1樓：小苗終長成大樹
首先青少年一定要養成良好的生活習慣，特別是面對電子產品，千萬要注意時間，這一來不但可以護眼睛，而且對於腦部也不會導致損傷。
2樓：三分之二個夏天
早睡早起，盡量不要晚睡熬夜，晚上做作業什麼的一定要開燈，盡量不要睡前關燈玩手機，多出去走一走，少盯著電視手機
3樓：全能王老師
建議儘量減少近距離用眼，或化整為零，避免持續長時間用眼是預防近視的關鍵。另外，早睡早起，鍛鍊身體，不偏食，少吃甜食，增強體質也有利於預防近視。
4樓：踏實雙魚
首先要做到的就是，少玩手機，少看電視劇集，多出外邊走動一下，放鬆自己的眼睛。平時也可以做一些適合自己的眼保健操，還是很不錯的
5樓：夢雨彤兒
看書寫作業時要保持正確的坐姿，距離書本的距離在30厘公尺左右，不要在光線太亮或是光線太暗的地方看書，不在在車上看書，不能躺著看書，多在戶外玩 ，多做眼保健操。
6樓：o0心的旅途
眼睛看二十分鐘休息五分鐘。眼保健操，多去戶外活動吸收新鮮空氣
7樓：小胖子晨光
我認為保護自己的眼睛最重要的就是要有良好的用眼習慣和正確的書寫姿勢，用眼時間比較長的時候眺望遠處放鬆一下。
8樓：佑眼看情感
多吃一些含有對眼睛有益物質的蔬菜和水果，像是胡蘿蔔含有維生素a就對眼睛很好，應該多吃一些。注意用眼的時間，平時多向遠處眺望一下。
如何保護自己的眼睛？
9樓：匿名使用者
1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘公尺以上的距離。
不躺著看書。乘車走路時不看書。 2．讀寫時間不宜過長。
每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3．不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲。 4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。
5．不用手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人
10樓：趣瞅啥
首先你應該確定自己是否真的視力下降，驗光的時候要把度數驗準確，第一次配戴眼鏡的時候建議做乙個散瞳驗光，用以準確度數，其次就是眼鏡要常戴，不要一會兒戴一會兒摘，這樣反而會導致度數發展過快，如果是輕微的，建議多眺望遠處，多做做緩解眼疲勞的運動，保護好自己的眼睛。祝福你，希望可以幫到你。
11樓：薩馬龍駒牧業園
什麼叫假性近視?應如何防治?
假性近視是相對真性近視而言。真正的近視眼是正視眼的屈光系統處於靜止狀態，即解除了調節作用後，眼的遠點位於有限距離之內。換句話說，近視眼是由於先天或後天的因素而造成眼球前後徑變長，平行光線進入眼內後在視網膜前形成焦點，引起視物模糊。
而假性近視眼，是在看遠處物體時還有部分調節作用
常見於青少年學生在看近物時，由於使用調節的程度過強和持續時間太長，造成睫狀肌的持續性收縮，引起調節緊張或凋節痙攣，因而在長時間讀寫後轉為看遠時，不能很快放鬆調節，而造成頭暈，眼脹，視力下降等視力疲勞症狀。這種由於眼的屈光力增強，使眼球處於近視狀態，稱為假性近視。假性近視和真性近視從症狀上看都有視力疲勞、遠視力不好而近視力好的特徵。
但假性近視屬於功能性改變，沒有眼球前後徑變長的問題，只是調節痙攣，經睫狀肌麻痺藥點眼後，多數可轉為遠視或正視眼。如果按真性近視**戴了近視鏡片，眼睛會感到很不舒服，因它並沒有解除調節痙攣，甚至還有導致近視發展的危險。因此假性近視與真性近視的**不同。
目前**假性近視的方法很多，主要是放鬆調節，達到治假防真目的。常用的方法有：(1)放鬆調節；①散瞳**：
應用睫狀肌麻痺劑散瞳，目前眼藥水點眼每日1次。②戴凸透鏡法：先讓病人戴乙個較高度數的凸透鏡，注視5公尺遠的視力表，使睫狀肌放鬆，然後調整凸透鏡的度數，使視力達到基本正常為止。
③遠眺法：在學習或寫字1～2個小時後遠眺大自然景色，使睫狀肌調節鬆弛。堅持做眼保健操每日3～4次。
(2)採用提高視覺中樞的興奮性，改善視覺功能的方法： 直流電**近視眼，耳針，梅花針，穴位按摩，穴位導電，氣功**和冷水浴**等。主要是增加大腦的視中樞及視神經細胞的興奮性，可使遠近視力均有提高。
(3)改善學習環境：閱讀和寫字注意保持30厘公尺距離和正確的姿勢。注意自然光線和保證室內充足的照明。
勞逸結合，改掉不良的學習習慣，每閱讀1小時應休息10～15分鐘，不要躺著或走路看書。注意加強體育鍛煉。
