睡覺的壞習慣,我要崩潰了,求大家幫忙,急啊

2021-07-24 08:20:46 字數 4370 閱讀 9938

1樓:莊莊蟲

其實每個人的生物鐘都不一樣。只要沒有對身體造成任何負作用就好。 如果你真的想早睡的話,我建議你睡前做做運動,不要太激烈。

就是做一點容易讓自己累的事情。我個人不建議睡前喝牛奶。一是半夜容易起來上廁所,二是裝著滿肚子的水睡覺很難受的其實。

這樣反而影響睡眠質量。 還有一個建議就是,躺在床上的時候,可以隨意幻想。我就是這樣,以前一直失眠。

胡思亂想之後,想著想著就睡著了。很容易。 希望這些tips對你有用, 女生睡眠是很重要的。

願你今晚睡好

2樓:竹海鶴

你的心理負擔太重。困了就睡,睡不著也不要著急。胡思亂想就隨著它去想,想想就睡著了。一天沒效,到第二天或第三天就有效了。

3樓:8天若有請

每天十一點睡覺,第二天中午要午休。。不管你第二天怎麼犯困都沒關係。但是你要堅持這樣的睡覺習慣。

過一段時間就不會犯困了。還要堅持開朗的心情。陽光點。。

讓心情愉悅。。我們人有四個時間點是陰陽交替點。就是早上6點中午十二點晚上6點和晚上零點,在這些時間點一定要休息。

好讓我們身體陰陽交替下。這樣比較不會犯困。。。中午不午睡對心臟不好。

晚上十二點沒睡對脾臟肝。。這樣會容易上火。長痘痘。。

希望我說的方法能給你些幫助。。願你早上擺脫這個困難!!

4樓:匿名使用者

人體對睡眠的要求,一般青壯年一夜睡7-9小時,少年幼兒增加1-3小時,老年人減少1-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

之所以這樣 是因為你的心理負擔太中了

5樓:調皮的小泥鰍

專家說過:每晚的11點到1點這幾個小時必須睡如果這幾個小時不睡 就算你第二天補睡也是沒用的你說你臉上長痘痘 正是因為你的睡眠不好 導致身體的不適(腸胃問題)我勸你每晚的11點到1點這幾個小時必須睡

如睡不著你可以默唸《道德經》

這個方法很好 有時也可以聽一下優婉的歌曲

6樓:

樓主可以嘗試每天慢跑1個小時,不要快,比走快就行,堅持一小時,對睡眠會有幫助

我的兒子每天都是晚上打遊戲白天睡覺天大的事也把他叫不起來,我要咋樣才能讓他改掉這個壞習慣?

7樓:冬桉阿寶

不能一味斷網 去網咖就不好了 得好好教育啊 不給他零用錢了啥的

8樓:匿名使用者

把網斷掉,電腦鎖上即可。

9樓:backlight的愛

多陪他做一些戶外運動

大家好,我是男的,今年十七歲。我現在有了一個壞習慣,就是聽著**睡覺。請問,聽著**睡覺有什麼壞處

10樓:clover悲傷

中南醫院耳鼻喉科教授周緒紅說,戴著耳機聽歌、聽外語既不影響他人,又可避免外界干擾,看似瀟灑、舒適、時尚,但這種方式正在不知不覺地損害著人們的聽力。目前,該院收治的耳病患者出現增長趨勢,就診者多是年輕人,其中60%以上的病人是年輕白領,特別是中青年腦力勞動者。究其原因,與長期使用耳機聽***、玩遊戲等密切相關。

周緒紅說,***配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵裡,能將聲音訊號提高9分貝,時間長了會對耳膜造成傷害,出現耳鳴、頭暈等症狀,輕則造成重聽,重則造成耳聾。

專家建議,為了防止***對聽力損害,一是不可大音量長時間聽,應每隔半小時讓耳朵休息一下,音量設定不可超過最大音量的60%。其中,低音對耳朵傷害最為明顯,低音不要開得太厲害。也不要在噪音很大的公共場所聽,因為要蓋過噪聲需要很大的音量。

二是不要在睡覺時聽,由於受睡覺姿勢影響,難免通過枕頭對耳塞施壓,從而對耳膜造成物理損害。而且聽**睡著時,對耳朵的損害更明顯。希望延長**收聽時間的人應選擇能消除噪音的特殊耳機,或採用不用耳機的方式,經常做耳朵保健操,如拉耳垂、輕撫耳外骨。

11樓:百度使用者

我前面有段時間也和你一樣,也要聽歌睡覺,(最近好點了),我就是戴著耳機聽的,呵呵。我覺得這不算什麼不好的習慣,只是我覺得吧**可以放鬆人的心情,你睡覺可以聽聽,但是注意調節,不要過度。

