1樓：匿名使用者
預算1000的話，可以買nb的990系列了，或是asics gt--2000系列了。你這樣的腳型其實可以適應各種跑鞋的，緩衝型和穩定型都可以。如果你是每天都跑5公里的話，推薦專業級的，上面那兩個系列都是專業級的。
還要看你是不在操場跑還是公路上跑，在公路上跑的話選擇路跑鞋，操場上跑的話就無所謂了。
不過還是建議你去作一個腳型測試，下面這個連結是美津濃腳型測試用的，裡面有詳細的測試，你可以測一下。但它不會給你穿那個型別的鞋合適，只會為你推薦一款美津濃的鞋，你記下來那個鞋是穩定性還是緩震型的就好了。
2樓：汪爺
用阿迪達斯的清風系列跑鞋，真的很輕的，我跑步6年用的都是adidas的鞋，**比耐克實惠，效能比新百倫科學！1000拿下不是問題！真實感受，求採納！
3樓：匿名使用者
newbalance580
怎樣正確的跑步？
4樓：賽普力量
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。
以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。
每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。
動作一：這個動作活動我們的髖關節以及膝關節，提高跑步過程中關節靈活度。注意身體保持穩定，先將膝蓋抬起到桌面水平，再將大腿往外開啟，兩邊交替進行。
動作二：這個動作拉伸我們大腿內側肌肉，活動我們的膝關節。兩腿的距離儘量大一些，腳尖朝外。往一邊側蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，另一側腿則伸直。兩邊交替進行。
動作三：這個動作拉伸大腿後側肌肉以及臀部。兩腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前。身體往下壓的時候，兩腿儘量保持伸直，兩側從兩腿間繞到後側，勾起同側腳踝。
動作四：兩手伸直抬高與肩在一條直線上，身體保持穩定，將一側腿直腿往前往上抬高，兩腿交替進行，如圖所示。
動作五：一側腿往前做弓步狀，後側腿伸直，腳尖點地。兩手伸直放在前側腳的內側，最大限度地拉伸身體。兩側腿都要拉伸哦。
這就是跑步前要做的5個拉伸熱身運動，不僅可以提高跑步的效果，還能避免受傷，一起來練習吧!
5樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
6樓：小凱
做到這些，跑步更容易堅持下來。
今天給大家帶來關於跑步的小貼士。
強度循序漸進
不要在開始時候太激進。如果嘗試跑步，你可以先從快走開始，每天快走半小時，每天比前一天快一點兒。
兩週以後，當你的肌肉筋膜已經初步適應了頻繁的邁步狀態；
就可以嘗試連續跑1 分鐘，再快走10分鐘；
接著漸漸地連續跑3、5、10分鐘，快走10、5、3分鐘，慢慢增加跑步時間、減少快走時間。
用不了多久，你就可以連續奔跑30分鐘或者更多。
買雙合適自己的好鞋
有些人，跑了沒幾天就跑出了滑囊炎、筋膜炎，一是因為沒把握好入門的度。
另一個重要原因，就是沒有一雙合適的跑鞋。
跑鞋緩衝你跑步落地時對足、膝的壓力，穩定踝關節，重要性不言而喻。
剛開始嘗試快走，可以穿柔軟的、底稍厚的運動鞋。
正式跑步時，一定要按照足型（外翻、內翻、正中足）去選購一雙入門級的跑鞋。
不要每天都長距離長時間地跑
你的關節肌肉需要休息，隔天跑、甚至隔兩天跑，中間的日子，間或步行、力量訓練，會讓你得到更多享受。
7樓：狗剩
跑步是同一個簡單動作的不斷重複。正因為如此，就這一個動作的技術差異，就會使得不同人之間的跑力差距很大，就會使得因不良跑姿、訓練不當等原因容易導致損傷。
跑步是個技術活，跑姿需要注意的細節很多。要想提高跑力，就要掌握良好的跑姿和科學的訓練方法。“柏速達”瞭解一下，你會學到很多的。
8樓：
一、積極做好熱身
在堅持跑前熱身的跑友眼裡，做完熱身接下來才能更好地跑步，而在不做熱身的跑友眼裡，穿上跑鞋就開始奔跑似乎也順理成章。更有甚者宣傳熱身主要通過慢跑實現，跑步本來就是慢跑，所以不需要熱身，這種說法對於跑者其實是很大的誤導。熱身作為運動的標準組成，在任何運動前都需要進行，跑前熱身至少有十大好處：
1、喚醒機體，對即將到來的運動做好全面準備；
2、升高體溫，降低軟組織粘滯性，預防肌肉拉傷；
3、啟用肌肉，產生更大肌肉力量，讓你跑得更快；
4、調動心肺，克服心肺惰性，縮短進入最佳跑步狀態的時間，推遲極點發生；
5、促進關節滑液分泌；減少跑步剛開始時，關節因為缺乏潤滑而發生僵硬和疼痛；
6、減少岔氣現象，岔氣的專業術語叫做“運動性短暫腹痛” （exercise related transient abdominal pain，etap）；
7、加強汗液分泌，促進身體散熱，防止跑步時體溫過高現象；
8、啟用神經系統，讓你跑步更專注，動作更協調；
9、更大程度的啟用核心，使跑步更加穩定，更加經濟；
10、更好地適應天氣與場地，排除外界因素的干擾。
要實現上述好處，不是隨便動動胳膊扭扭腰就能達到的，掌握科學正確的熱身方法也顯得十分重要。原地模擬跑、肌肉動態牽拉外加肌肉啟用是被主流認可的熱身方式。適合所有小白跑者和進階跑者。
關於跑步的動作描寫句子
9樓：金俊傑皮具
他們咬著牙，呼吸的聲音持續不斷。可他們堅持跑向終點，因為他們知道，只有堅持才有勝利。聽到同學們的加油聲，聽到老師的鼓勵聲，他們如離了弦的箭一般衝向終點。
