心裡很煩很壓抑,控制不住自己,老是想發脾氣怎麼辦啊

2021-06-28 06:54:30 字數 4716 閱讀 2550

1樓:佴鴻寶

人體內是有各種各樣的生物鐘的,並且還會有各自的迴圈週期。情緒生物鐘的迴圈週期是28天。所以有的時候人們感到心煩氣燥、情緒波動等都是很正常的。

抑鬱症就有總是心煩發脾氣的表現。抑鬱症也叫抑鬱障礙,臨床特徵主要是顯著而持久的心境低落為主,這是心境障礙的主要型別。臨床還有心境低落或者是其處境不相稱,情緒的消沉甚至悲痛欲絕,自卑抑鬱以至於悲觀厭世,易激動、易發怒。

別太多愁善感,心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨,沒辦法,這些大多都是天生的。但要學著慢慢放下,讓它過去,別一直放在心裡。

過於敏感,總是容易注意很多事情,甚至揣摩很多心思。這樣自然而熱會引起煩躁。別給自己找麻煩,有些事情看透不去說透,說透了對大家都不好,其實是對自己。

經常心煩的朋友一定要重視自己的情況,情況嚴重者需要到醫院就醫,有可能是抑鬱症的表現。建議朋友們要及時開解自己,要學會放鬆自己,不要因為工作太忙,忽略自己的心裡。遇到比較難的事情,可以和朋友多多溝通,不要一個人悶著。

靜心,心小了,小事也能變大;心大了,一切事情也就變小了。要學習控制自己的情緒,做一個豁達的人。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題,能改變這些事情的人只有自己,只有自己對自己有了信心,你才可以從容的走完你的人生之路,前方的路很長,在我們一生走過的路途中,有綠洲,也會有風沙。

坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時,必須要拿出自己的勇氣來,勇敢的去面對。當你試著去面對困難和壓力時,我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下,以一種嶄新的姿態去面對人生。

相信自己,就等於擁有了無窮的力量。要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態而變化的。

所以,人要學會隨時正確評價自己。有的青少年就是由於自我評價得不到肯定,某些需求得不到滿足,此時未能進行必要的反思,調整自我與客觀之間的距離,因而心境始終處於鬱悶或怨恨狀態,甚至悲觀厭世,最後走上絕路。由此可見,青年人一定要正確估量自己,對事情的期望值不能過分高於現實值。

當某些期望不能得到滿足時,要善於勸慰和說服自己。不要害怕,沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的"新增劑",它為生活增添了改變與追求的動力,使人不安於現狀,永遠有進步的餘地。

處處有遺憾,然而處處又有希望,希望安慰著遺憾,而遺憾又充實了希望。

2樓:匿名使用者

心裡很煩很壓抑,控制不住自己,總是想發脾氣,這種情況應該找正確的渠道釋放出來。

比如找好朋友聊聊天,或者是看看心理醫生。當然也可以做一些自己喜歡做的事。慢慢的就會緩解的。

3樓:三代貧民

病情分析:根據你說的這種去可分析,有可能是氣血不足引起的。從飲食上也要調理,不要吃太多甜食,包括各類飲料.

建議你注意調控自己的情緒,每天保持心情舒暢,多吃一些補氣血的食物,多運動鍛鍊,平常要用積極樂觀開朗的心態生活,不要自己給自己施加太大壓力。

4樓:

你是心裡想太多事了才會很煩惱!

心裡很煩很壓抑,控制不住自己,老是想發脾氣怎麼辦啊?

5樓:洋赫旁珺

人活著沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩!

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記:這一秒不放棄,下一秒有奇蹟

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨後!

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

加油吧!

最後祝你能快樂的過好每一天!!!

6樓:美樂美得

多看書聽**陶冶情操

喜怒哀樂人之常情

過段時間就好了

7樓:悠悠

那就發洩吧,老憋著不好

8樓:匿名使用者

我得了是抑鬱,吃了二年藥了

9樓:匿名使用者

面對倚老賣老的爺奶,總是控制不住自己,總是一肚子火,對誰來的問候都是充滿敵意的,怎麼辦

心裡很煩,想死的心都有,總想發脾氣怎麼辦?