12樓:快樂三公子

我兒子15歲,也是每晚都用跟屁蟲放**睡覺,如果跟屁蟲沒有電了,兒子也就不放了,你也可以試一試的。沒什麼壞處,只是不要特別依賴,不要把**聲音太大了,對耳朵不好,能聽見就行。

13樓:tf四葉草

會影響腦神經的放鬆。感覺這個壞習慣你可以採取定時退出**。或者不要邊聽歌邊睡覺。

14樓:一米愛

睡前聽**,會使大腦神經保持興奮狀態,即使你潛意識覺得自己睡著了,但實際大腦還是醒著的,沒有得到有效休息,第二天起床還是覺得很累精神疲憊像沒睡醒一樣,這樣睡再久也不會得到有效的休息。

睡前背單詞絕對入睡特別快。

如果滿意我的回答,請採納一下哦!

15樓:百度使用者

如果用耳機聽**睡覺,也許對耳朵有傷害吧!

如果是自己一個人一個房間,不用耳機,直接聽**應該沒關係。因為有些**可以使身心放鬆,更有利於睡眠!

16樓:行到水窮處

也沒什麼壞處吧,如果你怕忘關了對耳朵不好的話可以定一下時啊

17樓:源中英文林偉航

我也是天天睡前聽啊,我現在也在聽,沒什麼的,就是儘量不要用耳塞式的耳機聽,損壞聽力

18樓:匿名使用者

沒什麼壞處吧,聽點輕**睡覺有助於睡眠

19樓:ir大勝

這要看你聽多久,所聽**聲音的強度而定

當人耳聽到的

音量超過85分貝時,時間過長可造成聽覺疲勞;當音量高達110分貝以上時,足以使人體內耳的毛細胞死亡,嚴重者還會造成不可恢復性聽力損傷。耳機的音量輸出一般在84分貝左右,有些高頻範圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用。

長時間會造成聽力衰退,嚴重的會出現永久性耳聾和神經衰弱。由於首先出現的是高頻聽力下降,而我們日常交流所使用的語言頻率並未受影響,所以早期常被忽視。只有當聽力損失向低頻延伸,語言頻率聽力損失到一定程度後,才會出現主觀感覺聽力阻礙,使語言交流和社會活動受到影響。

因此,使用耳機聽東西給年輕人帶來的影響,通常要多年之後才能顯現出來

所以,建議睡前聽**最好不要超1小時,減小入耳音量,以柔和不刺耳歌曲為宜

20樓:

你好,聽**睡覺不見得是個壞習慣,可以起到催眠的作用,但是帶耳機的話,音量最好不超過60%,否則會損傷耳膜,希望能幫到你!

21樓:百度使用者

但是長期聽 也對腦子和聽力不好 最好儘量不要聽**睡覺 這樣 你每天睡前 音量都降一天 一天比一天低

22樓:

壞處是睡著了 就聽不到**了 至於怎麼改睡覺前把**關掉就好了

23樓:匿名使用者

不用改。設定定時關機就好了。不要一直放。聽古典**對大腦很好

24樓:帥帥的阿靜

我也是睡覺的時候帶著耳機聽歌 不過可以設定 定時關閉 長時間對耳朵不好

25樓:劍影千尋

我也是聽催眠曲才能睡

26樓:百度使用者

聽一些比較舒緩的輕**有助於睡眠。

27樓:匿名使用者

關鍵自己要堅持住,長期這樣會影響聽力和腦神經,對大腦不好,還會影響睡眠,如果不聽你就會睡不著,所以為了身體要適當控制。

28樓:匿名使用者

對聽力不好 而且聽力損傷後是無法恢復的

29樓:百度使用者

長期聽**會損傷耳朵的,時間久了別人說話小聲就聽不清楚了

30樓:lyy最愛是你

我聽著睡不著。有一天我聽了1個小時。最後被我關了

我有個壞習慣,每天睡覺我必須要把手機開著看電視才能睡著,有時候片頭曲沒唱完就睡著了,手機會一直放到

31樓:山人我有妙計

這樣挺好的,我每天晚上睡覺都要把電視開著睡的,眼睛一睜就可以繼續欣賞節目了。

32樓:

睡前用電子產品對身體不好

33樓:

定時關機?最好是逐步減弱

34樓:閒來無事便拆書

哈哈!笑的我肚子痛。

這是不好的習慣。既然是能睡著。又不是失眠,只是個習慣問題,就好解決啊。強制自己做點其他的。比如說想想第二天的工作,想想當天的事情。

個人經驗:臨睡前,靜心讀兩遍心經,妥妥沒問題。

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