1樓：冰夜風吹雨
古時候沒「跑」這字 啊。多用奔， 走代替
應該是古文中剛開始沒有「跑」這個字，與跑同義的就是「走」。
古文中表示慢走可以用「步」，「行」比如行百里者半九十，快走的可以用「趨」，比如趨之若鶩。快跑就是「走」了，比如走馬觀花，不脛而走
在歷史上走和跑是什麼意思
2樓：匿名使用者
古時候沒「跑」這字 啊。多用奔， 走代替
應該是古文中剛開始沒有「跑」這個字，與跑同義的就是「走」。
古文中表示慢走可以用「步」，「行」比如行百里者半九十，快走的可以用「趨」，比如趨之若鶩。快跑就是「走」了，比如走馬觀花，不脛而走。
3樓：木槿花開
走 是跑的意思，跑 是逃得意思
4樓：金色的飄逸長髮
走就是滾 跑就是滾快點 哈哈。。。
5樓：璃風逝夢
歷史上，走是跑的意思，跑是逃得意思。
6樓：聖奶茶
歷史上，走是跑的意思，跑是逃得意思，行是走的意思
7樓：我叫不知道天蠍
走是小跑，跑就是跑咯
歷史上什麼人跑的最快是什麼意思
8樓：匿名使用者
曹操，不是說，說曹操曹操就到
9樓：家庭教育思考集
腦筋急轉彎
曹操說曹操曹操就到
想要開始跑步，什麼時候跑比較容易堅持？
10樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯睏，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。
上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
11樓：匿名使用者
如果你恰巧想通過跑步來鍛鍊身體，或者通過跑步來**的話。已我多年的經驗在這裡，對於想要開始跑步的人來說，應該是非常不錯的建議。
宣告：我不是乙個懷揣證書的教練、培訓員或者賽跑專家。我只是乙個跑步愛好者
最為重要的建議：
現在讓我告訴你一些正確的方法：保持體力，慢速開始，迴圈漸進。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經歷得出的重要教訓。
剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛鍊你的耐力——你能在路上堅持多長時間？開始的時候，鍛鍊時間不要太長，10分鐘或者20分鐘，這由你跑步的環境決定，記住，無論是跑步還是走路，在整個時間裡要舒適的鍛鍊。如果你能受得了，這樣的訓練堅持一周或者兩周。
然後逐漸增加時間，直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去，一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩周，但是，在這開始階段，一定不要過分的增加時間！
步行及跑步計畫
跑步的初學者，不能連續跑10分鐘，你應該從步行開始並制定你的步行和跑步計畫。下面就是乙個類似這樣的很好的計畫(每個計畫一周三次)。
第一周：步行10分鐘。慢跑1分鐘，然後步行1分鐘。重複慢跑1分鐘，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
第二週：步行10分鐘，慢跑2分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
第三週：步行10分鐘，慢跑3分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑3分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
第四周：步行10分鐘，慢跑5分鐘，然後步行2分鐘，重複慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然後步行5分鐘涼快涼快。
你要逐漸增加你的跑步時間，直到你能持續地跑10分鐘。然後從10分鐘到12分鐘，以此類推，如果你已經能夠連續跑30分鐘，恭喜你，你已經是乙個跑步者了。
養成習慣
如果你想把跑步當成乙個日常的習慣，建議你在每天的同一時間進行鍛鍊。如果你堅持下來，習慣很容易養成。這似乎和一開始建議的，緩慢開始有些矛盾。
但是對於乙個剛開始跑步的人來說，重要的不是讓你的身體變得更為緊張而在第二天感到痠痛；重要的是能夠讓你每天堅持鍛鍊。你可能游泳或者騎自行車，做這些鍛鍊時，要讓你跑步運動的肌肉得以休息。重
12樓：丨千里快哉風丨
我跑步的時候都是選在四月到十月之間，因為那個天氣更適合跑步，冬天的話太冷了，穿的衣服太多，跑不起來，然後我選的這個天氣的話，天氣是由冷轉熱的過程，更適合你跑步去在跑步之中，你會消耗自己的體力，但是會讓你的精神更加活躍。
13樓：大凱撒彼德
早上跑步容易養成習慣，在早上起床之後的一小時進行跑步，並且在跑之前20分鐘吃一片餅乾或者喝一口牛奶，以免空腹運動對腸胃造成傷害，但是也不能多吃。跑也不要超過30分鐘，跑的時間太長，路太遠而引起身體疲勞，對白天的工作有影響，那就得不償失了，一星期最少跑五天，休息兩天，這樣循序漸進的進行很快就養成了跑步的習慣。
14樓：匿名使用者
晨跑吧，晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。
15樓：匿名使用者
跑步要堅持要看自己什麼時間方便，方便時間容易堅持，先堅持30天為乙個小目標，咬著牙堅持下來，這樣有個好開端，就成功了一半。
16樓：匿名使用者
早上跑步，早上起床之後的一小時進行跑步，跑之前稍微吃點早飯，以免空腹運動對腸胃造成傷害，但是也不能多吃。跑也不要超過30分鐘，跑的時間太長，路太遠而引起身體疲勞，對白天的工作有影響，那就得不償失了，一星期最少跑五天，休息兩天，這樣循序漸進的進行很快就養成了跑步的習慣。晚上跑步不太安全。
17樓：匿名使用者
晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質素遠不如晚上的好。黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
18樓：匿名使用者
跑步的最佳時間並不是固定不變的，每個時間段跑步都有其好處與不足。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊效果達到事半功倍。
晨跑不易過早，早晨人體各臟器的運轉仍處於較低的水平，調節功能也不太穩定，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人是比較危險的。同時，清晨中二氧化碳指數最高，這時空氣遠不如晚上的好。午後空氣質素比較好，其中一天中空氣質素最好的時間為下午一點左右。
這時候跑步還能減少吸入汙染空氣。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足。能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
晚上路燈光線較暗，容易崴傷腳，人身和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮，影響睡眠質量。
19樓：匿名使用者
早上，人的毅力在早晨最強，然後遞減，晚上最弱。現在是夏天，可以4點半起床，我都是4點半起床開始新的一天，每天都是打敗100%的小公尺使用者，美滋滋~~~
20樓：匿名使用者
關健是要看你喜歡bai不喜歡跑
步？du
若不喜歡zhi跑步，是很不容易
dao堅持下去的！
因為，興趣是回
最好的老師答！
若是喜歡跑步，並想通過跑步達到健身、**的目的。那就早上起來跑步去吧……
因為，早上是陽氣遂漸上公升之時，早上跑步有利於提公升自己身體陽氣，符合人體生物節律；並且，早上跑步後，回家洗洗，換身衣服，神清氣爽的去單位上班，一天的精神狀態飽滿，工作效率高……
但要注意：跑步時，必須是要快走或慢跑，象散步似的慢慢走，是達不到健身效果的！並且健身時間要在20分鐘以上才能達到健身效果的！
堅持鍛練會有意想不到的好效果！
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