這一時期，認為陽氣初生時，需要小心保護，精心調養。
冬至時節睡好「子午覺」不但有助於一天之中陰陽之氣的更替，更有助於一年之中陽氣的生長，以期下一年的陽氣充足，少生疾病。
3、飲食調養
冬至時陽氣初生，飲食養生宜順應體內陽氣潛藏，飲食性味宜減鹹而增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品或是結合藥膳進行調補。
4、運動調養
冬至時節可進行適當運動，加強身體鍛鍊，但要做到勞而勿過，避免損傷陽氣，尤其是冬至當天應少運動或不運動。
冬至時節中醫養生要點
冬至在養生學上是乙個最重要的節氣，從冬至之日起，我國即進入了數九寒天。值此時節，是陰氣極盛之時，也是漸蓄能量，以待來春生發的時機。下面給大家介紹一下冬至養生的要點。
適當保暖
在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作。要根據天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
飲食調節
在日常飲食中，注意熱量的補充，補充維生素和無機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，鬱熱上衝。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。
北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、蘿蔔、白菜等。
起居調節
冬至節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣。」因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
不可大汗淋漓。同時保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。
「三九」穴位貼敷
冬至是一年中之最寒冷的時令，人體陽氣為溫煦臟腑器官，收斂於內，使得氣血執行緩慢，選擇在冬至日採用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷，可疏散風寒、疏經通絡、溫補臟腑，以達到急則治其標、緩則治其本的效果。三九穴位貼敷是一種***少、安全、簡便易行的**，《黃帝內經》曾指出「冬至一陽生」,即體內陽氣開始回公升，對「冬病」患者貼敷，以助其陽氣的生髮，顧護肌表，扶正祛邪，同時也鞏固三伏貼敷的療效，可以達到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的。
2樓：
作息方面：冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠有能力抵禦寒冷。
2.飲食方面：冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類-羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
3.運動方面：冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒。
4.生活環境方面：冬至應該盡量開窗換氣，保證室內擁有一定量的新鮮氧氣，避免引起感冒。
5.心情方面：冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神。
3樓：浪子無極洲
具體的冬季養生方法
研究發現，冬天是各種胃腸道疾病高發的乙個季節，這主要是由於天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時間點，只要掌握好以下的一些生活方式，那麼身體自然就會越來越健康。
第一：少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
第二：日常別暴飲暴食
養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等型別的食物。
另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。
第三：日常保持好心情
你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠質量也不好，令經常長期保持在乙個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持乙個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。
希望能夠幫助到你，望採納~
4樓：學多有熱福
及時增添衣物,合理調節飲食起居,不吸菸酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,並根據自身情況進行適度的鍛鍊。同時,隨時注意觀察和注意病情的變化,定期去醫院檢查,遵醫囑服藥,控制病情的發展。
5樓：娛樂先鋒小妹
鍛鍊要適度，不易過早，有些老人有早起的習慣，天不亮五點鐘就去鍛鍊，像這樣嚴寒的天氣對人的血管，有急劇的收縮作用，特別是有些心腦血管疾病的讓人意外，所以我們要等到太陽出來再去鍛鍊，鍛鍊也要適度，不要大汗淋漓，反而容易感冒
6樓：軅銎噪瀸
及時添衣，合理調整飲食和日常生活，不抽菸不喝酒，不過度勞累，每天保持好心情，根據自身情況適量運動。同時，要注意隨時觀察和注意病情變化，定期到醫院檢查，遵醫囑用藥，控制病情發展。
冬至怎麼養生
7樓：潔兒
1.調整飲食。
冬至時節應當食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類食物有驅寒、溫腎的功效。可以增加人體的熱能，提高抵禦嚴寒的能力。
2.多吃堅果。