由於假性近視是隨著看近時間的延長和調節度的增加而加重，隨著看遠和調節放鬆的程度而減輕或消失，所以假性近視具有治則消、不治又可**的特點。採取多種方法**都可能有一定的效果，但都不能持久。因此教育青少年兒童從小養成保護視力的習慣，避免眼睫狀肌調節過度而持續緊張，事預防發生近視眼的關鍵。
恢復視力的輔助訓練方法
1、遠方凝視：
找一處10公尺以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
● 轉眼：雙手託腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
● 找一幅3公尺外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘公尺），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有痠脹感為度。
1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2．擠按睛明穴：用乙隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
3．揉四白穴：用食指揉按面頰**部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
目前**假性近視的方法很多，主要是放鬆調節，達到治假防真目的。常用的方法有：(1)放鬆調節；①散瞳**：
應用睫狀肌麻痺劑散瞳，目前眼藥水點眼每日1次。②戴凸透鏡法：先讓病人戴乙個較高度數的凸透鏡，注視5公尺遠的視力表，使睫狀肌放鬆，然後調整凸透鏡的度數，使視力達到基本正常為止。
③遠眺法：在學習或寫字1～2個小時後遠眺大自然景色，使睫狀肌調節鬆弛。堅持做眼保健操每日3～4次。
(2)採用提高視覺中樞的興奮性，改善視覺功能的方法： 直流電**近視眼，耳針，梅花針，穴位按摩，穴位導電，氣功**和冷水浴**等。主要是增加大腦的視中樞及視神經細胞的興奮性，可使遠近視力均有提高。
(3)改善學習環境：閱讀和寫字注意保持30厘公尺距離和正確的姿勢。注意自然光線和保證室內充足的照明。
勞逸結合，改掉不良的學習習慣，每閱讀1小時應休息10～15分鐘，不要躺著或走路看書。注意加強體育鍛煉。
由於假性近視是隨著看近時間的延長和調節度的增加而加重，隨著看遠和調節放鬆的程度而減輕或消失，所以假性近視具有治則消、不治又可**的特點。採取多種方法**都可能有一定的效果，但都不能持久。因此教育青少年兒童從小養成保護視力的習慣，避免眼睫狀肌調節過度而持續緊張，事預防發生近視眼的關鍵。
12樓：匿名使用者
經常要閉目養神，要有規律的使用
13樓：匿名使用者
不看電視，正常坐姿，適當休息，眼保健操
日常生活中怎樣保護自己的眼睛
14樓：匿名使用者
1、如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。配戴度數較低的眼鏡。
2、工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整乙個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的乙個角度可以使勁部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
3、長期從事電腦操作者，應多吃富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：
降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素b1。
避免刺激性飲食。
4、每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多醣，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
5、電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
6、應該多眨眼，當您全神專注於電腦螢幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜。每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
