1樓：劉曉東
現有8種恢復的方法供你選擇。
1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。
讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。麥可·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12-16次。
2、沉思，人們常常通過沉思來放鬆自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找乙個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象乙個像「一」那樣簡單的字。
當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。
3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦。
每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：
雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。
再重複做。
4、尊重你的生物鐘，我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是乙個『早上精力旺』的人。」查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
找出你的「**時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是乙個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因為下午時，你的精力已經衰退了。
5、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。
消化這些食物，需要的時間長，因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
6、多曬太陽，陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。
7、注意站姿，當你沒精打采地行走時，你把你的重量從身體的重心處移開，因而你得耗費更多的氣力來保持平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：「我們一天中搬運的物體就是保持身體的平衡。
約瑟夫·斯威爾解釋說：「我們一天中搬運物體就是我們自己的身體，只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那麼疲勞。」
下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。如果你坐在計算機前，你的眼睛應與螢幕的中間在同一水平線上。
女人們脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡----因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
8、 檢查你的睡眠習慣睡多久才夠？人與人不同。可以這樣測量；如果你在不瞌睡的時候睡，或者週末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，你要爭取在以後的幾個星期裡每晚多睡乙個小時，然後看看你感覺如何。
結果是，我每晚睡八小時不夠----多睡45分鐘左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改變。我現在喝的白開水，不喝咖啡；我時不時地離開辦公室，到戶外快速地走一走，享受一點陽光，呼吸一點新鮮空氣，讓頭腦更清醒。
我還需要學會沉思。我也仍然在向我的生物鐘挑戰----但現在我的同事們計畫周五晚上怎麼過時，我也有精神參加。
2樓：猶憶小山
本人有類似經歷.有一些方法可以試試:
1.課堂上想睡時,就站起來.
2.如果實在想睡,可以先睡10分鐘左右,被同學叫醒後保證不會再有那麼多的睡意.
3.下課的時候不妨到外面透透氣,走走,順便和同學談談心4.多喝水,可以試試泡茶喝,可以提神,並且有利消化,就會經常跑廁所,這樣也可消去睡意.
其實說來說去,最好的方法就是保證睡眠時間.
高二還好,到高三就更重的學業和壓力了,所以現在還是養成乙個好習慣,早睡早起,最好制定乙個作息計畫,至少能為高三做好準備.
3樓：匿名使用者
吃麻辣燙,其它辣的東西都可以吃檳榔
4樓：穎穎娜娜
吃點東西，我覺得很管用
如何防止瞌睡？
5樓：弦歌清影
防止打瞌睡的小竅門（一）
1、準備一瓶風油精，開啟瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯睏的時候，用力的將自己弄痛或者準備乙個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。
4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯睏的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯睏的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小竅門（二）
1、只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了。這時候就會很快入睡。注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了。
2、冥想催眠。其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了。
根據具體問題型別，進行步驟拆解／原因原理分析／內容拓展等。
具體步驟如下：／導致這種情況的原因主要是……
求：防止打瞌睡的方法。 5
6樓：匿名使用者
上課犯睏有時是因為晚上沒睡好，有時吃完飯後血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣**不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。 不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。
1.拳頭按壓釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部**的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲趕走疲倦 (1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。
這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。 (2)從頸部下方到乳頭可劃出**三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石按摩頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.嗅聞精油神清氣爽 精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提公升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
5.乾刷身體提神養身 頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手乾刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域， (1)腳踝到膝蓋， (2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
6.百用薄荷醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳恢復精神 有時疲憊感不僅是在上課時刻，有時放學回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡新增2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅.
7樓：巧略端木語柳
平常多注意休息，夏天中午容易犯睏可以喝點咖啡。
8樓：其莉刑智鑫
防止打瞌睡的最佳方法：首先要保證良好的睡眠啊！也要有適量的運動。在室內待的時間長了，要出去或者開啟窗戶呼吸一下新鮮空氣，伸伸腰，洗洗臉。就可以啊！
9樓：莫小六
我也不會說 那麼長 的 道理 只是告訴你高三了 睡眠本來就不充足咱門現在面對的問題都一樣 所以 上課瞌睡了 就喝點水 很有效
10樓：路人加魯魯
其實高三學習多半靠毅力，你調整好心態，每天早晨提醒自己，給個心理暗示，形成條件反射就會好的，（前提是00:00前要處於睡眠狀態）
11樓：匿名使用者
可能氣場的問題，所以要試試狀元寶哦
最有效的防止瞌睡的方法
12樓：雪芃長流如
樓上的說的好詳細~~
我自己的話咖啡這種對我是沒用的，洗個臉比較能讓自己清醒點~~
13樓：愛鬱和銳逸
笨勒..當然是喝--咖--啡--
14樓：善雯南婉然
防止瞌睡的好方法就是打瞌睡
15樓：漫夢人生
喝濃茶.咖啡就可以 了
有什麼防瞌睡的方法
16樓：金佑申
防瞌睡的方法:
舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻後放鬆。
拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。
縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放鬆，反覆做幾次，可以「喚醒」疲勞的身體。
動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。
唱首歌：腦裡默唱歡快的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。
喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯睏時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴(中指偏食指側，指甲根下2公釐處)、合谷穴(即虎口)、風池穴(後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。
17樓：橫軸滿肚
不管你有多困，看到了自己感興趣的東西都不會打瞌睡，幹點自己感興趣的事情，或是看點自己感興趣的東西吧。大腦和人生都需要刺激才能活泛的。
而且集中精力很重要，別管我多困，看到父母跟自己說話都不會犯睏，尊敬和注意力也很重要，當然，以上只是舉例子，每個人都有最適合的方法。
怎麼樣才能做到開車不打瞌睡，怎樣防止開車時不打瞌睡？
不要疲勞駕駛，交通法是有規定的。至於避免瞌睡，喝茶喝咖啡，提神醒腦，提前保持充足的睡眠，精力旺盛，也不容易開車打瞌睡 1 8 開窗吹吹風，讓車內外的空氣流通，醒神，從而消除困倦。2 8 食物提神，喝紅牛 茶 咖啡等具有提神作用的飲料 在出車前，可事先準備一些酸辣食品中，困倦的時候可適合吃一些，例如超...
如何預防開車打瞌睡，怎樣開車防瞌睡，這樣開車可以防止打瞌睡
我的解決方法 抽根菸！但你只能參照一下！刀仔插大比啦，或者換針啦，無禁傷 怎樣開車防瞌睡，這樣開車可以防止打瞌睡 怎樣避免開車打瞌睡 開車前喝杯咖啡吧，在開車時可以嘴裡嚼一顆糖 口香糖 也可以聽點 聲貝大點的，搖滾的 晚上睡好點，白天精神點，開車專心點，避免打瞌睡。實在不行的話，建議少開車，採納 這...
怎樣防止早射，防止早射的辦法
患者中的大部分以上是由心理因素引起的，例 如，過度興奮或緊張 過分疲勞 久別重逢 新婚蜜月 心情鬱悶 飲酒之後 房事不節 夫妻關係不合 丈夫對妻子存在潛在敵意 怨恨和惱怒，或存在自卑心理等都是誘發.偏方沒有！只要靠自己努力，鍛鍊身體才行。愛力久延長時間還是挺管用的，我和老婆床事師來分鐘。可以多食物維...