第一次上臺演講,好緊張啊,該注意什麼

2021-10-07 18:23:22 字數 5357 閱讀 3798

1樓:匿名使用者

你就視而不見,把臺下的人都當成大白菜。最後在在心裡面告訴自己:怕什麼,她們認識我麼?

假如我緊張肯定弄不好,會搞砸一切,那樣他們真的就認識我了,那還不如大大方方走上去。還有就是保持大聲音,挺直脊樑骨!要有一股上戰場的英勇之氣!

加油!我每次上臺都對自己說:她們不認識我,他們要是認識我我就不能緊張,越緊張自己就會是一個笑話。

所以不緊張不緊張。還有,大家都是人,怕他們幹什麼。另外就是我親自留心了一下,別人在臺下的時候的心態並不在意臺上的人,說直白了就是不把你當那麼回事兒,並非所有的人都緊抓你的每個錯誤,很多人都是不認真的態度,甚至你說什麼人家都不在意。

2樓:

一個成功的演說都有一個主要的框架。你不用對演講稿倒背如流,你只需要記牢框架,就有很好效果。年會演說最重要的是懂得如何與聽眾用心交流,用“真誠”感召你的同事與客戶,讓他們成為你真正的小夥伴。

站在演講臺上,你以為人人都認識你,信任你,進而與你的心彼此零距離嗎?世界上最遙遠的距離是,我站在你面前,你卻不知道真正的我是誰。單單是一個職位與名字,還不足夠你的團隊,你的客戶瞭解你,只有一個活生生的人,才能迅速拉近與觀眾的距離。

在演說開場時開個小玩笑或者幽默地介紹自己,能迅速卸下觀眾的心防,拉近與觀眾的距離。

這時候也可以好好感恩團隊。我們能走到今天,一定是我們身邊的夥伴、團隊與環境支援幫助我們,才成就現在的我們。

第一次上臺演講,好緊張啊,該注意什麼呢?

3樓:匿名使用者

1. 某種程度的登臺恐懼感對人們練習演講反而是有益的,因為人類天生就具有一種應付環內境中不尋常挑戰的容

能力。他這樣提醒人們,當你注意到自己的脈搏和呼吸加快時,千萬不要過於緊張,而要保持冷靜,因為你的身體一向對外來的刺激保持著警覺,這種警覺表明它已準備採取行動,以應付環境的挑戰。假使這種心理上的預備是在某種限度之下進行的,當事者會因此而想得更快,說得更流暢,並且一般說來,會比在普通狀況下說得還更為精闢有力。

2. 為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境佈置等等。

卡耐基先生你有聽說過嗎?而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是:“你要假設聽眾都欠你的錢,正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,根本不用怕他們。”

沒事的,經過一次次的鍛鍊,你的緊張情緒就會消失的:)

4樓:姜小諾

第一bai次站在講臺上面對臺下du那麼多人,換zhi做誰都會緊張的dao。的確需版要足夠的定力

和自權信。但是第一次來說就有點困難,很難保證不犯錯的。但是也不要過度緊張,你看那些口若懸河滔滔不絕的演講大師,第一次上臺也是緊張的。

他們都是身經百戰,逐漸修煉的。一點點積累經驗、一點點鍛鍊成長,慢慢的自信大膽起來。

想要第一次儘量不出錯你可以在下面準備的充分一些,做到有把握一些。上臺之前深呼吸,上臺後也不要東張西望,那樣很容易緊張忘詞。就盯住前方某一個位置,然後放開演講。

下面說什麼做什麼看什麼你都不要管,完全沉浸在自我的演講中就可以。

最後祝你成功!

5樓:匿名使用者

控制好自己的情緒在心理暗示自己,把臺下的同學當家人

6樓:冰兒菲菲

上臺先鎮定幾秒種,然後面帶微笑,放鬆的講出來

7樓:匿名使用者

首先是要放鬆心態,就像和大家聊天一樣,把自己要說的都表達出來。

8樓:月靜夢雪

語句要通順,像和朋友說話一樣講出來,多一個字或少一個字都沒關係。

9樓:匿名使用者

注意自己的視線點!因為在臺上看到不同人的表情會讓你心情快速轉變

10樓:匿名使用者

伸呼吸,然後把下面的人都看做大白菜,就沒事了!

