1樓：sim公尺糯公尺
運動是會對人體的特定相關器官產生一定的影響的，所以都倡導大家科學健身，科學鍛鍊，不然keep這種健身教學類軟體也不會火起來了。跑步會不會造成傷害，取決於幾個因素，首先是你的跑步姿勢用力對不對，其次是你的呼吸對不對，然後跑步速度是否適中等。
首先跑步姿勢用力，跑步本身是對關節傷害比較大的運動，如果姿勢和用力不對，反而會損傷關節甚至導致腿部變形或者小腿肌肉太突出等。
其次是呼吸，經常有人跑步肚子疼，就是呼吸不對岔氣了。另外速度，建議都是慢跑，適當加速然後減速，長期快速跑會讓肌肉和關節都疲勞的。
2樓：日常嘮文化
要注意量力而行，否則會損傷。跑步的時候太依賴毅力，讓自己不停地跑步。長跑是一項對身體有極大壓力的運動，進行長跑的時候，我們的身體存在極大的負荷。
這種負荷不僅僅是對於我們的肌肉而言，更多的是對於我們的內臟以及各大系統的負荷，和其他運動比較，長跑最大的難點在於心肺功能上面。
乙個肌肉男，肌肉非常發達，但是心肺功能不是很強，那麼他就無法完成超長距離的跑步運動，如果用汽車打比方，肌肉就好比發動機，而心肺功能就代表油箱。如果發動機強則爆發力強，油箱大則持久能力強跑得遠，這是完全不同的兩種屬性，所以跑步更多的是對內臟的刺激和壓力，而不是肌肉。
那麼如果過度依賴毅力去長跑，得到的危害是什麼？很多沒有跑步經驗的人，貿然去參加馬拉松比賽，結果在快要衝線的時候，身體內環境崩潰導致死亡，這樣的案例時有發生。跑步的時候量力而行，感到不適的時候一定不要苦撐，不然傷害了身體後悔莫及！
沒有跑過的負荷，不要太拼命！
3樓：古時簡
跑步可以消耗能量，幫助你降低身體中的脂肪含量，可以讓自己身材變得更好，但是不當的過度跑步，會造成膝關節磨損加劇，造成損傷。
4樓：匿名使用者
積極地，緩慢地沒有，急促的，迅猛的的會猝死。
5樓：遠容岫
不會的。只要做好準備活動和運動之後的放鬆工作。
6樓：漬漬
不會，跑步會讓身體變的更加好，抵抗力加強。
7樓：籃球酷愛者
會的，經常跑步加劇了膝蓋的磨損，容易出現傷病。
8樓：星光照亮歸途
經常不跑的建議慢跑或長走，不易長時間運動。
9樓：方經年
會的，對膝蓋、腳踝都有影響，但是適量運動沒有關係的。
10樓：暱稱最多m個字
幹啥都要量力而行，不能過量，跑步多了傷膝蓋。
11樓：代鑠
不會，跑步只要不突然停下來都沒有害處。
12樓：
不會啊，跑步是有益身體健康的。
每天堅持跑步對人有什麼好處....有壞處不?
13樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
14樓：夏軒鍋
生命在於運動，這句話是不會錯的。我從小學就開始堅持每天跑步，我身體很好很健康。 回到主題：
跑步有什麼好處，有什麼壞處 先交你選時跑步，早上公園晨練的人很多，為什麼呢？就因為空氣新鮮。但是你有沒注意到一點早上跑步的人少，散步做運動的人多，為什麼呢？
清晨的空氣很混濁，跑步的時候呢人的呼吸頻率較快這樣的後果只會吸入大量的髒東西。 傍晚時間溫度降低，但比清晨溫度稍高而且空氣好。這個時候跑步很舒服適合長跑。
15樓：楊老將
每天堅持跑步對人有好處，而且是不用質疑，好處表現在：耐力好，肌肉健壯發達，自身免疫力增強，使人順利的健康成長。可以說沒.
