1樓：匿名使用者
身體的好壞，一方面是鍛鍊的問題，一方面是心理的問題。哪怕常鍛鍊，心情不好，身體也不好。所以一些康樂活動會比較好。像社交舞、羽毛球等不太激烈的運動。
2樓：匿名使用者
有錢的做有錢的運動，沒錢的做沒錢的運動！
如有錢的：做健美操，瑜珈，跳舞，纖美運動，等！
沒錢的：散步，跑步，做公共場所的器材運動，深呼吸，跳高，跳遠，做飯，洗衣，托地，打工，種樹，種菜，等等！
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3樓：過路老鬼
練瑜珈你可以看一下cctv2的健康時間
cctv5早上七點的節目
4樓：巧克力之賓果
強烈推薦瑜珈～鍛鍊身體的同時～對內心也是淨化～
5樓：匿名使用者
瑜伽，既可以增加曲線，又可以緩解壓力
6樓：我很泛
用跑步機，進行健身！
7樓：沙暴之我愛羅
簡單的器械運動```和長跑
8樓：健康體適能
走路是最好的選擇之一
9樓：匿名使用者
瑜珈，走路都是不錯的健身方法。
買一張瑜珈墊70元左右，一張光碟10元，在家盡情的練了，是省錢的好辦法。但如果你是沒有耐心的人，最好能去健身房鍛練，否則效果不佳。
上下班儘量靠走路，如果路程長需要坐車的話，最好提前一站下車，既省時省力，又能起到鍛練身體的目的。
三十六歲女人每天適合什麼樣的運動
10樓：匿名使用者
適合女生的**運動是跑步，尤其是消耗能量較多的運動：有氧運動**：例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動**的範疇。
有氧運動**會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。
科學研究表明：每天8～12時和14～17時是肌肉速度、力量及耐力處於相對最佳狀態的時間；而3～5時和12～14時則處於相對最低狀態。最佳的鍛鍊時間是人體機能能力一肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態，這時體力、肢體反應敏感度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓上升率最平穩，此時鍛鍊對身體健康更為有利。
如果在人的肌肉速度、力量和耐力處於相對最低狀態時從事體育鍛煉，易出現疲勞；如果“負荷量”過大，發生運動損傷的概率也就比較大。
而練氣功的時間與一般鍛鍊則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的“子午流注”理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，
30多歲還適合做瑜伽教練嗎，三十歲以上還可以從零開始考瑜伽教練嗎
瑜伽教練年齡越大越好 作為一名好的教練不但體位法要好，社會閱歷和人生經驗也要豐富但是現在來看瑜伽市場已經冷化了，我認識的幾個瑜伽教練都沒課上如果你想健身瑜伽是一個不錯的選擇，想掙錢的話還是換一個比較好我以前教瑜伽，生過孩子後就該練太極拳了 可以，瑜伽適合各種年齡的人練習。和我一起上課有個人都四十五六...
女性備孕適合做哪些運動？
知道這個問題，我應該能夠做出解答。我們每天都要進行的走路，就是不錯的鍛鍊方式。現在由於代步工具的方便，備孕爸媽少了很多行走鍛鍊的機會，這個時候要做出改變了，為自己多創造一些走路的機會，對提公升孕力很有幫助。走路改善體質大不同。走路本身是一項有氧運動，能提高備孕媽媽體內的含氧量，對維持各器官的代謝和功...
45歲以上的女人適合做什麼工作，45歲女性適合什麼工作
答疑解惑 年齡不算太大，但是出去給人打工我覺得已經不適合了，雙向選擇都會出現分歧。自己有經濟能力的話開個店，沒有能力的話學些編織技術等技術，自己在家生產經營，一般城市的再就業培訓中心應該有這方面的培訓 慧智慧心 45歲的女人，早已是 過來人 成熟而又充滿女人的魅力。說白了，就是有人情味兒。這樣的年齡...