11樓:匿名使用者

你就視而不見,把臺下的人都當成大白菜。最後在在心裡面告訴自己:怕什麼,她們認識內我麼?

假如我緊容張肯定弄不好,會搞砸一切,那樣他們真的就認識我了,那還不如大大方方走上去。還有就是保持大聲音,挺直脊樑骨!要有一股上戰場的英勇之氣!

加油!我每次上臺都對自己說:她們不認識我,他們要是認識我我就不能緊張,越緊張自己就會是一個笑話。

所以不緊張不緊張。還有,大家都是人,怕他們幹什麼。另外就是我親自留心了一下,別人在臺下的時候的心態並不在意臺上的人,說直白了就是不把你當那麼回事兒,並非所有的人都緊抓你的每個錯誤,很多人都是不認真的態度,甚至你說什麼人家都不在意。

12樓:道德因果教育

不要有雜念,多練就好了。

13樓:橫行的祕密

深呼吸,放鬆放鬆再放鬆!

14樓:手機使用者

你不用緊張注意臺下的目光

15樓:匿名使用者

我也是上臺大會bai發言緊張的不正常du。甚至是知zhi道幾天後要dao

讓上臺後,就開始內擔心害怕,不能自拔容。後來到大醫院精神科看了,醫生診斷為情景恐懼症。服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果,最重要的醫生給我開了應對臨場的藥,上場前三小時服一片阿普**,半小時時再含服半片,有效緩解了恐懼情緒。

心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。

你可以到醫院給醫生講明情況,讓他給你開些臨場藥物,一般都會給你開的。

第一次上臺演講時應注意哪些?如何克服害怕緊張,謝謝!

16樓:孝明帝

首先要把演講稿記熟,最好要背下來。第2不要害怕,3:演講時要目視觀眾,適當做點動作。4:進場要向評委鞠躬。以表敬意

17樓:匿名使用者

這個一下子是比較難克服的,因為這個關鍵還是你不敢說,不會說,你在演講的時候最好不專要看屬人,就盯著演講臺正後方的牆上看,反正是看一個固定的地方,並且不能表現出你在發呆一樣,但是要想從根本解決這個問題,建議你還是多練 ,另外記住千萬不要背稿子,因為如果有一個地方卡克,那麼你後面的就會很緊張。最好的是將大綱記住,稿子內容多看幾遍,有印象就行了,演講的時候自己延伸說下去,這樣會比較好

18樓:匿名使用者

竅門:來眼睛的視線要不時望一望源嘉賓,或者同學,bai如果開頭du你覺得緊張的話,你可

zhi以儘量望遠一點,想像一下dao什麼都看不見,只有我自己在課室裡面練習。

切記:人生就是演講的舞臺,很有很多演講要經歷,那又何必那麼緊張呢

上臺演講怎樣做到不緊張?

19樓:最亮眼de一顆星

首先要認識到上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,要正確對待並有技巧的克服。

一、  要有堅定的心態:

1.     要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習,完全能夠成為優秀的演講者。

2.     要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3.     對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就儘量推掉。

二、   要做好準備工作:

1.       多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高,你的表現就會越好。

2.       練習時,請親人和朋友作為觀眾,然後給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.       錄音錄影,然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次,最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4.       如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海裡多過幾次。

5.       如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以當場檢視你的筆記。

6.       如果你還擔心,那就把你的演講寫出來,然後現場念。

三、     演講前的預備工作:

1.       如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2.      如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖,那就不要喝了。

3.      在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放鬆伸展動作,讓左右腦進入較佳的整合。

4.      通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

四、    演講時你儘量要做到:

1.       如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.      停頓不是問題,不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3.       如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。

4.       眼睛直視聽眾,可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。

5.       如果看觀眾會讓你感覺緊張,那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.       演講最好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。

7.       最好適當地使用肢體語言,做些手勢,不要太死板。

8.       如果你會發抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。

9.       演講時千萬不要提到自己的緊張,或對自己的表現道歉,那隻會讓你更失去自信。

10.     如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。

延伸:更有方法的克服演講緊張

1,迴避目光法 作為一個初登講臺的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動.這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境.

2,呼吸鬆弛法 在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒.

3,自我陶醉法 在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增.

自我調節法 為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆.如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.

4,注意轉移法 為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒.

5,語言暗示法 語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要.”“我準備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒.

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