7、適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。
8、眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和**肌肉，增加眼窩內血液迴圈，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於迴圈暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
9、改變生活型態，不熬夜。眼睛熱敷，每天3-4次，每次5-10分鐘 。注意眼瞼緣的清潔。有眼瞼炎，可能需口服抗生素**。
10、眼球表面的疾病，如角膜、結膜及眼瞼有發炎、敏感、受傷或病變需要與眼科醫師合作積極**。
15樓：
眼睛是人們的心靈之窗。每個人都擁有一雙明亮的眼睛，要是一但近視了，你的明亮的雙眼就得從此劃上圓圈，高高的鼻樑上就必須架上眼鏡，再也不能自由地看這個精彩的世界。學習和工作都會受到很大影響。
那麼為什麼眼睛會近視呢？我們的眼睛視覺的形成是外界物體反射來的光線、經過角膜、房水，由瞳孔進入眼球內部、再經過晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網膜上能形成清晰的物像。物像刺激了視網膜上的感光細胞，這些感光細胞產生的神經衝動，沿著視神經傳入到大腦皮層的視覺中樞，就形成視覺。
眼睛通過睫狀體調節晶狀體的曲度，來看清遠視不同的物體。如果眼球的前後徑過長或者晶狀體的曲度過大，遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射後形成的物像，就會落在視網膜前方，因而看不清遠處的物體。這樣的眼，我們就叫近視眼。
現在的兒童、青少年眼球中的晶狀體彈性強，睫狀體的調節能力大。但是，由於人們在看書寫字的姿勢不正確，書本放得離眼很近，或採光、照明條件不好，看電視或玩遊戲、電腦時離螢幕太近，或持續用眼的時間過長，都會使睫狀體內的肌肉持續收縮，晶狀體凸度增大。久而久之，一旦看遠方物體，睫狀體內的肌肉就不能放鬆，變凸的晶狀體業不能恢復正常狀態，從而變成了近視。
近視分假性近視、真性近視兩種。假性近視是一種暫時性的不能恢復正常狀態的現象，如果有適當的調節，是可以恢復正常的。而真性近視是由於發生假性近視後，仍不注意採取有效的防治措施，而造成眼球前後徑過長，變凸的晶狀不能恢復正常的現象。
通常不易恢復正常。
然而，我們該怎樣保護我們的眼睛，預防近視呢？這確實是個問題。但是我相信我們只要做到「三要」、「四不看」也能有效地預防近視。
所謂「三要」：（一）讀書寫字時姿勢要正確、端正，眼與書的距離約33厘公尺，看電視時眼與電視螢幕的距離最好是3公尺，不能低於2—2.5公尺。
（二）看書一小時後要有適當的休息，要遠眺幾分鐘，可有效消除眼睛的疲勞。（三）要認真做好眼保健操。而「四不看」：
（一）不在直射強光下看書。（二）不在光暗的地方看書。（三）不在躺臥時看書。
（四）不在走路時看書。然而我們中小學生最為重要，有效的預防近視的方法就是必須認真、準確地做好每天2次的眼保健操。
首先，要注意用眼的衛生。不要用髒手揉眼，毛巾、手帕、臉盆要與大人分開使用，以避免傳染上沙眼、結膜炎等傳染眼病。
其二，看書寫字要養成良好的習慣。桌椅板凳高短要適中，坐姿要端正，書與眼睛的距離不要太近，走路不可看書，躺著也不可看書，不要在太強或太弱的燈光下看書。盡量少玩電子遊戲，看電視的時間不要太長，每天看半小時到一小時即可。
其三，不要玩弄小刀、剪子、鐵絲、鐵丁、彈弓等物品，不要拿尖物與同學打鬧，彈弓不能對人彈射，以免誤傷他人眼睛。
其四，要多吃雜糧、蔬菜水果，多吃含維生素a、胡蘿蔔和b族維生素食物，這有助於預防夜盲症、幹眼病和球後視神經炎等眼病，少吃含糖高的食物，因為多吃糖和甜食易造成近視。還要少吃辛辣和刺激性強的食物，禁菸酒。
其五，多參加有益的體育鍛煉，經常極目遠眺，多看綠色景物。每天堅持做眼保健操，可以使你的眼睛保持敏銳的視力，預防近視。
最後，許多傳染性眼病都是通過接觸傳染，故在眼病流行季節要講究衛生，注意預防。一些全身性疾病如腎病也會影響眼睛健康，也應積極防治。
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