1樓：匿名使用者
原創:我以前是是體育生,我發現長跑可以瘦腿,相反短跑就會使腿變粗.
你看很多馬拉松運動員,那小腿...簡直就是個竹籤~如果真想瘦腿就要拿出自己的決心來,每天花一小時跑步,不但受了腿,身體也會好很多!!
所以!相反的!你就應該多練短跑
2樓：匿名使用者
1）負重半蹲。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
2）箭步蹲。直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。
3）拉伸動作。直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢15秒，然後換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止鍛鍊後腿部變粗，使腿部的線條流暢。
4）仰臥分腿。平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
5）坐姿夾球。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作3組，每組20次。
6）負重提踵。這個動作你可以徒手或手持3～5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作3組30次。事後一定要按摩小腿，做拉伸動作。
3樓：匿名使用者
肌纖維增粗了，大重量少次數，多組數的鍛鍊方式肯定會讓肌肉明顯增加的，要練彈跳力爆發力應該用只能重複8次以下的重量進行練習，力量增長才能大於肌肉增長，小重量 多次數的練習可以減掉肌肉
4樓：高細瘦就是
練肌肉，深蹲，跑步做些強度大的運動
腿粗,比例不好,肉鬆怎麼辦呢，我腿粗肉鬆怎樣減腿
腿粗可以進行一些瘦腿的運動。肉鬆可能是因為脂肪太厚，或者肌肉咩有得到鍛鍊。適當進行一些運動可以有很大的改善，平時注意飲食和睡眠規律。最好是去健身房，做乙個針對性的鍛鍊方案進行科學鍛鍊，避免盲目，出現鍛鍊過度或者鍛鍊不足的現象。主要看你是要減肉，還是塑身，後著主要靠運動！我腿粗肉鬆怎樣減腿 多運動，肥...
我該怎麼辦呢，我該怎麼辦呢
既然你說你這麼愛這個男人,我覺得主要看那個男人是怎樣的態度採取怎麼的行動咯.這個東西要你跟他商量了,如果他對你沒有感情那你也是時候放手了.一切都是以那個男人的態度的前提才來作出你另一步的決定了,因為你寧願作他一世情人就知道你有多麼的愛他了,那這個就交給他先來處理問題的前半部分啦.我覺得這種事好象和你...
我該怎麼辦呢？我該怎麼辦呢？
很多婚姻都是在不停吵架卻又無法離婚，其中最大的牽絆就是孩子。我非常理解你的煩惱和痛苦，總之就是要工作 要照顧孩子，家務事還不少，那乙個人幫不了你就算了，還不體諒你的辛苦。說真的，女人活到這一步真的想離婚乙個人過。如果生活中吵架太多的話，其實對孩子來說也是有很大的影響的。你可以和你老公深入溝通一下這個...