有壞處。如果真要說有壞處的話，跑步只有潛在風險，有可能會摔傷，如果不小心嚴重的話會有骨折風險。
16樓：莫顏櫙
跑步有好處也有壞處，好處：鍛鍊身體，增強體質，使人變的更靈活；壞處：有時跑步如果空氣不好時間長了會對呼吸道及肺部受到損傷，在跑步之前不做好專門練習四肢與腰部容易受傷。
17樓：駐馬店
跑步，可以開發智力。是有好處的。但不要過火，因為運動量大了，會傷了腳踝骨。對腦部也不好。所以，應該適當的運動，每天跑1000m是最好的。
18樓：天堂夢丶桺艿
每天堅持跑步主要是增強肺活量及增強體質.但如果是每天跑長跑(5000m以上)),那就不行,長跑應是隔天練習一次.
19樓：匿名使用者
如果你這樣跑步是沒有好處，12點才睡覺，那麼早起來，肯定睡眠不足。既然不足，你還要跑步，你肯定會疲勞，建議你早上7點去跑步。是空腹跑，這樣財有好處。
20樓：滑鼠好用
能**啊還能鍛鍊心肺功能 沒什麼壞處吧
21樓：匿名使用者
每天堅持跑步可以增加你的肺活量，提高跑步速度，還可以治鼻炎，對身體百利而無一害！
22樓：悠悠8phf瘋
當然有好處啦!多跑步連感冒都沒有了
23樓：百度使用者
肯定有好處 即鍛鍊身體又增強抵抗力
24樓：沁兒小姐
有好處 能增強自身的肺活量
25樓：百度使用者
增強肺活量。對身體有好處
26樓：百度使用者
沒有壞處``只有好處
27樓：百度使用者
沒有壞處吧。是有好處的，每天早晨堅持跑步，可以讓你一天都很有精神而且讓你的身體也越來越棒不容易生病。
28樓：謌撒0427釩
當然是有好處，可以健身，**，增強體質，不過好像長期跑的話，好像小腿會變粗
29樓：永反瓁餱
好處是有 但是要看跑步的環境 一般公園是最好的選擇
30樓：百度使用者
很有好處啊，但是要記得不要過量
31樓：匿名使用者
經常跑步對身體有以下幾個方面的好處，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統的功能，經常跑步可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。經常跑步可以讓人的形體健美，身體健壯，精神健康，更加陽光。
經常跑步每天30分鐘，一周150分鐘以上，最好快慢交替進行，一會快、一會慢，更加有利於對身體的刺激。
32樓：匿名使用者
**塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。2
保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使跑步者延緩衰老。3
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。4
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
經常跑步對於身體都有哪些好處呢？
經常跑步對身體健康有很多好處，不僅能夠讓我們的體質越來越好，而且也會燃燒我們體內多餘的脂肪，達到 的作用。一是身材苗條緊緻，看起來整個人神清氣爽，挺有氣質 二是 白皙 細膩 光滑，看起來紅光滿面 三是身體抵抗力強，不容易生病。可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更...
經常跑步突然不跑了，會對身體造成什麼危害
一般來說跑步運動中停停走走，都是剛開始跑步的新手，跑步新手還不適應，跑步這種強度的運動。身體反應比較激烈。雙腿無力，呼吸困難，心跳加速等等都會制約你繼續跑下去。沒有辦法只能停止跑步走一走，喘口氣恢復。只有這樣跑跑走走，循序漸進慢慢適應跑步節奏。跑步過程中跑不動，走一走恢復一下是新手普遍存在的現象。不...
跑完步腿疼,會長肌肉嗎，經常跑步小腿會長肌肉嗎
鍛鍊後出現疼痛，痠痛是屬於肌肉拉傷的現象，這是因為你的鍛鍊強度超過了你目前肌肉的負荷。此外肌肉的生長原理是肌肉在鍛鍊中受到刺激，使肌肉纖維受到破外，然後在鍛鍊後吸收營養，最後在休息中超量生長達到增肌肌肉的目的。增肌肌肉和鍛鍊，營養，休息密不可分，此外建議堅持鍛鍊才能看到最佳效果。最後回答你的問題，肯...