1樓：張啟蒙
不要用嘴巴呼吸。
調整呼吸幫助加速
跑步要想取得更好的鍛鍊效果，總少不了加速跑的過程。加速時，人們往往會感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個方法是不對的。跑步加速應該從調整呼吸開始，平常兩步一呼，兩步一吸；加速時，要進行深呼吸，將呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變頻率，把速度提上去。
此外，身體素質不好的人加速時，應先從小碎步開始。跑步加速也是人體這台機器的程式化操作，不是盲目地咬牙蠻幹的，通過調節呼吸，能使跑步的時間更持久，鍛鍊效果更明顯。
跑步速度與呼吸交換量
經常有人提出跑步時，隨著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它節奏調整的呼吸頻率(次數)概念。這種不考慮呼吸交換量大小的原則性說詞，是相當錯誤的跑步呼吸調節概念。事實上，跑步的快慢與呼吸交換量成正比。
人體在不同速度下跑步時，每分鐘的呼吸交換量可能相差達10倍以上，儘管跑步步伐的快慢也會
改變呼吸的次數(頻率)，但是，絕對不要以為單乙個呼吸節奏，就可以完全代表 跑步的呼吸調節。人體跑步時的呼吸調節會受到跑步速度的顯著影響，儘管兩人 以相同的速度一起跑步，兩人的最佳呼吸節奏(深度與次數)也會有所差異。
在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來說，應該讓嘴微張，舌尖頂住上顎，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的過程，避免直接吸入氣管，引發咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上顎鬆開，讓熱空氣順利從口腔中吐出。
夏天時無此必要。但在馬路或其他空氣質素不好的地方跑步時，也可使用這一技巧。
加深呼吸緩解疲勞
跑到10～20分鐘時，很多人會出現跑不動的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無力，非常想停下來，這是出現了極點。但如果就此停步，就得不到好的鍛鍊效果。其實，極點的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要乙個適應過程。
這個過程也是呼吸系統、運動系統、迴圈系統的調整過程。主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點，繼續維持運動。出現極點時，應該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進行交換，增大交換面積，待不適感減輕時，再加快呼吸頻率，同時加速。
運動大約半小時至40分鐘後，人體可能會出現第二極點。對於運動員來說，這時需要調整運動強度和呼吸頻率；對於普通人，建議此時停止運動，稍作休息。
2樓：愛琴皮馬斯
在長跑比賽出現口乾舌燥的情況，是與張嘴呼吸有關。盡量用鼻子呼吸；
如果用嘴呼吸的話一是會出現嘴乾的症狀，另外有可能會降低體力，影響比賽成績。所以在跑的過程中要學會用鼻子去呼吸控制好呼吸頻率。
另外長跑比賽前可以補充好水分，保證在跑步過程中可以盡量少的飲水，對身體更好。不過跑步前也不能喝的太多，如果喝的太多容易造成憋尿，也會影響到身體的健康。
3樓：餘蚊子
跑的5000還是10000？口乾舌燥是無可避免的，跑的過程呼吸一定要控制好，建議三步一吸三步一呼，鼻子吸氣，嘴出氣。 對於非專業運動員，這個節奏很不好控制，經常跑著跑著，就全用嘴巴吸氣呼氣了，這很容易加劇口乾舌燥。
切記~切記！
如果是一般的，不是很正規的運動會，一般跑的過程可以叫其他人遞水給你，但是記住，這個水是給你漱口的！漱口的！漱口的！！！千萬不能喝，可能會出人命的。
怎樣恢復田徑訓練中長跑
4樓：望軼
看你描述的情況，怎樣恢復田徑訓練中的長跑，建議你，先去醫院骨科做個全面檢查，是否你的傷全部好利索了，聽醫生的建議，醫生怎麼說你就照辦好了，外人是不懂得的，16歲還是在長身體的季節，不要自己認為恢復了自己的傷，就可以大強度的訓練長跑，那是不行的，會把自己弄的更壞，所以要聽醫生的話，你的人生還長遠，必須按照醫生所說的去辦，望你能採納，祝你早日**。
5樓：國寫
你這情況，還不能快速恢復鍛鍊。
你只能少少的開始，時間短，距離短。看反應，不行，就得停，不可勉強。如果反應還可以，可逐步增加，不能急於求成。
6樓：幸福de甜麵醬
平時怎麼練的，繼續怎麼練
7樓：西西的姐哦
恢復訓練在現代中長跑訓練體系中占有重要地位。它的主要任務是盡快消除運動員因訓練和比賽引起的身心疲勞，充分恢復體力和精神，以準備迎接新的訓練和比賽任務。恢復訓練的內容可分為消極恢復與積極恢復。
具體內容、方法與手段有：及時適當調節運動負荷量；採用積極的休息方式；做好充分的放鬆練習和整理活動；加強醫務監督和自我醫務監督；採用各種按摩手段；合理安排生活制度與作息制度等。
運動會檢查裁判注意事項，田徑運動會檢查長 檢查員工作細則（詳細）
五 檢查裁判工作 一 任務 在徑賽裁判長領導下進行工作，確保徑賽專案比賽符合田徑規則的規定。賽前要複查徑賽場地 裝置和器材。在比賽過程中，檢查徑賽運動員有無犯規情況，在跨欄 障礙跑專案中檢查欄數 欄位 欄高是否準確，在接力專案中管理好第 二 三 四棒運動員的上道等。二 工作方法 1 在主裁判領導下學...
幫忙以《我們學校的田徑運動會》為內容，寫作文，不少於
田徑會隨便寫點就好了 可以寫比賽專案 寫一寫過程 在寫比賽結果就好了 熱鬧歡騰運動會，三九學子顯雄威。在這夏末秋初的九月裡，我們迎著夏日的陽光，伴隨著秋季的氣氛，迎來了歡快精彩的校運動會。隨著宣布運動會正式開始，各班隊伍依次入場進行行進操的表演。此時進行曲驟然響起，乙個又乙個班級排著整齊的隊形，舞動...
為了在學校田徑運動會上取得好成績為班級爭得榮譽
設加速度為a，達到最大速度的最短時間為t1，最大速度為v1，距離為s1 25m 達到最大速度的80 的時候，時間為t2,速度為v2，距離為s2 1 v a t v2 a t2 v1 a t1 所以 v2 v1 0.8得出 t2 0.8t1 s 1 2 a t t所以25 1 2 a t1 t1 s2...