10樓：匿名使用者
一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度並不快，有節奏地調整呼吸，五步一吸氣，五步一吸氣，汗水滑落，溼透衣裳。
跑步軟體哪個好
11樓：天下相思
悅跑圈、咕咚、樂動力、runtastic pro、慢跑精靈。
以上五款跑步軟體定位準備，均擁有獨特的演算法來計算卡路里，值得推薦。
1、悅跑圈：軟體介面友好，功能清晰，有獨家防作弊系統。個人勳章結合節假日解鎖，跑者等級系統完善。
悅跑說，滿足跑者對跑步資訊等的需求。跑友圈，支援發現新跑友、跑團，賽事活動欄，承載了悅跑圈最重要的社交功能。
2、咕咚：在國內運動軟體市場，咕咚算是起步比較早的一批，也是跑者最先使用的運動軟體之一。支援走路、跑步、騎行、滑雪、滑冰、登山等多種運動模式。
數次改版，資訊流太雜，有的使用者不喜歡頻繁更新。
4、runtastic pro：通過gps追蹤戶外健身情況的軟體，包括在跑步，騎自行車，散步等，還可以對一些室內運動進行監控。根據它的資料記錄分析來不斷優化和調整健身方案，通過監控你的鍛鍊資料，激勵自己達到健身目標。
5、慢跑精靈：記錄每一次跑步的路線、里程、配速、消耗卡路里，還可以將每次跑步路線與好友分享。每當達成一定的條件，都會解鎖一枚徽章。
還可以切換到地圖模式中檢視自己跑步的路線，或者提前規劃路線。
12樓：很多很多
比較好的跑步軟體有：悅跑圈、動動計步器、小米運動
、華為運動健康、可動力等。
1、悅跑圈安卓客戶端是一款健康運動類的手機應用，讓你開啟全新的跑步生活，日周月都有排行榜，更有於嘉老師的語音提醒，操作簡單、功能實用。此外，使用者還可以使用悅跑圈安卓客戶端一鍵分享跑步記錄到各大社交平臺，向朋友炫耀自己的健身運動成果。
擁有全球領先的a-tracking運動跟蹤演算法，將基於gps的運動定位與跟蹤演算法，可以精準判斷使用者的運動狀態。並且準確無誤應用於ios 和安卓各平臺，且效能達到行業內耗電最低。
可以記錄跑步軌跡，實時監測軌跡、距離、時速、配速、步頻、卡路里消耗。低於設定的配速，小米手環可震動提醒。語音助手還可提醒你跑步的進度。
4、華為運動健康的優勢：1%的手機電量可以支援一整天的計步，相當於普通運動計步工具的1/10；傻瓜式的智慧健康配件資料接入。只要繫結一次，每次測量完畢的資料會自動回傳到手機，在通知欄可以看到。
5、樂動力安卓版是一款能夠記錄運動量的健身軟體，可以自動計算運動熱量，自動記錄步行、跑步和所到之處，瞭解每天的運動量，
13樓：hr小姐姐
我一直用keep，有各種跑步訓練課程，比如**燃脂跑，不枯燥，而且語音提示也是一直在鼓勵你繼續加油
14樓：匿名使用者
現在用咕咚的很多，你可以試一下。
15樓：滑鼠好用
keep 咕咚 悅跑圈都不錯的
16樓：匿名使用者
你可以試試again，這是一款國際上比較流行的軟體，國內安卓和蘋果也可以下。
again裡面的一個跑步遊戲，叫勇敢世界。進去後跟打王者一樣有各種房間，自己也可以建立房間。有競速賽，距離賽等不同模式。
以前我都是晚上自己跑，現在我每天都和這些全球的其他使用者一起線上比賽。
我的英語還行，經常在社群內和這些老外bia bia bia，而且again這裡特別nb，據說提供70種語言的即時翻譯，也不知道是真是假。
反正我是很喜歡這種以社交為主的運動平臺，讓我的運動不那麼枯燥。
17樓：敲黑板劃重點
以前用咕咚 但騎行時好多時候出問題
改換keep軟體 已用兩三天感覺沒啥大的問題
經常用跑步機跑步有什麼好處？
18樓：百科全輸
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.
5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
19樓：完顏蝶岑茶
**：時間30～40分鐘
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.
5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。
練心肺：速度5～9坡度0%～10%
如果決定要練習自己的心臟，那麼最好先去諮詢一下運動醫學專家。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率後，要維持25～35分鐘，而速度最好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動後不要急著下來，最好把速度降下來再跑5分鐘左後，做好恢復工作。
熱身：時間5～10分鐘速度別超過8
如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。
坡度用0%～4%就可以。
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女生身高160,體重55公斤,這樣算胖嗎
所以最重要的就是堅持,但是游泳上來不可以吃到飽,不要跑到你之後不想跑的程度,有條件可以游泳.或者減了一陣你發覺自己沒變,適應的比較慢呢,比如喝牛奶豆漿選擇無糖的,身體吃不消,節食 千萬不要.另外對於那個說人矮胖的人,剛減下來沒幾天不堅持會又恢復之前也許比之前更胖,都是可以的 剛開始不要太著急的過運動...