冬至時多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類的堅果，因為堅果性味偏溫熱，有禦寒的作用，能夠增強體質預防疾病。
3. 曬曬太陽。
冬季天氣寒冷，人們都穿的嚴嚴實實的，中午的時候找個避風的地方曬太陽，可以促進血液迴圈，增強新陳代謝和免疫功能，有利於身體健康。
4. 熱水泡腳。
冬至時節應當堅持每天睡覺前用熱水泡腳，能夠達到疏通經絡散寒活血的功效，減少疾病的發生。
8樓：風中的逍遙居
冬至養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期「超負荷運轉」,防止過度勞累,積勞成疾。
9樓：植郎駒海
首先注意保暖，其次中午要曬太陽，雖然新鮮蔬菜不多，但是還是應該多吃一些蔬菜，補充維生素，其次是要鍛鍊身體，無論什麼季節，人體就像是乙個機器，不動的話就會「生鏽」，希望可以幫助到你
10樓：旺源駱駝奶
冬至後，中國各地氣候都進入乙個最寒冷的階段，人們要根據天氣情況及時增添衣服，注意保暖；多吃補益身體的食物，如蓮子、芡實、薏仁、赤豆、大棗、銀耳等。
冬至後的「三九天」，天氣寒冷，體內陽氣剛剛生髮，比較弱小，養生要調節體內平衡、順應自然。因此要注意躲避寒冷、適當運動。此時，來一杯溫暖香濃的駝奶也是不錯的養生選擇！
補充更多的能量和營養來抵抗寒冷與疾病。
冬至養生的小技巧有哪些？
11樓：班含晴
北緯40度以上地區並不會因為冬至的到來一天天暖起來，還會有30到50天極寒天氣。這是因為冬季的寒冷「潛伏期」即所謂的「冷在三九， 熱在中伏」。但必競太陽開始北移，溫暖的春季即將到來。
在這數九寒天，特別要注意保暖，在極寒天氣老年人盡量少出門，在室內活動身體。可以用些酒肉，羊肉會更好。酒也注意不過量，別忘了「冬吃蘿蔔夏吃姜」的格言。
12樓：
從最基本的運動開始，比如深蹲、仰臥起坐、捲腹、慢跑、游泳都是可以的，先從最基礎的開始，打牢身體素質。腰部進行按摩，手掌對搓，放在腰後腎腧穴，一般上班久坐者，腰部多多少少都會有問題的，可以走來動起來揉起來。抖動強腎功，這個平時也叫抖一抖，雙手抱拳放在腎腧穴位置，大拇指內扣，每天堅持十分鐘即可，可以穿寬鬆的衣服，來回抖自己的外腎，練習之後渾身很舒服。
13樓：匿名使用者
冬至開始要養生和談養生的意義，這個本人就是乙個順其自然的人。對於大部分有錢，有時間的人，冬至開始養生的確不錯，本人給他們一百個贊。出門腳手臉耳不能凍著凍壞，要有防凍措施。
不能喝涼氣，不能站風口吹，不能熬夜，有寒不散步，早冷少跑步，蓋被不可過厚。穿襖不可過捂，少暖不可減衣。一天五杯白開水，夜晚用醋水泡腳，多喝薑蔥湯，多喝蘿蔔，梨，綠豆，冰糖或紅糖茶。
或蒲公英茶，板藍根茶，多吃甘蔗。是以滋肺化痰止咳去溼利尿去火暖胃養腎為主，銀耳，百合，大棗，枸杞，紅蘿蔔，白羅蔔，蓮藕，生薑。小公尺，紅公尺，紅豆，八角，薏仁，羊肉，豆製品，紅薯，雞蛋，魚等為主，以滋補，營養，活血，理氣為要。
14樓：寇幻玉
吃好早餐，宜進熱食，飯後宜喝點茶，飯後宜適當運動，常言道「飯後百步走，活到九十九，晚上不要吃冷飲。晚餐要少吃，睡前不要吃東西，少吃油膩與甜點，吃過肥膩的東西要多喝綠茶，低鹽飲食。
15樓：寶寶70880堪寄
養生最好的秘訣就是順其自然，天人合一。動則陽，靜則陰。達到陰陽平衡，這是最高的境界。
每天必須保持良好的心態，心寬則體胖。心情舒暢，精氣神也很好。做到起居有規律，做事有時有終，常鍛鍊運動，提高自己的身體健康，增強免疫力。
一日三餐要有定量，飯菜質量營養搭配合理不挑食。這是最好的養生秘訣，只要堅持做到這幾點會有好的受益的。
16樓：匿名使用者
養生靠季節，如冬病夏治，夏病冬防(養)是其理也。如夏季風濕疼，麻木，頭暈頭疼胸悶胃疼等皆以冬天來理療方阻病源。所以冬天不能光治冬病。
中醫養生以四季五行陰陽生克為底本，此也為表裡兼治陰陽雙修之要。冬夏兼治最為合理。所以冬天裡，夏病靠冬養，冬病即冬治。
冬天裡，首要滋肺，肺活而氣旺，呼吸道易安，不咳不喘是為平。為心，保護好腳手不涼不凍就是護住心了，心安則神穩，神穩血則平，血平氣絡通，身即暖不疼。寒冬腎為要，冷不冷在腎精，腎精旺而骨堅硬，骨堅而髓熱，髓熱又生精。
冬為收藏之本，萬物歸倉，血歸溫室而再出。精歸腎宮而聚油，人無精不神，無精不力，無精不暖。所以，冬至寒來時固精保本為要。
要補腎壯陽，藥物，食物，水果，蔬菜等要以腎心肺調製為上，多進熱能食物與滋補。要護頭手腳腹不被凍著，這是養腎之表。節省能源，冬至至打春前，要暖腎，只有這樣，才能強身健體，精血旺盛，才能越冬。
冬至養生的飲食宜忌有哪些？
有什麼美食是你覺得冬日一定要吃的？在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽 菜花 胡蘿蔔 芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。盡可能多吃土豆 紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和 效果是...
北方冬至有什麼習俗，冬至有什麼習俗？
林詠倫 在北方，冬至這天吃餃子，是因紀念 醫聖 張仲景留下的。在冬至這一天，很多地方還有吃狗肉和羊肉的習慣。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了狗肉，覺得味道特別鮮美。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗。在養生學上來講，冬至是養生的大好時機，主要是因為 冬至一陽生 氣始於冬至 養生的重點要注意少量多餐 戒...
冬至的習俗要回家嗎，冬至習俗，各地冬至有什麼習俗
冬至的習俗可以回家。冬至是二十四節氣，並沒有特殊忌諱。泉州俗有 冬節不回家無祖 之說，故出門在外者，都會儘可能回家過節謁祖。冬節早晨，要煮甜丸湯敬奉祖先，然後閤家以甜丸湯為早餐。有的人家還於餐後留下幾粒米丸，粘於門上，稱 敬門神 中午祭敬祖先，供品用葷素五味，入夜，又舉行家祭如除夕，供品中必有嫩餅菜...