我才20歲,可我已經駝背3年了,我很想挺直我的腰可就是改不了我該怎麼辦》

2021-07-31 06:15:41 字數 4974 閱讀 7777

1樓:紅蝶尼姑滴

舞蹈訓練可以使身體變得挺拔,克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的“一位”訓練,通過對下肢的外開,強制人體重心後移,使人的骨盆趨於直立,腰椎前凸減小,脊柱整體變直。經過長期訓練後,臀、腰、腹部肌肉得到了強化,形成了強有力的肌肉夾板,使腰部及軀幹成異常挺拔的姿態。

這是舞蹈演員體態美的重要前提,長期的“一位”訓練,自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態。(摘自:北京舞蹈學院“十五”規劃教材——舞蹈生理學 編著:

溫柔)歸根到底,克服彎腰駝背的關鍵在於人體重心後移。

根據芭蕾舞原理設計的形體矯正鞋,鞋底是前高後低的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了。

可以自己試驗一下:赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。

2樓:用瓢喝水

買雙白色運動鞋,上面貼上鳳姐**,每當習慣性低頭駝背時候鳳姐就會映入眼簾,馬上驚出一身冷汗,再也不敢做駝背動作,這樣時間長就矯正過來了

駝背到底該怎麼辦,我才十八歲,駝背幾年了,試過去改變,但是都是失敗鳥,我看到我的腰就沒有自信心 10

3樓:匿名使用者

這個主要就是持之以恆,一般半年左右就可以調整了,當然,這是在正常生理,並非疾病引起的彎曲

第一,每天背靠牆站立,腳後跟,屁股,肩胛骨,頭,四個部位挨著牆站立四十分鐘

第二,走路時候挺胸抬頭,一定堅持

最後一個方法,就是背背佳,以前電視廣告的背背佳,帶上

4樓:百度使用者

首先你的駝背是先天的因素還是後天造成的!這一定要搞清楚,如果是先天的話,那你就要就醫了,看到底醫生怎麼說。

5樓:匿名使用者

先去醫院檢查一下,看是否有功能性的原因,如果有對症**,即可改善,如果沒有就是加強鍛鍊,每天靠牆站十五分鐘,平時也要注意姿態,堅持一段時間,即可改善駝背的不良習慣。

我有點駝背,想改過來,可我一把背挺直就感覺背和肩膀好酸,可我一直堅持,我不知道想我這種現象還能改嗎

6樓:灑砂生淡季

你這個bai情況也可能是頸椎du病的。

1,適當增加zhi工間休息

長期從事案頭工dao作的人,應增內

加工間休息和活動時容間,以增強全身的血液迴圈, 消除區域性肌肉疲勞,預防 和緩解頸椎的勞損。

2,加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是:雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦;再仰 頭,頭部儘量後仰;隨後是左、右歪頭,耳垂儘量達到左右肩峰處;左右轉頸,頦部儘量接觸肩峰。

上述動作,可按節律(默數到6)反覆6次。另外,經常做擴胸、旋肘、拍肩運動,也有好處。方法是:

兩臂向左右平伸、用力後 展,挺胸;然後兩肘關節屈曲,手指搭同側肩部,以肘尖作劃圈運動,向前、向後交替進行;最後用右掌拍打左肩,左掌拍打右 肩,交替進行。約100次。對於比較嚴重的要配合膏藥,善膏網有祖傳膏藥賣可以看看,效果非常好。

3,定期對頸椎進行熱敷,增強血液迴圈,再配合善膏網的五毒頸康膏進行敷貼,可以有效**頸椎病

7樓:匿名使用者

你的情況應該是平時生活習慣造成的,一般來說沒有嚴重的器質性改變,注意生活習慣就好了,實在不放心可以拍x線檢查下

8樓:匿名使用者

長時間坐著一姿勢,又不運動就容易這樣

多運動是必須的

我有點駝背,想改過來。為什麼背挺直久了會覺得背部有些酸,不如駝著舒服,我的肩膀還經常不自覺的聳起來…

9樓:李嘉瑩

因為你習慣了駝背的行為,如果你刻意去糾正,就會很不舒服,這是正常的行為。駝背很影響整個人的氣質,將來找工作很麻煩。如果是16歲之前,還有救,不過需要漫長的時間去糾正。

我是學舞蹈的,有一種家常的方法:靠著牆,全身挺直,使兩旁的肩膀貼緊牆壁,儘量放鬆,站2~3分鐘,然後保持這種姿勢離開,但是同時要提醒自己不能駝背。如果想輕鬆一點的話,可以經常做擴胸運動,不過糾正時間較長。

如果科學點的話,那就買背背佳吧,不過自認為背背佳沒用,之前用過,氣都喘不過來。不過如果自己有心去糾正,只要時時刻刻提醒自己,那麼時間不是問題。

10樓:手機使用者

你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,回頭客的重複購買有很多,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話說:彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。

可以試驗一下,赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸:仰臥,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。

最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。

11樓:蠶她爸

習慣成自然,同樣,糾正自己的姿勢,時時提醒自己,會好的。

12樓:道道道道道玄

那是你脊椎出了問題!脊椎出問題,氣血不通,氣不足就無力挺直!我小時候也這樣,經常被大人說,但是其實我是身體健康出問題,他們不懂!

