12歲的小女孩怎麼可以瘦小腿和大腿

1樓：大蕊子

這麼小的女孩子正是身體發育的時候，這個時候**會影響身體發育的，如果這個時候**會影響以後mm的發育喲，你會後悔一輩子的，如果你真要**，建議你，一頓少吃點，多吃水果蔬菜豆製品就可以啦，既不影響發育，還能**的

2樓：匿名使用者

妹妹【我14歲】，你現在在發育年齡，**屬於**，對你發育不好的！姐姐我當時**，現在是我班裡面最矮的！

3樓：浩海利珠

我覺得這樣真的特別好！?

4樓：遊子逸

適合12歲女孩的瘦腿方法

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

4、扳足

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

飲食瘦腿

飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。

由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。

瘦腿小竅門：瘦腿祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：

1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法。

3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。

4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。