1樓：匿名使用者
坐位鍛鍊：
坐著時把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，如此反覆進行。如果工作或勞動累了，也可坐下來進行鍛鍊。這種鍛鍊方法有助於保持小腿的弧度，使小腿肌肉堅實而不鬆弛。
站立鍛鍊法：站立鍛鍊可選擇以下方法：
1、每晚臨睡前俯臥於床上，用雙肘關節支援上身，同時兩腿交替上踢，每天踢數十次。也可把腿伸直，做畫圈動作。這種鍛鍊可使腿部減粗，增添玉腿的韻律美。
2、收緊臀部和大腿肌肉，幾秒鐘放鬆一下，然後再反覆進行數次。這對於大腿內側和臀部減脂有明顯效果。
3、提高後跟，每次提20下。還可採取先把一腿抬高並移動踝關節，拉緊小腿肌肉移動數次放鬆一下，再換另一腿練習。此法可糾正小腿過粗。
慢跑長跑法：
採用長時間、慢速度、遠距離的有氧鍛鍊方法，也可由快速步行轉入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前傾，兩臂微屈，步幅不宜過大，步伐宜輕鬆而有彈性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纖維得到發展，快肌纖維處於靜止狀態，久而久之，腿部肌纖維逐漸變細，兩腿顯得修長堅實。
堅持每天鍛鍊一小時 就是慢走 奇蹟終於出現了，小腿和大腿都鬆了而且變細了，而且不要完全很餓，餓下來的瘦和運動下來的瘦絕對是不一樣的
2樓：匿名使用者
一個月的時間,你只有去吸脂了啊.要想慢慢的瘦下來你可以運動.但是說實話.你如果本身就是這種體型的話,是很難瘦下來的.但是你只要有恆心,我相信你一定能瘦下來的
3樓：匿名使用者
大腿後側：
雙手扶椅背，小腿往後抬直至極限，膝蓋表彎哦~這時可以感覺到大腿後側的肌肉被拉緊~左右腿各重複20次
大腿前側：
雙手交叉抱於胸前，雙腿分開與肩等寬~往下蹲至大腿與地面平行~重複20次
大腿內側：
1.平躺在床上，雙腿直立，與身體成90度~分開雙腿至極限，再併攏~~重複20次
2.坐在床上（地上也行啦~就是冬天比較冷），雙手往後撐住身體，雙腿彎曲，膝蓋中間夾一個皮球，用最大的力氣往中間夾那個球，直到力竭~~~（據說這個步驟瘦大腿內側最有效了）重複20次
每個星期鍛鍊3次，一個月以後就可以看到明顯效果啦~~：）
瘦小腿的方法很簡單：
腿分開等肩寬，抬起腳後跟~~~~每天做50個就ok！~
這個效果非常明顯的~偶做了3天就看出效果來了~~
大家來幫幫忙！！救救我的點點啊！！！
4樓：澀澀的傷感
可能是新搬家不習慣吧，我家ss也總窩在角落裡睡覺。情緒低落可能是寂寞吧，身為主人的你應該要多陪陪它。也有可能是發情了，總之沒事的，它可能對跑輪玩膩了，去買個跑球吧，這樣ss就可以滿屋子的跑了
5樓：匿名使用者
不習慣吧~~~多和他玩玩啊~
求求大家幫幫忙救救我的媽媽，求求大家幫幫忙救救我的媽媽 10
蘇壹堆 小朋友，你可以找當地的紅十字之類的慈善救助機構 求求大家救救我媽媽 去大醫院看看吧，現在估計只有醫院能解決這問題了，但不是很好治，也要看運氣的，祝平安！祝順利！ 基本救不了，我堂妹的外公也是那樣 不過去大醫院看看吧 超越 我母親是先得的腦出血，間隔5年以後得的腦梗塞。還有糖尿病，吊針配了胰島...
幫幫忙求解，幫幫忙，幫幫忙吧
the sky was full of stars.can you tell me the way to the ocean?come with me,i ll show you.i ll take you there don t go,it s too far四.1.yes,i can 2.the...
戀愛高手們求大家幫幫忙吧，戀愛高手來幫幫忙啊！ 不然沒的就了
我不知道你還需要我幫你什麼？26歲的男人被乙個15歲的小女孩耍的團團轉。真不知道那是乙個什麼的女孩值得你如此呢？非常漂亮嗎？還是你有戀童癖？我想跟你說的只有一件事，15歲的孩子還不懂得什麼是愛情，只知道喜歡和不喜歡，當覺得你新鮮時便喜歡你，當覺得你沒新意了就不喜歡你了。僅此而已。難道你真的指望這份感...