還經常被打背,也是醉了!不過現在通過專門**脊椎的鍛鍊已經好了!

我只有17歲,但卻有點駝背,每次我都把腰挺的直直的,但過了一會它自己又駝了。我該怎麼辦?希望各位給... 30

13樓:

你還能挺直就說明還不太嚴重,和我一樣,只是有點點駝背,只要堅持,習慣就好了,時刻提醒自己要挺直就行,我也喜歡彎著,是貪圖彎著那種舒服感覺,滅掉這種貪念,就好。當然也不要一直都直著,這樣很容易疲勞。

14樓:

每天鍛鍊是需要的,最好是練練站樁。其實人體的脊柱不是筆直的。建議你找鍼灸醫生看看。根據我的經驗,一般是陽氣不足了會出這個問題。

15樓:玩家

你意識到自己的問題了,就是好事情。我的意見是你做得對,但是你應該持之以恆,這樣不僅能讓你腰板筆直,而且還能鍛鍊你的毅力,對你今後的學習工作都將受益一生。我的意見,希望對你有幫助,有的事情必須靠自己克服

16樓:匿名使用者

堅持鍛鍊腹背的肌肉,再買個貝貝佳板一板

我14歲。我現在有點駝背了,我想糾正。應該怎麼做!求告知

17樓:lz_女士

每天后背倚著牆站十五分鐘早上和晚上,堅持下來可以改掉,我20歲的時候也駝背現在好多啦

18樓:匿名使用者

睡硬板床,走路的時候強迫自己把腰挺直了,自然而然就可以習慣糾正過來了

19樓:匿名使用者

每天靠牆30分,目視前方水平90度,保持..(我爸就是這麼罰我滴..)

20樓:邵甘

一定要糾正 我小時候也駝背 當時沒那麼重視 現在好後悔

21樓:匿名使用者

抓緊時間矯正,平時注意時刻挺胸,堅持一段時間就矯正過來了。也可使用站如鬆矯正駝背,同學用了,很好的。

22樓:

我也和你差不多同歲,可能因為寫作業姿勢不正確導致的

23樓:久話

儘量不低頭,不睡枕頭!

24樓:手機使用者

站軍姿,以前我也這樣。

我19歲了駝背很嚴重,怎麼辦呀?我是學生

25樓:上古猿人

如果情況嚴重的話,你就必須去醫院了。我有個朋友和你情況差不多,最後他去的醫院,醫生給他用木板矯正,總之費了很大的功夫才把他的背矯正過來,現在走路很直。背背佳個人認為沒什麼作用,背上固定著條帶子反而會分散你的精力,對你的學習造成影響。

且使用方法不當會加重駝背。

你對著一張鏡子側向站立,用力挺直身軀,觀察鏡中的自己是否能達到和正常人一樣,完全挺直後有沒有疼痛感和不適感。如果直不起來或者伴有疼痛的話,你就必須去看醫生了,19歲骨骼基本已經定型,再不矯正就晚了。如果可以達到正常人的姿勢,那說明你平時走路養成不好的習慣,這點是可以通過鍛鍊矯正的。

平時走路時下意識的挺直身軀,心裡想著“如果我駝背的話,身子會矮上好幾釐米,別人會瞧不起我。”這樣想著,就自然而然的挺直了。在教室裡注意坐姿,現在學校的桌椅普遍較矮,很多學生上課趴著學習寫作業,很容易造成脊椎長歪。

寫字時儘量坐直,如果由於看不清而趴下的話,那就配服眼鏡。

我不是什麼醫生,這僅是我的一點建議,希望你早日**。

26樓:匿名使用者

背背佳不是什麼好東西,有可能造成腰椎突出.最主要是你自己要時刻注意這個問題才能解決.

1.重心.當你腳尖下面墊塊時候的時候,你會發現你的駝背會減輕很多.這是為什麼呢,因為你整個人的重心都向後移動了.所以走路的時候要保持重心在後.

2.肩膀的姿勢.你要注意自己的肩膀放置的位置,大多數正常人的肩膀都是很自然的在身體的兩側.而駝背的人多數肩膀會向前傾.也就是說如果你把肩膀擺正了,你挺胸的動作也就做好了.

3.抬頭.要注意眼睛向前看,不要總是低頭.這是駝背的最主要原因之一.

以上這些是經驗哦,因為我也有點駝背..

27樓:匿名使用者

我教你 怎麼整 上課的時候把凳子往面弄一點 這樣腰會挺直一點 如果你這樣做累了 就換個姿勢休息一下 走路的時候 挺提腰 在思想上改觀一下 你走路這樣想 我是猛男的 挺起來 走路拽起來 慢慢就會好了 哈哈 我上學走路就是這樣想的 老子是誰啊 沒人敢惹 走路大搖大擺的 胸挺的比直 呵呵

28樓:匿名使用者

我也駝背。最近去健身房鍛鍊一下,發現。。。自然而然要好些了。

29樓:

拉 拉簧 挺胸收腹 價錢還便宜 還能鍛鍊肌肉

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