10樓:領路者

安靜下來讓自己好好想想,或者不停的跺腳,可能會好些

11樓:灝忛樋浜戔榿鋦

船到橋頭自然直,順其自然

12樓:匿名使用者

你好,人的一生不可能一帆風順,任何人都會遇到問題,會有挫折回,當我們面臨困難和挫折的

答時候,要用積極的態度去面對事情,我們要相信自己,相信自己可以的。放輕鬆,想想開心的事情,

放鬆心情,和信任的益友說說

人之所以有壓力很煩是因為把某件事情看得太重了,過於執著結果,卻往往達不到自己的目的或者所期望的.如果這件事情已經造成了這種後果,建議還是放下,因為已經成為事實,,,無法改變,現在要做的就是從中獲取失敗的經驗,使自己不要再重蹈覆轍, 內心才會平和,但並不意味著逃避,

好好的充實自己,增加自己的閱歷.使自己變得成熟.以後的事情才能遊刃有餘

看些能讓人減輕壓力 放下的益書

暗中多做好事,贈人玫瑰手有餘香,長此以往能讓人內心快樂,更包容豁達

就是心裡老是很壓抑,不想說話,也不想見人,老是愛發脾氣,控制不住自己的情緒,總是把問題想得很複雜,

13樓:百度使用者

病情分析:

這個多是中醫所說的肝失條達,

指導意見:

一般可考慮吃些疏肝解鬱的中藥的,可選擇舒肝丸、柴胡疏肝散或逍遙丸等來**的。

控制不住自己老是發脾氣怎麼辦啊?我太任性了,怎麼辦怎麼辦

14樓:

發脾氣有幾種情況,一是事情別人做的不對,惹自己生氣;二是與他人無關,自己心情不好;三是壓力大的時候,想找到發洩口緩解。

對於第一種情況,在適當程度發下脾氣,不需要自責,因為人不可能一直忍耐,告訴別人你的不滿,但要記住適可而止。

遇到第二種心情不好的時候,容易亂發脾氣,而且物件一般還是最親近的人,如選擇愛人,或父母,兄妹,或者兒女等。自己發完脾氣又覺得很自責,覺得深深的傷害了家人,這個大家都有的通病。因為只有在最親近的人那裡,你才會完全的變成自己。

下次再想發脾氣的時候,一定要先緩一口氣,換種思路,想下你對親人發完脾氣心情就好了嗎,不會的,情緒只會越來越糟糕,所以想發脾氣的時候最好把自己先關在一個房間裡,拿個玩具或抱枕當成你發洩的物件,可以扔,可以踩,可以罵,十分鐘後就可以走出房間了,因為你的情緒基本已經釋放完了。

第三種壓力大的情況下,有種想發脾氣又不知道怎麼發洩的痛苦和糾結,這時候多半是因為工作進展不好,或進入瓶頸期了,這時候發脾氣是沒有用的,解決辦法就是遇到瓶頸先暫停幾分鐘或半小時,忙別的事情,時間到了再繼續,執行目標,先做起來,方法肯定會有的。

每個人都會發脾氣,只要不是頻率很高,影響了正常的生活,且對自己的親人朋友造成傷害,就不必過於自責,反省是好的,以上三點是自己的建議,慢慢控制情緒,相信你會越來越成熟的。

15樓:匿名使用者

五言古詩賊退示官吏·並序(元結)同從弟南齋玩月憶山陰崔少府[1] (王昌齡)

壓抑,心情不好,總想發脾氣,怎麼辦?

16樓:紫色魚魚

孩子,你給自己的壓力太大了,要試著放鬆自己,看點閒書,玩會遊戲,或者和朋友一起玩玩,學習只是手段,不是生命的目的,人生還長,有很多有意思的人和事在等著你

17樓:匿名使用者

喝點酒,喝得半醉,試著從樓頂往下跳,一跳就什麼都解決了,絕對管用。

18樓:匿名使用者

請假。旅遊放鬆一下。

19樓:z對著天空微笑

到醫院打兩針就好了?

20樓:系悌柯昭懿

你好,脾氣不好當覺得自己有可能要發脾氣了,要給自己一點心理暗示,冷靜之類的,或者轉移注意力,和同事相處的話,我覺得需要一點包容心,你需要學會如何控制自己的脾氣,這個很關鍵有什麼大不了的事情值得你發脾氣呢,既然知道亂發脾氣會得罪人,那就要注意自己有意識的控制。

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